وصفات اكل صحي للدايت تساعد في إنقاص الوزن بشكل أمن، وسوف نعرض لكم ماهي المكونات لكل وصفة، بالإضافة إلى طريقة التحضير كل وصفة وأكلات الصحية السريعة ومناسبة للدايت والغير مكلفة وأيضًا مجموعة متنوعة من الأكلات اللذيذة والشهية التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة.
وصفات اكل صحي للدايت اكلات رجيم سهلة
يوجد العديد من وصفات اكل صحي للدايت تساعدك في إنقاص الوزن بكل سهول ومن ضمن تلك الوصفات هي كالآتي:
طبق سلطة بالبيض المسلوق و الأفوكادو:
- المقادير عبارة عن 4بيضات مسلوقة مع واحدة من ثمرة أفوكادو مقشرة ومقطعة على شكل مربعات.
- ثمرة واحدة من البصل الحمراء مقطعة إلى مكعبات مع ثمرة من الفلفل الأحمر مقطع إلى مكعبات.
- معلقة من الفلفل الأسود ومعلقة صغيرة من الملح وأيضًا ثمرة من الجزر المقشر والمبشور.
- طريقة التحضير أخضر وعاء وضع في البيض المقطع وأضيف إليه البصل و الأفوكادو مع الجزر.
- بعد ذلك قم بإضافة الفلفل الأحمر ثم ضعي الفلفل الأسود والملح ثم قلبي جيدًا وضعيها في أطباق لتقديم.
أقرأ عن…شاي الكيتو للتنحيف وإنقاص الوزن فوائد وأضرار وطريقة استخدام
أكلات صحية للرجيم
يمكنك الأن تحضير أسهل وأسرع وصفات اكل صحي للدايت يعمل على إنقاص الوزن بشكل ملحوظ ومن تلك الوصفات هي كالآتي:
طبق تونة مع الحمص الأخضر:
- المقادير عبارة عن علبتين من التونة مع 150 جرام من الحمص المسلوق.
- مع بصلة صغيرة مفرومة إلى قطع صغيرة وناعمة.
- بالإضافة إلى 10حبات من طماطم الكريز المقطعة مربعات مع ثمرة من الفلفل الأحمر الرومي المقطع.
- ثمرة من الخيار المقطع على شكل مربعات مع ربع كوب حاولي 70 جرام من الزيتون المقطع إلى شرائح.
- مع ربع كوب من البقدونس الطازج المفروم بالإضافة إلى 3 معالق من عصير الليمون.
- ومعلقة كبيرة من المستردة مع معلقة من زيت الزيتون والقليل من الفلفل الأسود والملح.
- طريقة التحضير ضعي الفلفل الأسود والليمون والمستردة مع زيت الزيتون في وعاء عميق وقلبي جيدًا.
- بعد ذلك ضيفي التونة والحمص والبصل وأيضًا الخيار والبقدونس المفروم مع الفلفل الرومي والجزر.
- بعد وضع كل المكونات السابقة مع بعضها البعض قومي بوضع خليط عصير الليمون وهكذا يكون جاهزة.
تعرف على…اكلات صحية للرجيم شاورما الدجاج بطريقة سهلة ولذيذة جدا وغيرمكلفة
وصفات أكل دايت
إن الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية يبحثون عن وصفات اكل صحي للدايت تساعدهم في نزول الوزن بشكل صحيح ومن تلك الوصفات هو:
طبق الخضار المشوي في الفرن
يعد من الأكلات الصحية والمفيدة للجسم وهو عبارة عن:
- نصف كيلو من البطاطس المقشرة والمقطعة إلى مربعات صغيرة
- مع ربع كيلو من الكوسا المقطعة على شكل حلقات.
- بالإضافة إلى ربع كيلو من الجزر المقطع على شكل حلقات متوسطة الحجم.
- ونصف كوب من البقدونس المفروم مع بصلة كبيرة مقطعة مربعات ومعلقتين من الكزبرة المفرومة.
- بالإضافة 2 معلقة كبيرة من زيت الزيتون ومعلقتان من عصير الليمون.
- مع 2 معلقة من الخل مع القليل من الزعتر المجفف والريحان وأيضًا الملح والفلفل الأسود.
طريقة التحضير:
- قومي بتسخين الفرن على درجة حرارة 180 درجة مئوية ثم ضعي الخل والبصل والملح وعصير الليمون وأيضًا الفلفل الأسود
- قلبي كل هذه المكونات جيدًا ثم اتركيه جانيًا، بعد ذلك قم بوضع ضعي خليط الخضروات وزيت الزيتون في صينية.
- ضعيها في الفرن لمدة لا تقل عن 30 دقيقة مع استمرار التقليب كل فترة بسيطة حتى ينضج الخضار.
- بعد الانتهاء من تسوية الخضار في الفرن أتركيه حتى يبرد، بعد ذلك قم بوضع خليط الخل والبصل على الخضار وقلبي جيدًا ثم قدميه.
قدمنا لكم كافة التفاصيل عن وصفات اكل صحي للدايت وماهي طرق التحضير لكل وصفة بالإضافة إلى مكونات كل وصفة وأكلات سريعة التحضير والغير مكلفة.
