وصفة عصير الأفوكادو والليمون منخفض السعرات الحرارية
هل حاولت إضافة الأفوكادو إلى نظامك الغذائي؟ حسنًا ، خبر سار: يمكنك إضافته إلى أطعمة أكثر من مجرد الجاك والتاكو. أفوكادو هو الغذاء المثالي لإنقاص الوزن ، ويمكن أن يساعد في إرضاء جوعك مع كل قضمة خضراء لذيذة! طريقة جديدة جديدة للاستمتاع بها؟ في هذه الوصفة من عصير الأفوكادو والليمون الأخضر بالطبع.
الأفوكادو مصدر كبير للدهون الصحية في نظامك الغذائي. إنها مثبط جيد للشهية ، ويمكن أن تساعد حتى في امتصاص المزيد من العناصر الغذائية. وفقا لدراسة نشرتها التغذية الجزيئية وبحوث الغذاء يمكن أن تساعد إضافة الدهون الأحادية غير المشبعة (مثل الأفوكادو) إلى السلطة في استهلاك المزيد من العناصر الغذائية الصحية من الوجبة.
بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الأفوكادو طعامًا محبوبًا عالميًا! هنالك الكثير وصفات الأفوكادو يمكنك محاولة صنع هذه الدهون الصحية اللذيذة ، لكننا نحب الفكرة الجديدة لإضافتها إلى عصير. إذا كان لديك أفوكادو متبقي ، فحاول صنع هذا سلطة الدجاج المشوي والأفوكادو ، أو حتى هذا أفوكادو مارجريتا !
وبالطبع ، فإن الأفوكادو رائع محطم في الغطس المفضل لدينا على الإطلاق: Guacamole! هؤلاء وصفات جواكامولي سوف تجعلك تغمس البطاطس فيه طوال اليوم. بعد كل شيء، الدهون الصحية تساعدك على الشعور بالشبع ، والأفوكادو من أفضل ما لديك!
بمجرد أن تصنع إحدى وصفات الأفوكادو هذه ، أو عصير الأفوكادو بالليمون اللذيذ ، نعلم جميعًا ما الذي ستفعله بها: انشرها على Instagram ، بالطبع! الأفوكادو طعام رائع للنشر عليه انستغرام … حتى يتحول لونها إلى اللون البني. لكن لا تقلق ، فهناك طريقة سهلة لذلك حافظ على الأفوكادو طازجًا ستجعل صورتك تدوم لفترة أطول — وهو ما يكفي للحصول على تلك الصورة الرائعة ، على الأقل!
إليك كيفية صنع هذا السموثي الكريمي والأفوكادو والليمون منخفض السعرات الحرارية.
التغذية:312 سعر حراري ، 14 جرامًا من الدهون (7 جرام مشبعة) ، 63 ملليجرام من الصوديوم ، 5 جرام من الألياف ، 38 جرام من السكر ، 3 جرام من البروتين
مكونات
1 كوب ثلج
1/2 كوب حليب جوز الهند الخفيف
1/3 كوب كرفس مفروم
1/3 كوب كمثرى مقشرة ومقطعة
1/4 حبة أفوكادو متوسطة الحجم ، منزوعة البذور ومقشرة
2 ملعقة كبيرة. عسل
1/4 ملعقة صغيرة. نكهة الجير
1 ملعقة كبيرة. عصير الليمون
نعناع طازج و / أو شريحة ليمون
كيف اعملها كيف اصنعها
في الخلاط ، يُمزج الثلج وحليب جوز الهند والكرفس والكمثرى والأفوكادو والعسل وقشر الليمون وعصير الليمون. يغطى ويخلط لمدة 1 دقيقة أو حتى تصبح ناعمة. يُزين بالنعناع أو شريحة الليمون.
ذات صلة: وجدنا أفضل وصفات العصائر لفقدان الوزن.
