الممثلة ، 56 ، لديها بيكيني مثل – إليزابيث هيرلي بيتش -و هنا عارضات الأزياء جيسيكا ، حيث يتم منح البكيني ذي السلسلة الكلاسيكية تحولًا فاخرًا بالخرز الذهبي والمرايا. يتميز بحشوة قابلة للإزالة ، تربطه بالرقبة والظهر. ‘ غالبًا ما ترتدي ملابس السباحة الخاصة بها ، وتحب عمومًا التواجد في الهواء الطلق والشعور بالحرية ؛ في ذلك اليوم ، نشرت مقطع فيديو لها في الخارج في فيلم ‘Blighty’ – المعروف أيضًا باسم بريطانيا – وهو يرقص على Spice Girls مع صديق.
نصيحة ملائمة: أنا أحب الطعام البسيط والطبيعي والسهل. قال هيرلي: ‘أنا لا أحب الطعام الذي يحتوي على الكثير من المواد الكيميائية أو المواد المضافة’ القص . عندما أكون في المنزل في البلد ، أحاول دائمًا تناول الطعام المزروع محليًا. هذا ينطبق على اللحوم والخضروات.
ال الأميرة التبديل أمضى النجم البالغ من العمر 32 عامًا معظم فصل الربيع في الاحتفال بالصيف مبكرًا الصور عن نفسها تقضي وقتًا ممتعًا على الشاطئ أو حمام السباحة ، وقد فعلت ذلك قبل بضعة أسابيع فقط: ‘التنزه = يستحق العناء في الينابيع الساخنة’ ، كتبت. مشروعها القادم ، وضع علامة … ازدهار! ، تم عرضه لأول مرة على Netflix في الخريف وإخراج Lin-Manuel Miranda.
نصيحة ملائمة: عندما كانت Hudgens تروج لبرنامجها عاجز و اشخاص طلبت ماج لها ‘النصيحة الأولى لشخص … مستعد لبدء تغيير نظامه الغذائي اليوم.’ أجاب هودجنز: ‘أعتقد أنك لست بحاجة حقًا إلى حساب السعرات الحرارية بقدر ما تعتقد أنك تفعله’. فكر في تناول الأشياء التي من شأنها أن تمدك بالطاقة ، وتمنحك طاقة مستدامة. ولا تخافوا من الدهون. مثل ، يمكنك أن تأكل لحم الخنزير المقدد ، كما يمكنك أن تأكل الأفوكادو. انه جيد لك. وسوف يمنحك الطاقة ويبقيك مشتعلًا طوال اليوم. إنهم ليسوا سيئين. إنها حقًا جيدة بالنسبة لك.
3
ليندسي فون
ليندسي فون ، 36 عامًا ، المتسابقة الأمريكية السابقة في كأس العالم للتزلج على جبال الألب في فريق التزلج الأمريكي ، أمضت الربيع في الاحتفال ليس فقط بالطقس الدافئ ، ولكن بتجربتها الذاتية. وكتبت في منشور حديث: ‘أبتسم لأنني أخيرًا شخصيتي الحقيقية 100٪ من الوقت’. ‘ويسعدني أن أكون محاطًا بأشخاص يحبونني لما أنا عليه الآن. لقد استغرق الوصول إلى هذه النقطة وقتًا طويلاً ولكني هنا ولن أذهب إلى أي مكان! #كن انت # كرة ‘
نصيحة ملائمة: لقد كنت دائمًا صانع أهداف ، لقد فعلت ذلك قال . أفكر في الصورة الكبيرة ، والأهداف الكبيرة التي أريد تحقيقها ، والعمل في طريقي. على سبيل المثال: الألعاب الأولمبية هي هدفي الكبير. ما هي الخطوات التي يجب علي اتباعها للوصول إلى هناك؟ أنا بحاجة إلى أن أكون قويا. لذا ، فقد حددت أهدافًا لتدريبي وما إلى ذلك. يعد استكمال أهدافك أيضًا زيادة كبيرة في الثقة وسيمنحك الزخم للوصول إلى هدفك التالي. ابدأ صغيرًا واعمل في طريقك!
4
كيم كارداشيان
ال مواكبة عائلة كارداشيان النجم ، 40 ، كان من السهل مواكبة ؛ متكرر انستغرام ملصق ، يمكن رؤيتها غالبًا في قطعتين ، معلقة في ‘الجنة’ أو تأكل تاكو.
نصيحة ملائمة: يقول مدربي ميل [الكانتارا] دائمًا أنه قبل التدريب وبعده ، يجب أن تأكل الكربوهيدرات البسيطة ، مثل البطاطا الحلوة ، وكميات صغيرة من الدهون والبروتين ، مثل الدجاج. يجب عليك أيضًا تناول الخضار مع وجباتك ، لأنك تحتاجها للمساعدة في تكسير وامتصاص البروتين والدهون والكربوهيدرات بشكل فعال. قال .
5
هالي بيري
