يقول بحث جديد إن أسوأ طريقة للجلوس من أجل جسدك
الحقيقة: الجلوس كثيرًا ، بأي شكل من الأشكال ، يضر بجسمك. عندما تجلس لفترة طويلة جدًا ، أظهر العلم أنك تضع نفسك على طريق زيادة الوزن ، وآلام الظهر والكتف ، وصحة عقلية أكثر ضعفًا ، ونومًا أقل جودة ، وأمراض مزمنة خطيرة مثل أمراض القلب. ولكن وفقًا لمراجعة جديدة للدراسات الصحية التي أشرف عليها Wuyou Sui ، دكتوراه ، عالم الحركة في جامعة ويسترن – وقريبًا سيتم نشره في المجلة علم نفس الرياضة والتمارين الرياضية – هناك بالفعل طرق مختلفة يمكنك من خلالها الجلوس ، وبعضها أفضل من البعض الآخر. اقرأ المزيد عما اكتشفه هؤلاء العلماء وكيف ينطبق على جسمك وشعورك العام بالرفاهية. وإذا كنت تخشى أنك تعيش أسلوب حياة مستقر بشكل مفرط ، فتأكد من أنك على دراية بالتأثير الجانبي الرئيسي للجلوس على الأريكة كثيرًا ، وفقًا لدراسة جديدة.
واحد
إنه يتعلق بإحساسك بالرفاهية
ركزت مراجعة الدراسات على سياق الكلام الذي يعيش فيه الناس أسلوب حياة خامل ، وتحديداً كيف أن هذه العادات ‘مرتبطة برفاهية المتعة الأكثر فقراً’. بعبارة أخرى ، يركز بحثهم على كيفية تأثير جلوسنا على إحساسنا بالرفاهية – ‘تقييم الفرد الخاص لنوعية حياتهم’ ، وفقًا للدراسة – وكيف يمكن أن تؤثر مشاعر الرضا هذه على صحتنا بشكل عام. بعد كل شيء ، يقول العلماء إن الطريقة التي ننظر بها إلى أنفسنا ستؤثر على القرارات التي نتخذها كل يوم من أجل صحتنا. يوضح Sui: ‘إن تقييم الرفاهية الذاتية أمر حيوي لرسم صورة شاملة للصحة’.
اثنين
أفضل طريقة واحدة للجلوس
لاحظ العلماء أن نوع الجلوس الأكثر ارتباطًا بإحساس أكبر – وأكثر صحة – بالرفاهية كان الجلوس حول أشخاص آخرين والانخراط في محادثة ، أو أثناء القيام بشيء آخر يكون منتجًا أو مرضيًا. تقول الدراسة: ‘إن الوقت الذي يقضيه الجلوس أثناء التواصل الاجتماعي ، أو العزف على آلة موسيقية ، أو القراءة أظهر ارتباطًا إيجابيًا بنتائج الرفاهية’. ‘تسلط هذه النتائج الضوء على أهمية النظر في سياق أو مجال [السلوك المستقر] من حيث صلته بـ [شعورك] بالرفاهية’. ولمزيد من الطرق لتحسين مزاجك ، تحقق من قائمتنا التي تضم 50 نوعًا من الأطعمة التي ستجعلك تبدو وتشعر بشكل أفضل.
3
كمية جلوسك كل يوم نسبي
صراع الأسهم
وجدت الدراسة أيضًا أنه من حيث الرضا عن الحياة ، فإن مقدار الوقت الذي تجلس فيه أو تختار عدم الجلوس أمر نسبي تمامًا وفريد من نوعه بالنسبة لك. لا يوجد مقدار ثابت من الوقت ينطبق على الجميع. تلاحظ الدراسة أن ‘مقدار جلوس الفرد بالنسبة إلى مقدار جلوسه عادة قد يكون له تأثير أكبر على [إحساسه] بالرفاهية من إجمالي عدد الجلوس الذي يمارسه’.
لذا ، إذا كنت تعلم أنك تجلس أقل مما تفعل عادةً ، فهذه مكافأة ، وستكون لديك مشاعر أقوى بالإيجابية والرضا عن الحياة.
4
أسوأ طريقة للجلوس
صراع الأسهم
خلصت الدراسة إلى أن ‘نتائجنا كشفت أن زيادة وقت الشاشة (على سبيل المثال ، التلفزيون ، استخدام أجهزة الكمبيوتر) كان مرتبطًا بشكل نموذجي برفاهية المتعة الأكثر فقرا’. لذلك ليست كل أشكال الجلوس متساوية ، وتقضي معظم وقتك جالسًا ببساطة في مشاهدة التلفزيون أو ممارسة ألعاب الفيديو ، يقول العلم أنك ستشعر بالسوء تجاه نفسك ، مما قد يؤثر سلبًا على صحتك في المستقبل. ولمزيد من الأخبار من أحدث الأبحاث العلمية ، تأكد من أنك على دراية بـ أحد الآثار الجانبية الرئيسية للمشي لمدة ساعة ، وفقًا للعلم الجديد .
