يُصدر مركز السيطرة على الأمراض (CDC) هذا التحذير لمن هم في سن 65 فما فوق
مع دخولك في ‘السنوات الذهبية’ للحياة ،تحتاج صحتك للتغيير. حذر مركز السيطرة على الأمراض (CDC) في تغريدة بالأمس ، من أن “ البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا لديهم مخاطر أعلى للإصابة بسبب السقوط أو حادث سيارة ” ، من أجل الترويج لحملة التوعية الجديدة الخاصة بهم. #لا يزال قويا ، والتي ‘تقدم خطوات بسيطة يمكنك أنت وأحبائك اتخاذها لتقدم في العمر دون إصابة’.أحد الأسباب الرئيسية هو زيادة مخاطر تعرضك لإصابات معينة ، مما يجعل من المهم أن تظل على دراية بأفضل الممارسات لتجنب الإصابة وأيضًا ما هي الأعراض الصحية التي يجب البحث عنها. تابع القراءة لمعرفة المزيد حول تحذير CDC لمن هم في سن 65 وما فوق – ولضمان صحتك وصحة الآخرين ، لا تفوت هذه الأشياء علامات مؤكدة على إصابتك بمرض كوفيد ‘طويل’ وقد لا تعرفه حتى .
واحد
هذه الإصابات أكثر شيوعًا مع تقدمنا في العمر
صراع الأسهم
يكشف مركز السيطرة على الأمراض أن الإصابات الناجمة عن السقوط وحوادث السيارات أكثر شيوعًا مع تقدمنا في العمر. يمكن أن يكون لهذه الإصابات آثار مدمرة. لكن يمكن منع هذه الإصابات حتى تتمكن من البقاء بصحة جيدة ومستقلة لفترة أطول ”. وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، فإن أكثر من واحد من كل أربعة من كبار السن يبلغون عن الانخفاض كل عام – مما أدى إلى حوالي 36 مليون حالة سقوط. وأوضحوا أن ‘السقوط يمكن أن يسبب إصابات خطيرة مثل كسر العظام أو إصابة في الرأس أو الدماغ’. ‘لكن السقوط ليس جزءًا طبيعيًا من الشيخوخة – يمكن منعه.’
ذات صلة: 9 عادات يومية قد تؤدي إلى الخرف ، كما يقول الخبراء
اثنين
كيفية منع السقوط
صراع الأسهم
يوضح مركز السيطرة على الأمراض ‘هناك خطوات بسيطة يمكنك اتخاذها لمنع نفسك من السقوط وللحفاظ على صحتك واستقلالك لفترة أطول’. أخبر طبيبك إذا كنت قد سقطت ، ‘إذا كنت تشعر بعدم الاستقرار عند الوقوف أو المشي ، أو إذا كنت تخشى أن تسقط’ ، كما ينصحون. اطلب أيضًا من طبيبك أو الصيدلي مراجعة الأدوية التي تتناولها. ‘قد تجعلك بعض الأدوية تشعر بالدوار أو النعاس مما قد يزيد من خطر السقوط.’ يشددون أيضًا على أهمية إجراء فحص للعين مرة واحدة على الأقل سنويًا بالإضافة إلى فحص القدم ، و ‘مناقشة الأحذية المناسبة لتقليل خطر السقوط’. بالإضافة إلى ذلك ، يقترحون سؤال طبيبك عن الحالات الصحية مثل الاكتئاب أو هشاشة العظام أو انخفاض ضغط الدم التي يمكن أن تزيد من خطر السقوط.
ذات صلة: العادات اليومية التي تجعلك تتقدم في السن بشكل أسرع ، وفقًا للعلم
3
كيفية منع اصطدام السيارة
صراع الأسهم
تساعد القيادة كبار السن على البقاء متنقلين ومستقلين. لكن خطر التعرض للإصابة في حادث مروري يزداد مع تقدمنا في العمر ، كما يشير مركز السيطرة على الأمراض. ويرجع السبب في ذلك إلى أنه مع تقدمنا في العمر ، فإن ‘الانخفاض في الرؤية والوظيفة المعرفية (القدرة على التفكير والتذكر) ، وكذلك التغيرات الجسدية ، قد تؤثر على قدراتنا في القيادة’ ، كما أوضحوا. ومع ذلك ، فإنها تقدم بعض الخطوات البسيطة للبقاء أكثر أمانًا على الطريق. أولاً ، قم بالقيادة عندما تكون الظروف أكثر أمانًا. قم بالقيادة أثناء النهار وفي الطقس الجيد. تزيد الظروف مثل سوء الأحوال الجوية (مثل المطر أو الثلج) والقيادة ليلاً من فرصتك في التعرض لحادث. بعد ذلك ، لا تشرب أبدًا وتقود. ‘الكحول يقلل من التنسيق ، ويضعف الحكم ، ويزيد من خطر الوقوع في حادث تصادم.’ يلاحظون أيضًا أن التخطيط هو المفتاح. ‘قبل أن تقود سيارتك ، ابحث عن الطريق الأكثر أمانًا مع شوارع مضاءة جيدًا ، وتقاطعات بها إشارات انعطاف يسار ، ومواقف سهلة للسيارات.’
من المهم أيضًا مراقبة المسافة بينكما. اترك مسافة تتبع كبيرة بين سيارتك والسيارة التي أمامك. قد تواجه ردود أفعال متأخرة أو رد فعل أبطأ مع تقدمك في العمر ، ‘يقولون. لا تدفع مشتت انتباهك. وأشاروا إلى ‘تجنب مصادر التشتيت في سيارتك ، مثل الاستماع إلى راديو بصوت عالٍ ، والتحدث أو إرسال الرسائل النصية على هاتفك ، وتناول الطعام’. وأخيرًا ، قم بجولة عندما يكون ذلك ممكنًا. ‘ضع في اعتبارك بدائل للقيادة ، مثل الركوب مع صديق أو أحد أفراد العائلة ، أو أخذ خدمة مشاركة في رحلة ، أو استخدام وسائل النقل العام إن أمكن.’ كما يؤكدون على أهمية أن تكون صادقًا مع مقدمي الرعاية الصحية بشأن قدرتك على القيادة. اطلب من طبيبك أو الصيدلي مراجعة الأدوية التي تتناولها. قد تجعلك بعض الأدوية تصاب بالدوار ، أو بالنعاس ، أو تبطئ رد فعلك. هذا يمكن أن يزيد من خطر وقوع حادث سيارة ، كما يقولون.
4
تعرف على علامات الارتجاج أو إصابة الدماغ
صراع الأسهم
يشرح مركز السيطرة على الأمراض وإصابات الدماغ ، أو إصابات الدماغ الرضحية ، إصابة تؤثر على كيفية عمل الدماغ. قد يكون ناتجًا عن نتوء ، أو ضربة ، أو اهتزاز في الرأس ، أو إصابة مخترقة كما هو الحال عندما يدخل جسم ما في الجمجمة ويضر بالدماغ. هناك ثلاثة أنواع رئيسية من الإصابات الدماغية الرضية: إصابة خفيفة أو ارتجاج في المخ ، وإصابة متوسطة بإصابات الدماغ ، وإصابة شديدة بإصابات الدماغ 4. لحسن الحظ ، يمكن الوقاية من إصابات الدماغ الرضحية ، لكنها تظل ‘مصدر قلق خطير للصحة العامة يؤدي إلى الوفاة والعجز لآلاف الأمريكيين الأكبر سنًا كل عام’. السببان الرئيسيان لدخول المستشفى المرتبط بإصابات الدماغ الرضية بين كبار السن هما السقوط وحوادث السيارات ، لذا فإن تقليل فرصك في كليهما أمر بالغ الأهمية. كما يشيرون إلى أن إصابات الدماغ الرضحية قد تُفقد أو تُشخص خطأً لدى كبار السن ‘لأن أعراض إصابات الدماغ الرضحية تتداخل مع حالات طبية أخرى شائعة بين كبار السن ، مثل الخرف أو عندما يعاني كبار السن من إصابات متعددة’. هذا يجعل من المهم أن يتم فحصك إذا كنت قد وقعت أو تعرضت لحادث سيارة ، خاصة إذا كنت تتناول مميعات الدم. قد تزيد هذه الأدوية من خطر حدوث نزيف في الدماغ بعد الإصابة بإصابات الدماغ الرضية. يقترحون أن النزيف في الدماغ بعد الإصابة بإصابات الدماغ الرضية قد يعرض الشخص لخطر الإصابة أو الموت الأكثر خطورة. إذا أصبت بمرض إصابات الدماغ أو ارتجاج في المخ ، يجب أن ترى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك في أسرع وقت ممكن. ولتعيش حياتك بصحة أفضل ، لا تفوت هذه الأشياء العلامات الأولى لإصابتك بمرض خطير .
