أسوأ بيرة للشرب هذا الصيف ، وفقًا لأحد الخبراء
يقترب الصيف بسرعة ، وهذا العام ، تجد هناك العديد مـــن الأشياء التــي ضروري أنه نتحمس اليةا. نظرًا لأنه المزيد مـــن الأشخاص يحصل تطعيمهم ونستمر فــي وضع مشاكـــل صيف 2024 خلفنا ، ستكون تجد هناك العديد مـــن الالفرص (بأمـــان) للاستمتاع ببعض البيرة مع العائلة والأصدقاء. إذا كنت ممـــن يحاولون البقاء علــى المسار السليم لتحقيق أهدافك إنقاص الوزن هذا الصيف ، أو كنت ترغب فقط فــي اتخاذ اختيارات مشروبات صحية ، فقد يحدث مـــن الصعب التحديد السليم بيرة .
برغم مـــن اظهرت الأبحاث ضروري ألا يؤدي الاستهلاك الخفــيف للكحول إلــى زيادة الوزن ، فلا يزال تجد هناك العديد مـــن البيرة التــي تحتوي علــى النسبة عفيه مـــن السكر والسعرات الحرارية. (علــى عكس أي مـــن أصح الأطعمة السبعة التــي ضروري تناواليةا حيث اليوم!)
كنا نشعر بالفضول بشأنه البيرة التــي قد تستحق تجنبهـــا هذا الصيف وأيها آمـــنة ، لذلك طلبنا مـــن خبير مساعدتنا.
أسوأ بيرة نشربهـــا هذا الصيف هي …
برعم لايت لايم-أ-ريتا
لكـــل علبة (8 أونصة): 220 سعرة حرارية ، 29.1 جرام كربوهيدرات ، 8٪ ABV
تقول Laura Burak MS ، RD ، CDN ، مؤسسة لورا بوراك التغذية ، ومؤلف سليم داون مع سموثي . مـــن المهم ألا ينخدع اسم Bud Light ، لأنه Lime-A-Rita ليس ‘خفــيفًا’ علــى الإطلاق.
يقول بوراك: ‘علــى الرغم مـــن أنها تندرج فــي فئة البيرة ، إلا أنها حقًا عبارة عن مـــارغريتا سكرية فــي علبة’.
هذه الجعة ليست سيئة بين الحين والآخر ، لكن محتوى السعرات الحرارية والسكر يمكن أنه يتراكم إذا كان مشروبك الصيفــي المفضل.
“ واحدة مـــن هذه الجعة التــي يتراوح مجموعةها بين 300 و 500 سعر حراري تشبه وجبة نموذجية أو وجبة خفــيفة أوصي بهـــا للعميل ، لذلك إذا كنت تضيف هذه السعرات الحرارية العديدة فــي شكـــل مشروبات إلــى نظامك الغذائي ، فــيمكنك بسهـــولة بالاضافة لذلك السعرات الحرارية والكربوهيدرات السكرية قد يعيقك ذلك عن الاقتراب مـــن أهدافك الصحية ، ‘يلاحظ بوراك.
هل تبحث عن مزيد مـــن النصائح لمساعدتك فــي الوصول إلــى أهداف إنقاص الوزن؟ تتعلم اليةةية التفعيل التمثيل الغذائي المعلن بك وفقدان الوزن باليةة ذكية .
مـــاذا ضروري ان تشرب بدلا مـــن ذلك؟
عندمـــا يتعلق الأمر بالكحول ، فإن الاعتدال هـــو المفتاح دائمًا.
يقول بوراك: ‘الكحول بشكـــل عام ليس طعامًا مغذيًا ، ويضيف سعرات حرارية إضافــية ، ويمكن أنه يؤدي إلــى العودةات غير صحية بعــد الشرب (النوم المتقطع ، والجفاف ، وقلة الحافز فــي حيث اليوم القادم ، والرغبة الشديدة فــي تناول الوجبات السريعة ، ومـــا إلــى ذلك)’. هذا هـــو السبب فــي أنه مـــن المفــيد التمسك بعلبة أو علبتين مـــن البيرة فــي المرة الواحدة.
إذا كنت تبحث عن البيرة ، يقترح بوراك شيئًا أقل مـــن 100 سعرة حرارية.
تقترح: “ اختر أحد الأصناف الأخف مثل Bud Select 55 و Michelob Ultra و Heineken Light و Corona Light ”.
عندمـــا تكون بالخارج وفــي هذا الصيف ، لا يزال بإمكانك الاستمتاع باحتساء بيرة مقرمشة فــي الشمس مع الحفاظ علــى أهدافك فــي إنقاص الوزن. المفتاح هـــو التمسك ببيرة خفــيفة مع كمية أقل مـــن السكر وشرب واحد أو اثنين فقط فــي المرة الواحدة. حيث اليوم ، حان الظل للشرب!
