يقول خبراء الصحة إن العلامات بالتأكيد تفتقر إلى المغنيسيوم
المغنيسيوم هو إلكتروليت أساسي ، تستخدمه كل خلية في الجسم. لكن الأطعمة عالية المعالجة التي يشتمل عليها النظام الغذائي الغربي تحتوي على نسبة منخفضة من المغنيسيوم ، ومن الممكن أن تعاني من نقص. هذه الحالة ليست شائعة جدًا ، وقد أطلق عليها اسم ‘النقص غير المرئي’ ، لأنه من السهل تفويتها. هذه بعض العلامات المؤكدة على نقص المغنيسيوم ، وفقًا للخبراء. تابع القراءة لمعرفة المزيد – ولضمان صحتك وصحة الآخرين ، لا تفوت هذه الأشياء علامات مؤكدة أنك مصاب بالفعل بـ COVID .
واحد
إعياء
istock
بحسب ال كليفلاند كلينك ، يعتبر التعب من أكثر العلامات الأولى شيوعًا لنقص المغنيسيوم. لأن الدور الرئيسي للمغنيسيوم هو تحويل الطعام إلى طاقة ، إذا كنت تفتقر إلى المغنيسيوم ، فقد تجد نفسك تتأرجح.
ذات صلة: أنا خبير فيروسات وإليك كيفية عدم التقاط COVID
اثنين
ضعف
istock
عندما يعاني الشخص من نقص في المغنيسيوم ، تنخفض مستويات البوتاسيوم داخل خلايا العضلات ، وهي حالة تسمى نقص بوتاسيوم الدم. يمكن أن يسبب نقص البوتاسيوم ضعف العضلات ، المعروف أيضًا باسم الوهن العضلي.
ذات صلة: السبب الأول لمرض السكري ، وفقًا للأطباء
3
تشنجات عضلية
صراع الأسهم
دور آخر مهم للمغنيسيوم هو مساعدة العضلات على الاسترخاء بعد الانقباض. إذا كنت تفتقر إلى المغنيسيوم الكافي ، فقد تعاني من تقلصات أو تقلصات عضلية. يساعد المغنيسيوم أيضًا في انتقال الأعصاب ، لذلك يمكن أن يتطور النقص إلى التنميل والوخز والنوبات ، المعاهد الوطنية للصحة يقول.
ذات صلة: العادات اليومية التي تجعلك أكبر سنًا ، وفقًا للعلم
4
فقدان الشهية
صراع الأسهم
وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة ، يعد فقدان الشهية علامة مبكرة شائعة لنقص المغنيسيوم. قد تعاني أيضًا من الغثيان أو القيء.
ذات صلة: تقول الدراسة إن علامة رئيسية قد تكون مصابًا بمرض الزهايمر
5
ضغط دم مرتفع
istock
المغنيسيوم يرخي الأوعية الدموية ويخفض ضغط الدم. إذا كان ضغط الدم لديك مرتفعًا جدًا ، فقد يكون السبب هو نقص المغنيسيوم. بحسب ال مايو كلينيك فالمستويات المنخفضة بشكل مزمن من المغنيسيوم تزيد من مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
ذات صلة: يقول الخبراء كيفية عكس الالتهاب
6
كم يكفي المغنيسيوم؟
صراع الأسهم
وفقًا لعيادة كليفلاند ، يحتاج البالغون إلى 400 مجم من المغنيسيوم يوميًا. تشمل المصادر الجيدة الخضراوات الورقية والمكسرات والبذور والأفوكادو والفاصوليا. من الجيد مراجعة طبيبك إذا كنت تشك في أنك تعاني من نقص المغنيسيوم ، وقبل البدء في تناول أي نوع من المكملات. وللتغلب على هذا الوباء في أفضل حالاتك ، لا تفوت هذه الأشياء 35 مكانًا من المرجح أن تصاب فيها بفيروس كورونا .
