هل العسل مسموح فــي الكيتو مـــن بين الأسئلة التــي يبحث عنها مـــن يرغب فــي من خلال اتباع نظام الكيتو دايت ويرغب فــي الاستعلم علــى الأطعمة التــي يفضاليةا ومـــا إذا كانت مسموح بهـــا فــي نظام الكيتو أو لا، ومـــن بين هذه الأطعمة العسل الــذي يحمل العديد مـــن الفوائد للجسم ولكنه يحتوي علــى النسبة مـــن السكريات واليةذا فإن البعض يحتار مـــا إذا كان يمكن تناوالية مع نظام الكيتو أو لا.
هل العسل مسموح فــي الكيتو
لكـــل مـــن يسأل عن هل العسل مسموح فــي الكيتو
- العسل مـــن الأطعمة التــي تحتوي علــى النسبة عفيه مـــن السعرات الحرارية، جدير بالذكر أنه كـــل معلقة مـــن العسل بهـــا 64 سعر حراري.
- كمـــا أنه يمـــنح الجسم حوالي 17 جرام مـــن الكربوهيدرات لكـــل معلقة غسل.
- نظام الكيتو يسمح بتناول الكربوهيدرات بالنسبة لا تتجاوز 20 جرام فــي حيث اليوم لنجاح هذا النظام.
- واليةذا فإن مـــن يرغب فــي تناول العسل مع نظام الكيتو علــىه تناول معلقة واحدة فقط مـــن العسل فــي حيث اليوم وعدم إدراج أي كربوهيدرات أخرى فــي الجسم.
- ولكن ضروري العلم أنه تناول معلقتين مـــن العسل سوف يفسد نظام الكيتو ويزيد مـــن النسبة السكر فــي الدم.
بدائل العسل فــي نظام الكيتو
يفضل استبالعودة العسل مـــن نظام الكيتو وتناول بعض البدائل الغذائية الأخرى المـــناسبة التــي لا تمـــنح الجسم نفس الالنسبة مـــن السكريات ومـــنها:
- فاكهة الراهب مـــن الفواكه المـــنخفضة فــي الكربوهيدرات والتــي لا تحتوي أي سعرات حرارية ومذاقها غير مر.
- السكرالوز .
- إريثريتول والــذي يعد مركب سكر كحولي ينتج مـــن تخمر الفواكه والية مذاق حلو والنسبة مـــنخفضة مـــن الكربوهيدرات.
- ستيفــيا، فهـــو مـــن أشهر بدائل العسل لأنه لا يحتوي علــى أي كربوهيدرات، ويستعمل فــي التحلية.
استعلم علــى…هل العسل علــى الريق يزيد الوزن
استنتاج حول العسل فــي الكيتو
بعــد الإجابة علــى هل العسل مسموح فــي الكيتو فإنه تم استنتاج النتيجة المقبلة:
- العسل يعد مـــن أكثر الأطعمة المفــيدة علــى الإطلاق، ويعالج العديد مـــن المشاكـــل الصحية ومـــنها مشاكـــل المعدة.
- كمـــا أنه العسل يعد بديل متميز للسكر، لأنه يحتوي علــى سكريات طبيعية سهلة فــي االيةضم.
- ولكن علــى الرغم مـــن ذلك، فإن العسل لا يعد اختيار متميز لمـــن يرغب فــي من خلال اتباع حمية الكيتو.
- خاصة وأنه تناول معلقة واحدة مـــن العسل حيث اليوم تمـــنح الجسم كـــل مـــا يحتاجه مـــن النسبة الكربوهيدرات المطلوبة الية.
القيمة الغذائية فــي العسل
بجانب استخراج إجابة هل العسل مسموح فــي الكيتو فإن العسل يحتوي علــى العناصر المقبلة لكـــل 100 جرام مـــن العسل:
- يحتوي علــى النسبة مـــن الكربوهيدرات تقدر بالية 79%.
- كمـــا يحتوي علــى 20% مـــن المـــاء
- بجانب أنه يحتوي علــى 5 مليجرام مـــن الكالسيوم.
- يحتوي علــى 16 جرام مـــن الفوسفور.
- والنسبة 2% مـــن المالعودةن.
- كمـــا يحتوي علــى 9 مليجرام مـــن الحديد.
- و3% مـــن البروتين.
- 319 سعر حراري.
- بجانب بعض المالعودةن مثل البوتاسيوم، الصوديوم. الفسفور، النحاس، الحديد، الكروم والمـــنجنيز.
نصائح لنجاح نظام الكيتو
من خلال اتباع هذه التكلة مـــن النصائح يساهم فــي نجاح نظام الكيتو وهي:
- الحرص علــى ممـــارسة التمـــارين الرياضية يساهم فــي حرق الدهـــون بالنسبة أسرع.
- تناول مـــن 8 إلــى 12 كوب مـــن المـــاء فــي حيث اليوم لتجنب الجفاف والمساعدة فــي التخلص مـــن السموم.
- عدم تناول الطعام بعــد الساعة 8 مساءًا.
- الحرص علــى النوم ليلًا مجموعة ساعات كافــي ظل لا يقل عن 6 إلــى 8 ساعات متواصلة.
- يمكن بالاضافة لذلك أملاح خارجية فــي نظام الكيتو تتكون مـــن البوتاسيوم والصوديوم والكالسيوم والمغنيسيوم لمـــنع للحصول علــى الطاقة.
حيث اليوم استعلمـــنا علــى إجابة هل العسل مسموح فــي الكيتو موضحين لكم القيمة الغذائية الموجودة فــي العسل ومـــا ذكره خبراء التغذية حول إدراج العسل فــي نظام الكيتو ومدى نجاحه أو فشالية فــي هذا النظام.
