يقول اختصاصي التغذية إن أفضل ساندويتش الدجاج الأكثر صحة للوجبات السريعة
بالنسبة للعديد من الناس ، فإن عامل الجذب الرئيسي في مطعم الوجبات السريعة المحلي ليس البرغر أو البطاطس المقلية – إنه الدجاج. في الواقع ، أصبح عدد لا يحصى من شطائر الدجاج للوجبات السريعة من المشاهير في حد ذاتها في الآونة الأخيرة ، من ساندويتش الدجاج المقلي المرتقب من قبل بوبايز صدر في عام 2019 إلى وينديز المحبوب سبايسي تشيكن ساندويتش. ومع ذلك ، عندما يتعلق الأمر بصحتك ، فليس كل شطائر الدجاج متساوية ، حيث تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية العالية ، وأطنان من الدهون والصوديوم ، وحتى كمية مذهلة من السكر. لحسن الحظ ، هناك شطيرة دجاج واحدة للوجبات السريعة حتى يمكن لأخصائيي التغذية أن يتخلفوا عنها. إذن ، أي شطيرة حازت على ختم موافقة الخبراء؟
إذا كنت تبحث عن شطيرة دجاج صحية ومليئة بالوجبات السريعة ، ‘ سندويتش دجاج مشوي بالفرن بحجم 6 بوصات من صب واي يعتبر خيارًا رائعًا ، حيث يحتوي على 270 سعرًا حراريًا و 23 جرامًا من البروتين ، كما يقول اختصاصي التغذية المسجل كريستين رو ، MS ، RDN ، LDN.
بإذن من صب واي
بالإضافة إلى كونها منخفضة نسبيًا في السعرات الحرارية ونسبة عالية من البروتين ، تحتوي الساندويتش على كمية رائعة من الألياف.
يقدم على خبز الحبوب الكاملة مع مجموعة مختارة من ست خضروات طازجة ، ويحتوي على 5 جرامات من الألياف – وهو محتوى أعلى من منافسيه في شطيرة الدجاج. الألياف مهمة لأنها تبقيك ممتلئًا لفترة أطول ، يخفض نسبة الكوليسترول في الدم مستويات السكر في الدم ، واستقرارها ، ‘رو يشرح.
ذات صلة: لقد جربنا 11 سندويتش دجاج للوجبات السريعة وهذا هو الأفضل
ومع ذلك ، فإن اختصاصي التغذية المسجل هارلاند أدكنز ، مؤسس أسعار قائمة الوجبات السريعة ، يلاحظ أنه من السهل الدوران إبداعات صب واي القابلة للتخصيص في أجرة غير صحية. إذا كنت ترغب في الحصول على أقصى استفادة من المال الخاص بك ، يقول Adkins ، الذي يوصي بتخطي الخس الجليدي في شريط الطبقة العلوية في Subway واختيار السبانخ الغنية بالمغذيات بدلاً من ذلك ، “ كومة الخضار ”. يحذر آدكنز أيضًا من أن ‘إضافة الجبن والتوابل تضيف بسرعة إلى السعرات الحرارية’ ، لذلك عند الشك ، التزم بالخضار والتوابل والتوابل مثل الفلفل المطحون والبصل والهلابينيو والخردل لإضافة نكهة دون إضافة عدد كبير من السعرات الحرارية أو سمين.
لمزيد من المعلومات حول كيفية تكديس ساندويتش الدجاج المفضل لديك ، تحقق من 27 سندويش دجاج للوجبات السريعة – مرتبة! وللحصول على آخر أخبار الوجبات السريعة التي يتم تسليمها إلى صندوق الوارد الخاص بك ، اشترك في النشرة الإخبارية لدينا!
اقرأ هذه بعد ذلك:
