يكشف نجم فيلم Twilight Peter Facinelli عن خطة النظام الغذائي الدقيقة التي ساعدته على خسارة 30 جنيهًا إسترلينيًا
الشفق نجمة بيتر فاسينيلي لقد مرت بتحول كبير في الأشهر الأخيرة – ونحن لا نتحدث عن البشر لمصاصي الدماء. لقد تخلى الممثل عن 30 رطلاً مذهلاً على مدار الوباء ، وانفتح على التغييرات التي أجراها لفقدان الوزن والحصول على صحة أفضل في مقابلة جديدة.
تابع القراءة لاكتشاف خطة النجم الدقيقة للتشكيل. وللمزيد من تحولات المشاهير ، تحقق من شارك النجم “ الوقح ” كاميرون موناغان للتو حركته الدقيقة للحصول على عضلات بطن ذات ستة حزم .
واحد
بدأ في ممارسة الأكل اليقظ.
أكسيل / باور جريفين / فيلم ماجيك
بعد اكتساب 30 رطلاً وسط الوباء ، أعاد Facinelli تدريب عاداته الغذائية من خلال ممارسة الأكل اليقظ.
لديك نمط لاشعوري من مجرد تناول وجبة خفيفة ، ويمكنك أن تكون في منتصف الطريق قبل أن تدرك بوعي أنك تتناول طعامًا سيئًا. إن كونك أكثر وعيًا بهذا الأمر يساعد ، لذا فإن تقنيات العلاج بالتنويم الإيحائي يمكن أن تجعلك أكثر وعياً بما تفعله. العضلات واللياقة البدنية .
لمزيد من التخسيس المشاهير ، تحقق من يقول جيمس كوردن إن القيام بهذا الشيء ساعده في التخلص من 23 جنيهاً .
اثنين
مارس تقنيات التهدئة.
فيفيان كيليليا / غيتي إيماجز لقبلة روندا
لتجنب الوصول إلى الوجبات السريعة كشكل من أشكال الراحة خلال أوقات التوتر ، بدأ Facinelli في ممارسة تقنيات أخرى لتخفيف التوتر على أساس منتظم.
أوضح فاسينيلي: ‘يمكنك تهدئة نظامك العصبي بسهولة شديدة بمجرد التنفس لمدة خمس ثوان ، والزفير لمدة خمس’. ثم تحصل أقل قلقا ‘.
لمزيد من أخبار صحة ولياقة المشاهير التي يتم تسليمها إلى بريدك الوارد ، اشترك في النشرة الإخبارية اليومية!
3
عمل على خلق عادات غذائية جديدة.
ألبيرتو إي رودريغيز / جيتي إيماجيس
بدلاً من مجرد رغبته في اتباع نظام غذائي صحي ، اتخذ Facinelli خيارًا واعيًا لاستبدال عاداته الغذائية الأقل من النجوم بعادات أكثر وعيًا بالصحة.
وأوضح: ‘يمكن أن تكون معتادًا على التمتع بصحة جيدة ، أو قد تكون معتادًا على أن تكون غير صحي’.
4
تصور أهدافه.
باري كينج / جيتي إيماجيس
قال Facinelli العضلات واللياقة البدنية أن تصور نفسه على أنه شخص أكثر لياقة وصحة كان عنصرًا رئيسيًا في تحويل جسده فعليًا.
وأوضح قائلاً: ‘إذا كنت ترتدي ملابس معينة لوظيفة معينة ، فإن بقية العالم سيصدق أنك ذلك الشخص’. ‘عندما فقدت هذا الوزن ، كانت لدي صورة في ذهني ، قمت بطباعة صور لأشخاص بملصقات جسدية تعجبني ، وكنت أنظر إلى هؤلاء من أجل الإلهام.’
لمزيد من انتصارات فقدان الوزن لدى المشاهير ، تحقق من يكشف النجم Rob McElhenney عن فيلم ‘It’s Always Sunny’ كيف خسر 70 رطلاً
