ترك الأمر ل جينيفر لوبيز ليعطينا التخصص أهداف التمرين الركض وراء. نشرت النجمة البالغة من العمر 52 عامًا مؤخرًا ملف instagram فيديو من روتينها #WorkoutWednesday ، و ‘fitspo قوي. يبدو لوبيز بشكل لا يصدق منغم لأنها تقوم بعكس الجرش وترفع الأوزان بملابس التمرين السوداء الأنيقة. (مرحبًا ، لا ألم ، لا ربح ، أليس كذلك؟)
من الواضح أن الممثلة تجعل اللياقة البدنية أولوية قصوى وتأخذ جلسات التمرين على محمل الجد. نشرت J.Lo تحركاتها في التمرين متدفقة إلى أحدث لحن لها ، ‘On My Way’ ، وهي أغنية ظهرت في rom-com القادم ، تزوجيني ، والتي ستعرض لأول مرة في دور السينما في 11 فبراير – في الوقت المناسب تمامًا لعيد الحب. تابع القراءة لمعرفة المزيد ، وبعد ذلك ، تحقق يقول المدرب إن أفضل 6 تمارين للأذرع القوية والمشدودة في عام 2022 .
مع وجود أكثر من 9400000 مشاهدة (والتي تستمر في النمو) ، من السهل فهم سبب إعجاب المعجبين بشدة بدوافع جيه لو للتمرين. أظهر المتابعون حبهم للقلب والتصفيق باليد والرموز التعبيرية النارية لدعم الممثلة والمغنية والراقصة ومحترفي اللياقة البدنية الواضح.
تقول التسمية التوضيحية الكاملة لوبيز في Instagram ، ‘#OnMyWay to a better me’ – صيحة رائعة لأغنيتها الجديدة تمامًا – مع الرموز التعبيرية اللامعة والعضلية ، بالإضافة إلى #WorkoutWednesday. بين التمارين ، يشرب J.Lo من زجاجة ماء متوهجة تمامًا ، ونحن نتساءل أين يمكننا الحصول على واحدة من هؤلاء.
متعلق ب: تبدو الصخرة ممزقة في فيديو التمرين الجديد ‘Walk Of Hell’
J.Lo هي لياقة بدنية رائعة وإلهام يومي شامل
فريزر هاريسون / طاقم العمل
يمكننا جميعًا أخذ صفحة من كتاب قواعد التمارين الخاص بـ J.Lo. تستمر النجمة في تقديم إلهام للياقة البدنية أثناء سحقها في مسيرتها المهنية ، ومن المثير للإعجاب كيف تتلاعب بكل شيء – التمرين والتسجيل والتمرين وكونها أماً رائعة.
خلال الصيف ، نشرت مقطع فيديو تتدرب على روتين أرادت تحسينه في اليوم التالي. لقد لاحظت في التسمية التوضيحية ، ‘نحن نتدرب في أي وقت وفي أي مكان … كان علي العمل في استوديو التسجيل في تلك الليلة ، ولكن تم تصوير الفيديو في اليوم التالي ، لذلك قابلتني @ sienna.lalau هناك وقمنا بتحريك بعض الأرائك حولها و فعل ذلك بشكل صحيح على السجادة … LOL … يعتقد الناس أحيانًا أنني مجنون ولكني أردت أن يكون الأمر مثاليًا في اليوم التالي لتصوير الفيديو !! ‘
في بداية شهر يناير ، نشر لوبيز آخر فيديو حيث تصبح حقيقية مع المعجبين قبل التوجه إلى جلسة عرق. تناقش كيف تشعر وما هي نواياها للعام الجديد – ممارسة اليقظة والأفكار الإيجابية حتى تكون أفضل شريك وأم وصديقة وابنة ورئيسة وشخص. تقول التسمية التوضيحية ، ‘إنه #MotivationMonday أريد أن أعرف ما هي أهدافك ونواياك لهذا العام !!! ربما نقوم بها معا. أخبرني في التعليقات أدناه ، ‘وسارع المشجعون إلى ملاحظة آمالهم وأهدافهم في التعليقات.
سجل للحصول على اخر اخبارنا!
كل شخص لديه حياة مزدحمة ، ولكن ليس الكثير منها يقارن بجدول زمني مثل لوبيز
صراع الأسهم
في عام 2020 ، كان لوبيز مقابلة بواسطة أوبرا حيث وصفت بأنها ‘تتحدى العمر بشكل مذهل ؛ من يعطي معنى جديدًا لسن الخمسين. قال جيه لو في المقابلة ، ‘أنا بصراحة أشعر بنفس الطريقة التي شعرت بها عندما كان عمري 28 عامًا ،’ وأضاف ، ‘فقط لأنني سأبلغ الخمسين من عمري ، لم ينته الأمر’. تجعل لوبيز أطفالها أولوية ، وتعرف مدى أهمية الاعتناء بنفسها حتى تتمكن من رعاية أسرتها.
متعلق ب: جينيفر لوبيز تتألق بجسد البيكيني في سن 51
يمكنك أن تحدث فرقًا في لياقتك البدنية أيضًا
صراع الأسهم
كثير من الأفراد يمارسون الرياضة عدة مرات أسبوعيًا لعدة ساعات في كل مرة ويشعرون أنهم لا يرون نتائج حتى. إذن ما هو أفضل مكان عندما يتعلق الأمر بعدد المرات التي يجب على الشخص أن يمارس فيها الرياضة؟ إذا كنت تريد معرفة المتوسط من أجل إحداث فرق في لياقتك البدنية ، فإن 30 دقيقة كل يوم هي مقدار جيد من الوقت لأداء ‘نشاط بدني معتدل’ ، على النحو الذي أوصى به الدكتور إدوارد لاسكوفسكي من Mayo Clinic ، والمعتمد من قبل البورد الأمريكي للطب الفيزيائي وإعادة التأهيل وزميل الكلية الأمريكية للطب الرياضي (عبر نيوزويك ).
للمزيد من…
لمزيد من إلهام التمرين ، اقرأ يُظهر روتين تمارين شير كيف أنها مناسبة تمامًا في عمر 75 عامًا و التمرين ‘البسيط’ قام ريبيل ويلسون بإسقاط 75 جنيهًا إسترلينيًا التالي.
