وفق علم ، واحد من كل أربعة أمريكيين يصاب بالأرق كل عام. لحسن الحظ ، يتعافى 75 في المائة منهم ، ويعاني 21 في المائة من قلة النوم مع نوبات من الأرق الحاد ، بينما يعاني الستة في المائة الباقون من الأرق المزمن ، مما يعني أنهم يكافحون من أجل النوم لمدة ثلاث ليالٍ على الأقل في الأسبوع لأكثر من ثلاثة أشهر. قد يحاول أولئك الذين يعانون من اضطرابات النوم علاج الحالة بعدة طرق ، بدءًا من طقوس وقت النوم المهدئة والشاي الساخن قبل النوم إلى تناول مساعدات النوم الطبيعية أو الموصوفة. الآن ، توصلت دراسة جديدة إلى أن إحدى طرق العلاج الأكثر شيوعًا غير فعالة لمن يتعاملون مع الأرق المزمن. تابع القراءة لمعرفة ما هو – ولضمان صحتك وصحة الآخرين ، لا تفوت هذا التقرير الخاص: أنا طبيب وأحذر من تناول هذا المكمل أبدًا .

توصلت دراسة إلى أن أدوية النوم لا تساعد في علاج الأرق المزمن

وفقا لبحث نشر الثلاثاء في BMJ مفتوح في حين أن أدوية النوم الموصوفة طبيًا يمكن أن تساعد النساء اللاتي يعانين من الأرق الحاد ، إلا أنها لن تساعد في علاج الحالة المزمنة.6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

أوضح المؤلف الكبير مايكل بيرليس ، دكتوراه ، أستاذ مساعد في الطب النفسي ومدير برنامج طب النوم السلوكي ، في بيان صحفي: “ سواء كان ذلك بسبب الإجهاد أو المرض أو الأدوية أو عوامل أخرى ، فإن قلة النوم شائعة جدًا. . تكشف هذه النتائج عن رؤى جديدة حول المسارات التي يسلكها الأرق الحاد ويمكن أن تساعد في التدخلات التي تستهدف قلة النوم وتساعد الأشخاص على استعادة نوم كافٍ مستدام.

قام الباحثون بالملل خلال عامين من البيانات من حوالي 700 امرأة في منتصف العمر ، مع التركيز على عادات نومهن. لقد قرروا أن Ambien و Lunesta وغيرهما من الأدوية المضادة للقلق – وكلها يمكن أن تكون مفيدة على المدى القصير (حتى ستة أشهر) – ليست أكثر فاعلية لمساعدة النساء على النوم من عدم تناول أي شيء على الإطلاق.

اضطرابات النوم شائعة ومتزايد انتشارها. لقد زاد استخدام أدوية النوم ، وغالبًا ما يتم استخدامها على مدى فترة طويلة ، على الرغم من النقص النسبي في الأدلة من [التجارب العشوائية المضبوطة] ، ‘خلص مؤلفو الدراسة.

وأضافوا أنه في حين أن الأدوية قد تعمل بشكل جيد مع بعض الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم على مدى عدة سنوات ، فإن نتائج هذه الدراسة يجب أن “ تعطي وقفة للتفكير في وصف الأطباء والمرضى الذين يفكرون في تناول الأدوية الموصوفة لاضطرابات النوم في منتصف العمر ”.

ذات صلة: 5 طرق للوقاية من الخرف ، كما يقول د. سانجاي جوبتا

القدر المناسب من النوم في الليلة

يحتاج البالغون إلى 7 ساعات أو أكثر من النوم كل ليلة للحصول على أفضل صحة وعافية ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. يتم تعريف مدة النوم القصيرة على أنها أقل من 7 ساعات من النوم لكل 24 ساعة. لذا مارس عادات نوم جيدة ، ولحماية صحتك ، لا تفوت هذه الأشياء علامات إصابتك بأحد أكثر السرطانات فتكًا .