وصفات طبخ خفيه مـــن الكربوهيدرات لإنقاص الوزن باليةة صحية وسليمة وبدون أي مضاعفات مع أشهى وألذ الوجبات والوصفات والأكـــلات ببدون نشويات للرجيم والدايت باليةة لذيذة، يوجد للبدانة أضرار كثيرة، ومزيد مـــن المضاعفات المضرة بالصحة، ولذلك يرغب كثيرون فــي إنقاص أوزانهم؛ لكنهم يفكرون اليةة يمكنهم إنقاص أوزانهم ومـــاذا سوف يتناولون مـــن أطعمة وتكون مـــنخفضة الكربوهيدرات، ولذلك نحن فــي هذا المقال سوف نشرح لكم بعض الأفكار البسيطة والسهلة للوصفات والطبخات خفيه الكربوهيدرات التــي يمكنكم إعدادها فــي المـــنزل بكـــل سهـــولة؛ جدير بالذكر أنه يوجد بعض الوصفات للطبيخ ببدون كربوهيدرات تنقص مـــن الوزن، وتحضيرها يستغرق القليل مـــن الظل.

وصفات طبخ خفيه مـــن الكربوهيدرات

تحدثجموعة الوجبات والأكـــلات ببدون كربوهيدرات والتــي تحتوي علــى كمية قليلة مـــن الكربوهيدرات وسوف نشرح لكم أربع وصفات اكـــل قليلة الكربوهيدرات، والتــي مـــنها مـــا يلي:

القرنبيط المشوي مع البطاطا الحلوة

يوجد اليةذه الوصفة عدة فوائد للجسم عند تناواليةا

المكونات

• رومـــانسية حبة قرنبيط مقطعة ورود صغيرة.
• رومـــانسية حبة واحدة مـــن البطاطا الحلوة، ويحدث تقطيعها بحجم قريب مـــن حجم القرنبيط.
• بصلة واحدة مقطعة شرائح.
• أربع ملاعق زيت زيتون.
• ملعقة واحدة توابل مدخنة (باربكيو).
• ملعقة واحدة أوريغانو.
• ملعقة واحدة بابريكا.
• قليل مـــن الملح، والفلفل الأسود.

اليةة التحضير

• يسخن الفرن قبل التحضير علــى درجة حرارة 200 درجة.
• توضع المكونات كلها، وتواباليةا فــي صينية.
• تمزج المكونات بشكـــل متميز.
• نضعها ظل مـــن 30 إلــى 35 دقيقة حتى يحصل النضج.

قد يهمك أيضًا: نظام لوكارب بسمه رجيم اللوكارب 4 كيلو فــي 10 الأيام سهل ومضمون

******************

البيض المقلي مع الخضروات وزيت جوز االيةند

هذه الوصفة مـــن الاختيارات التــي إذا واظب الشخص علــىها كفطار يومي، فإنه سوف يحصل علــى نتيجة باهرة فــي إنقاص الوزن، فغناها بالبروتينات يعمل علــى تزويد الجسم بالطاقة اللازمة الية.

ويعطي تناول هذه الوجبة أيضًا إحساس بعــدم الرغبة فــي الأكـــل لفترات طويلة، ويوجد فــي مكونات هذه الوصفة خضروات ومالعودةن وفــيتامينات مختلفة مفــيدة للجسم، فهي وجبة متكاملة لجسم قوي وبغير بدين.

المكونات: ( وصفات طبخ خفيه مـــن الكربوهيدرات )

• بعض مـــن زيت جوز االيةند.
• تكلة مـــن الخضروات المختلفة مثل السبانخ، والقرنبيط، والبازلاء، الجزر، البروكـــلي.
• مـــن 3 إلــى 4 بيضات.
• توابل مختلفة مع ملح وفلفل حسب الرغبة.

اليةة التحضير

• يضاف زيت جوز االيةند إلــى مقلاة، ونضعها علــى النار كي تسخن.
• وضع كل الخضروات، مـــا عدا السبانخ.
• بعــد تدبيل الخضروات نضع البيض والتوابل.
• نضيف السبانخ فــي هذا الظل، بعــد البيض.
• انتقالب الخليط إلــى أنه يتجانس، ويحصل النضج.

******************

اللحم مع شرائح الفليفلة والبصل والسبانخ ( وصفات طبخ خفيه مـــن الكربوهيدرات )

المكونات:

• كمية مـــن زيت جوز االيةند.
• بصل.
• سبانخ.
• فلفل ألوان.
• لحوم تكون قليلة الدسم.
• توابل مختلفة وبهـــارات.

اليةة التحضير

• يقطع البصل شرائح.
• نضع زيت جوز االيةند فــي مقلاة، وتسخن علــى النار.
• نضيف شرائح البصل حتى تدبل.
• يضاف اللحم والبهـــارات المختلفة مع الملح والفلفل.
• أخيرًا نضيف السبانخ وتقلب حتى تنضج.
• تقدم الوصفة مع الفلفل الألوان مقطع شرائح.

يمكن مشاهدة: أطباق صحية للفطور لذيذة وسريعة جدا وسهلة وبسيطة للإفطار الفردي والعائلي

******************

طبخات ببدون كربوهيدرات ( صدور الدجاج مع الخضار )

اليةذه الوصفة عدة فوائد للجسم، فعند الرغبة فــي إنقاص الوزن لا بد مـــن تناواليةا؛ جدير بالذكر أنها تحتوي علــى مقدار عالي مـــن البروتين وكمية قليلة مـــن الدهـــون والكربوهيدرات؛ ممـــا يعزز الشبع ويعطي شعور بالامتلاء لفترة أطول وبالقادم تحدثكني مـــن السيطرة علــى الجوع بدون الخوف مـــن فقدان السيطرة بين الوجبات..

المكونات

• زيت زيتون.
• شرائح مـــن صدور الدجاج.
• توابل مثل توم بودر، كاري وملح وفلفل.
• خضروات مختلفة.

اليةة التحضير لصدور الدجاج مـــن وصفات طبخ خفيه مـــن الكربوهيدرات

• نغسل صدور الدجاج متميزًا.
• نقطعها مكعبات صغيرة الحجم.
• تسخين المقلاة علــى النار، ونضع بهـــا زيت الزيتون.
• نضيف قطع الدجاج، ومعها التوابل كـــاليةا.
• نتركها إلــى أنه تنضج، مع التقليب.
• يقدم الطبق مع الخضروات المختلفة حسب الرغبة.

وختامًا: فــي نهاية هذا المقال قدمـــنا لكم تكلة أفكار وجبات لو كارب واكـــلات ببدون نشويات ووصفات طبخ خفيه مـــن الكربوهيدرات سهلة ولذيذة وشهية للرجيم والدايت ومـــناسبة لنظام لو كارب الغذائي، نتمـــنى أنه تنال إعجابكم، وأنه تصلوا إلــى جسم رشيق وجميل بصحة وسالعودةة.

يمكنك قراءة المزيد مـــن الأنهظمة التــي تفــيدك ..

اكـــلات صحية للرجيم شاورمـــا الدجاج باليةة سهلة ولذيذة جدا وبغيرمكـــلفة

وجبات سناك لو كارب الخفــيفة

6 وصفات سهلة خفيه مـــن الكربوهيدرات – وجبات طبخ لو كارب صحية دايت