يقول العلم إن هذه العادات السيئة تقتلك ببطء
من المحتمل أن تعرف أن اتباع نظام غذائي فقير غني بالأطعمة المصنعة يمكن أن ينهي حياتك بشكل مأساوي في وقت مبكر. وفقًا لدراسة صدرت عام 2019 في المجلة جاما للطب الباطني ، التي اتبعت أنماط حياة أكثر من 40.000 رجل وامرأة أوروبيين ، كان هناك خطر أعلى للوفاة بنسبة 14٪ مرتبط بكل زيادة بنسبة 10٪ في تناول الأطعمة فائقة المعالجة.
ربما تعلم أيضًا أن شرب الكثير من الكحول مرتبط بوفاة مبكرة ، مما قد يؤدي إلى تقصير حياتك إلى ما يقرب من ثلاثة عقود حسب دراسة جديدة. لكن القرارات التي تغير حياتك تتجاوز مجرد الأطعمة والمشروبات التي تختار وضعها في جسمك – وهذه القرارات اليومية لن تؤثر عليك على الفور. يتراكمون بمرور الوقت. للتعرف على بعض أسوأ العادات على الإطلاق والمرتبطة علميًا بالموت المبكر على مدار حياتك ، تابع القراءة وسجل ملاحظاتك. ولمزيد من الطرق للعيش حياة أكثر صحة وإثمارًا ، لا تفوت هذه العادات الـ 65 التي يمكن أن تساعدك على عيش حياة أطول.
https://www.youtube.com/watch?v=YnaYdcDQ39A
واحد
أنت تعيش حياة منعزلة
صراع الأسهم
ربما قرأت ذلك الوحدة تقتل ‘. للأسف ، هذا صحيح. تخلق الوحدة حالة ذهنية يكون فيها دماغك في حالة تأهب قصوى وتدرك التهديدات الصغيرة على أنها أكثر إرهاقًا. كما يعني أيضًا نومًا أقل ، ومزيدًا من الغضب والتهيج ، وخطر أكبر للتدهور المعرفي. وفقا لدراسة في مجلة طب الأعصاب وجراحة الأعصاب والطب النفسي ، ترتبط الوحدة ارتباطًا وثيقًا بالخرف المبكر. لمزيد من المعلومات حول أهمية وجود المزيد من التفاعلات البشرية ، اقرأ على أحد الآثار الجانبية الرئيسية للتحدث على الهاتف أكثر ، كما يقول العلم .
اثنين
أنت تجلس كثيرًا كل يوم
صراع الأسهم
نعم ، من المعروف أن الجلوس يؤذي ظهرك وموقفك ، ويؤدي إلى الاكتئاب ، ويمكنه ذلك تجعلك أكثر تشتتًا بشكل يومي . ولكن يمكن أن يؤثر أيضًا على حياتك. وفقًا لحسابات جيمس ليفين ، دكتوراه في الطب من Mayo Clinic ومؤلف استيقظ! لماذا يقتلك كرسيك وماذا يمكنك أن تفعل حيال ذلك ، فأنت تفقد ما يقرب من ساعتين من الحياة مقابل كل ساعة تجلس فيها. وشرح لـ مرات لوس انجليس . ‘نحن نجلس حتى الموت’. للحصول على المزيد من النصائح الصحية المدعومة من الخبراء التي تستخدمها الآن ، تأكد من قراءة المزيد حول كيفية المشي هذا كثيرًا كل يوم لحرق المزيد من الدهون ، كما يقول Top Doctor.
3
أنت منزعج من الخروج طوال الوقت
صراع الأسهم
لست سعيدا؟ سيكون من الحكمة تغيير الأمور لأسباب تتجاوز مستويات استمتاعك. وفقا لدراسة نشرت في مجلة الجمعية الطبية الكندية ، يمكن أن يجد كل من الرجال والنساء الذين يعانون من آثار الاكتئاب أن عمرهم قد انخفض بمقدار 10 سنوات (أو أكثر). الاكتئاب خبيث بشكل خاص لقلبك. مثل CNN ذكرت مرة واحدة ، ‘مرضى القلب الذين يصابون بالاكتئاب معرضون للوفاة مرتين خلال العقد التالي مثل المرضى الآخرين.’
4
أنت تحمل ضغينة وتعامل بصمت
صراع الأسهم
إذا كنت غاضبًا جدًا من أحبائك أو أصدقائك – وقمت بإخماد هذا الغضب – فقد يعود ذلك ليطاردك. عندما تشعر بالتوتر أو الغضب كثيرًا ، ستشعر بفيض من هرمون الكورتيزول. حسب دراسة نشرت في المجلة طب الغدد الصماء السريري ، فإن وجود مستويات عالية من الكورتيزول بمرور الوقت يرتبط ارتباطًا وثيقًا ‘بزيادة مخاطر الوفيات’.
5
أنت تسهر لوقت متأخر جدًا من الليل
وفق تحليل 2018 من بين أكثر من 50000 شخص أجرىهم باحثون في جامعة نورث وسترن ، كان أولئك الذين كانوا بومة ليلية – أو أولئك الذين لديهم ساعة بيولوجية متأخرة ، والذين فضلوا النوم متأخرًا والاستيقاظ لاحقًا – معرضين لخطر الموت بنسبة 10 بالمائة أعلى من أولئك الذين يذهبون إلى النوم مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا.
بغض النظر عن النمط الزمني الخاص بك ، إذا كنت لا تنام بشكل كافٍ بشكل عام ، فقد تعرض نفسك لخطر الموت المبكر. يرتبط الحصول على قسط كافٍ من النوم بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والاكتئاب والحياة الأكثر إرهاقًا. ستأكل أيضًا نظامًا غذائيًا أفضل وتزداد فرصك في ممارسة الرياضة. ما هو أكثر من ذلك ، دراسة نشرت في المجلة مراجعات طب النوم وجد أن الحصول على أقل من 6 ساعات من النوم في الليلة مرتبط أيضًا بزيادة خطر الوفاة أثناء تشغيل السيارة. وللحصول على المزيد من الأخبار الصحية العاجلة التي يجب أن تقرأها ، تأكد من أنك على دراية بالسمات الشخصية التي تثير خطر الموت المبكر لديك.
