عندمـــا تكون شابًا ، تعتقد أنهك ستعيش إلــى الأبد. عندمـــا تكون كبيرًا فــي السن ، تحدثنى أنه تعتني بصحتك بشكـــل أشهر. هذه القصة لكل الأعمـــار. تحدثثل الخطوة الحاسمة فــي الحفاظ علــى لياقتك إلــى الأبد فــي أنه تكون علــى علم بالاختبارات الروتينية والرعاية الوقائية التــي ضروري أنه تحصل علــىها فــي كـــل عمر ، ومجموعة المرات. استشرنا الخبراء – بمـــا فــي ذلك جمعية القلب الأمريكية ، وجمعية السكري الأمريكية ، وجمعية السرطان الأمريكية ، ومراكز السيطرة علــى الأمراض والوقاية مـــنها – للحصول علــى أحدث التوصيات الموثقة. تابع القراءة ، ولضمـــان صحتك وصحة الآخرين ، لا تفوت هذه الأشياء علامـــات مؤكدة أنهك مصاب بالفعل بفــيروس كورونا .
واحد
العشرينيات والثلاثينيات
istock
https://www.youtube.com/watch?v=PxXacC4C1WE
تشعر أنهك لا تقهر فــي هذا العمر. اليةذا السبب بالإختيار ضروري الانتباه إلــى هذه القصة. يمكن أنه تضمـــن لك بعض الاختبارات واللقاحات السريعة الحفاظ علــى لياقتك كمـــا تشعر. انقر للأمـــام لإلقاء نظرة.
اثنين
العشرينيات والثلاثينيات: فحص طبي
صراع الأسهم
احصل علــى فحص دوري. تشير بعض الدراسات إلــى أنه الفحوصات البدنية السنوية قد لا تكون أمر إلزامية. اسأل طبيبك عمـــا هـــو مـــناسب لك ، وقم بالتسجيل الوصول مرة واحدة علــى الأقل فــي السنة.
3
العشرينيات والثلاثينيات: الإنفلونزا
صراع الأسهم
احصل علــى لقاح الأنهفلونزا كـــل عام.
4
العشرينات والثلاثينيات: ضغط الدم
istock
قم بفحص ضغط الدم كـــل سنتين إلــى ثلاث سنوات ، إلا إذا كان لديك عوامل خطر وضروري اختبارها فــي كثير مـــن الأحيان.
5
العشرينيات والثلاثينيات: الكوليسترول
صراع الأسهم
افحص الكوليسترول والعوامل المرتبطة بأمراض القلب كـــل أربع إلــى ست سنوات.
6
العشرينيات والثلاثينيات: مرض السكري
صراع الأسهم
إذا كانت لديك عوامل خطر للإصابة بمرض السكري أو مقدمـــات السكري ، فقم بإجراء اختبار بانتظام (اسأل طبيبك مـــا هـــو الأمثل).
7
العشرينيات والثلاثينيات: اختبار مسحة عنق الرحم
صراع الأسهم
ضروري أنه تخضع السيدات اللواتي تتراوح أعمـــارهن بين 21 و 29 عامًا لاختبار مسحة عنق الرحم كـــل ثلاث سنوات. ضروري أنه تخضع السيدات اللواتي تتراوح أعمـــارهن بين 30 و 39 عامًا لاختبار مسحة عنق الرحم واختبار فــيروس الورم الحليمي البشري كـــل خمس سنوات.
8
العشرينيات والثلاثينيات: اختبار الأمراض المـــنقولة بالاتصال الجنسي
صراع الأسهم
تحدث مع طبيبك حول عوامل الخطر المعلنـــة بك للإصابة بالأمراض المـــنقولة بالاتصال الجنسي ومـــا إذا كان ضروري فحصك بانتظام.
9
العشرينيات والثلاثينيات: الكزاز
صراع الأسهم
احصل علــى حقنة معززة ضد التــيتانوس كـــل 10 سنوات.
10
العشرينيات والثلاثينيات: Tdap
صراع الأسهم
احصل علــى حقنة معززة ضد التــيتانوس والدفتيريا والسعال الديكي (Tdap) كـــل 10 سنوات.
أحد عشر
العشرينيات والثلاثينيات: فــيروس الورم الحليمي البشري
صراع الأسهم
إذا كان عمرك 26 عامًا أو أقل ، فاحصل علــى لقاح فــيروس الورم الحليمي البشري إذا لم يحصل تحصينك مسبقًا.
12
العشرينيات والثلاثينيات: لقاحات إضافــية
صراع الأسهم
اسأل طبيبك عمـــا إذا كانت اللقاحات الإضافــية (مثل التهاب الكبد A و B والحمـــاق ومرض المكورات السحائية) مـــناسبة لك.
13
العشرينيات والثلاثينيات: الكحول والتبغ
صراع الأسهم
تحدث مع طبيبك عن استهلاكك للكحول والتبغ.
14
العشرينيات والثلاثينيات: تمرين
صراع الأسهم
احصل علــى 30 دقيقة علــى الأقل مـــن التمـــارين متوسطة الشدة خمسة الأيام فــي الأسبوع ، مع يومين مـــن تمـــارين القوة أسبوعيًا.
خمسة عشر
الأربعينيات والخمسينيات
istock
هذا هـــو العمر الــذي مـــا زلت تشعر فــيــه بالشباب – لكن جسمك يختلف. تصاب أكثر ، ويبطئ التمثيل الغذائي ، وتبدأ فــي الشعور كمـــا لو كنت تحل مشكـــلة صحية صغيرة ، تظهر أخرى. انقر مسبقًا ، وتتبع النصائح ، وستكون قادرًا علــى رؤية الطبيب أقل.
16
الأربعينيات والخمسينيات: فحص طبي
صراع الأسهم
احصل علــى فحص دوري حسب توصيات طبيبك.
17
الأربعينيات والخمسينيات: الإنفلونزا
صراع الأسهم
احصل علــى لقاح الأنهفلونزا كـــل عام.
18
الأربعينيات والخمسينيات: مرض السكري
صراع الأسهم
ضروري فحص البالغين الــذين تزيد أعمـــارهم عن 45 عامًا لمرض السكري أو مقدمـــات السكري. إذا كانت النتيجة طبيعية ، كرر كـــل ثلاث سنوات (علــى الرغم مـــن أنه طبيبك قد يوصي بإجراء اختبارات أكثر تكرارًا ، بناءً علــى النتيجة وعوامل الخطر).
19
الأربعينيات والخمسينيات: الكوليسترول
صراع الأسهم
افحص الكوليسترول والعوامل المرتبطة بأمراض القلب كـــل أربع إلــى ست سنوات.
عشرين
الأربعينات والخمسينات: ضغط الدم
صراع الأسهم
افحص ضغط الدم كـــل عامين علــى الأقل.
واحد وعشرين
الأربعينيات والخمسينيات: نوبة قلبية
istock
اطلب مـــن طبيبك أنه يحسب خطر إصابتك بنوبة قلبية أو سكتة دمـــاغية لالمدة 10 سنوات.
22
الأربعينيات والخمسينيات: تصوير الثدي بالأشعة السينية
صراع الأسهم
ضروري أنه تخضع السيدات لتصوير الثدي بالأشعة السينية مـــن سن 45 إلــى 54 عامًا. بعــد ذلك ، يمكنك إجراء صورة شعاعية للثدي كـــل عام أو عامين ، كمـــا تقول جمعية السرطان الأمريكية.
23
الأربعينيات والخمسينيات: اختبار مسحة عنق الرحم وفــيروس الورم الحليمي البشري
صراع الأسهم
ضروري أنه تخضع السيدات لاختبار عنق الرحم واختبار فــيروس الورم الحليمي البشري كـــل خمس سنوات حتى سن 65 عامًا.
24
الأربعينيات والخمسينيات: سرطان البروستاتا
صراع الأسهم
ضروري علــى الرجال الــذين تزيد أعمـــارهم عن 55 عامًا مـــناقشة إيجابيات وسلبيات اختبار المستضد البروستاتي النوعي لسرطان البروستاتا مع الطبيب.
25
الأربعينيات والخمسينيات: سرطان القولون
صراع الأسهم
ضروري اختبار كـــل شخص فوق سن 45 عامًا لسرطان القولون ، إمـــا مـــن خــلال اختبار كيميائي مـــناعي برازي سنوي (FIT) أو تنظير القولون. إذا كانت نتيجة تنظير القولون طبيعية ، كرر كـــل 10 سنوات.
26
الأربعينيات والخمسينيات: القوباء المـــنطقية
صراع الأسهم
ضروري أنه يحصل البالغون الــذين يبلغون مـــن العمر 50 عامًا أو أكثر علــى لقاح االيةربس النطاقي كـــل خمس سنوات.
27
الأربعينيات والخمسينيات: الكزاز
صراع الأسهم
احصل علــى حقنة معززة ضد التــيتانوس كـــل 10 سنوات.
28
الأربعينيات والخمسينيات: Tdap
صراع الأسهم
احصل علــى حقنة معززة ضد التــيتانوس والدفتيريا والسعال الديكي (Tdap) كـــل 10 سنوات.
29
الأربعينات والخمسينات: لقاحات إضافــية
صراع الأسهم
اسأل طبيبك عمـــا إذا كانت اللقاحات الإضافــية (مثل التهاب الكبد A و B والحمـــاق ومرض المكورات السحائية) مـــناسبة لك.
30
الأربعينات والخمسينات: الأمراض المـــنقولة بالاتصال الجنسي
صراع الأسهم
تحدث مع طبيبك حول عوامل الخطر المعلنـــة بك للإصابة بالأمراض المـــنقولة بالاتصال الجنسي ومـــا إذا كان ضروري فحصك بانتظام.
31
الأربعينيات والخمسينيات: الكحول والتبغ
صراع الأسهم
تحدث مع طبيبك عن استهلاكك للكحول والتبغ.
32
الأربعينيات والخمسينيات: تمرين
صراع الأسهم
احصل علــى 30 دقيقة علــى الأقل مـــن التمـــارين متوسطة الشدة خمسة الأيام فــي الأسبوع ، مع يومين مـــن تمـــارين القوة أسبوعيًا.
33
الستينيات والسبعينيات
istock
هذه ليست نهاية حياتك. إنها بداية حياتك الأشهر. يمكن أنه تلطخ سنواتك الذهبية مـــا لم تتخذ الاحتياطات المقبلة. انقر لقراءتها.
3. 4
الستينيات والسبعينيات: فحص طبي
istock
احصل علــى فحص دوري حسب توصيات طبيبك.
35
الستينيات والسبعينيات: الإنفلونزا
صراع الأسهم
احصل علــى لقاح الأنهفلونزا كـــل عام.
36
الستينيات والسبعينيات: مرض السكري
صراع الأسهم
احصل علــى اختبار داء السكري كـــل ثلاث سنوات علــى الأقل (علــى الرغم مـــن أنه طبيبك قد يوصي بأنه تخضع للاختبار فــي كثير مـــن الأحيان ، اعتمـــادًا علــى النتيجة وعوامل الخطر).
37
الستينيات والسبعينيات: الكولسترول
صراع الأسهم
افحص الكوليسترول والعوامل المرتبطة بأمراض القلب كـــل أربع إلــى ست سنوات.
38
الستينيات والسبعينيات: ضغط الدم
صراع الأسهم
افحص ضغط الدم كـــل عامين علــى الأقل.
39
الستينيات والسبعينيات: نوبة قلبية
صراع الأسهم
اطلب مـــن طبيبك أنه يحسب خطر إصابتك بنوبة قلبية أو سكتة دمـــاغية لالمدة 10 سنوات.
40
الستينيات والسبعينيات: صورة الثدي الشعاعية
صراع الأسهم
ضروري أنه تخضع السيدات لتصوير الثدي بالأشعة كـــل عام إلــى عامين. بعــد سن 75 ، اسأل طبيبك عمـــا إذا كان الفحص الروتيني لا يزال أمر إلزاميًا.
41
الستينيات والسبعينيات: اختبار مسحة عنق الرحم وفــيروس الورم الحليمي البشري
صراع الأسهم
ضروري أنه تخضع السيدات لاختبار عنق الرحم واختبار فــيروس الورم الحليمي البشري كـــل خمس سنوات حتى سن 65 عامًا.
42
الستينيات والسبعينيات: سرطان القولون
صراع الأسهم
يحصل اختبار سرطان القولون ، إمـــا مـــن خــلال اختبار كيميائي مـــناعي برازي سنوي (FIT) أو تنظير القولون. إذا كانت نتيجة تنظير القولون طبيعية ، كرر كـــل 10 سنوات حتى سن 75 عامًا.
43
الستينيات والسبعينيات: كثافة العظام
صراع الأسهم
ضروري أنه تخضع السيدات لفحص خط الأساس لكثافة العظام فــي سن 65 ، وللرجال فــي سن 70.
44
الستينيات والسبعينيات: سرطان البروستاتا
صراع الأسهم
ضروري علــى الرجال مـــناقشة إيجابيات وسلبيات اختبار المستضد البروستاتي النوعي لسرطان البروستاتا مع الطبيب.
أربعة خمسة
الستينيات والسبعينيات: القوباء المـــنطقية
صراع الأسهم
ضروري أنه يحصل البالغون الــذين يبلغون مـــن العمر 50 عامًا أو أكثر علــى لقاح االيةربس النطاقي كـــل خمس سنوات.
46
الستينيات والسبعينيات: التهاب رئوي
صراع الأسهم
بعــد سن 65 ، اسأل طبيبك عمـــا إذا كان لقاح الالتهاب الرئوي مـــناسبًا لك.
47
الستينيات والسبعينيات: الكزاز
صراع الأسهم
احصل علــى حقنة معززة ضد التــيتانوس كـــل 10 سنوات.
48
الستينيات والسبعينيات: Tdap
صراع الأسهم
احصل علــى حقنة معززة ضد التــيتانوس والدفتيريا والسعال الديكي (Tdap) كـــل 10 سنوات.
49
الستينيات والسبعينيات: لقاحات إضافــية
صراع الأسهم
اسأل طبيبك عمـــا إذا كانت اللقاحات الإضافــية (مثل التهاب الكبد A و B والحمـــاق ومرض المكورات السحائية) مـــناسبة لك.
خمسون
الستينيات والسبعينيات: الأمراض المـــنقولة بالاتصال الجنسي
شترستوك / BlurryMe
تحدث مع طبيبك حول عوامل الخطر المعلنـــة بك للإصابة بالأمراض المـــنقولة بالاتصال الجنسي ومـــا إذا كان ضروري فحصك بانتظام.
51
الستينيات والسبعينيات: الكحول والتبغ
صراع الأسهم
تحدث مع طبيبك عن استهلاكك للكحول والتبغ.
ذات صلة: قال د. فوسي للتو إن هذا هـــو أشهر لقاح يمكن الحصول علــىه
52
الستينيات والسبعينيات: تمرين
istock
احصل علــى 30 دقيقة علــى الأقل مـــن التمـــارين المعتدلة الشدة خمسة الأيام فــي الأسبوع ، مع يومين مـــن تمـــارين القوة أسبوعيًا.وللتغلب علــى هذا الوباء فــي أشهر حالاتك ، لا تفوت هذه الأشياء 35 مكانًا مـــن المرجح أنه تصاب فــيــها بفــيروس كورونا .
