جيمي فوكس لقد كان لاعباً أساسياً في صناعة الترفيه لأكثر من 30 عامًا ، حيث عمل كمغني وممثل ومنتج ومخرج وكاتب في عدد لا يحصى من الألبومات والبرامج التلفزيونية والأفلام المحبوبة. الآن يبلغ من العمر 53 عامًا ، يتمتع النجم الحائز على جائزة الأوسكار وجرامي بقائمة مذهلة حقًا من الإنجازات التي تحمل اسمه – وهو يبدو ويشعر بأنه أفضل من أي وقت مضى ، للتمهيد.
في مقابلة جديدة ، كشف النجم متعدد الفواصل عن وصفة طاقته العالية ولياقة بدنية قوية. تابع القراءة لاكتشاف النظام الغذائي الدقيق وروتين التمارين الذي يحافظ على استمرار Foxx. لمعرفة المزيد حول كيفية تشكيل نجومك المفضلين ، تحقق من جوردين وودز تكشف عن نظامها الغذائي الدقيق وخطة التمرين لفقدان الوزن .
يبدأ كل يوم بنفس روتين التمرين.
باراس جريفين / جيتي إيماجيس
يقول فوكس ليبدأ صباحه صحة الرجل أنه يلتزم بنفس روتين التمرين بالضبط.
يقول فوكس: ‘لست بحاجة إلى مدرب’. أضع شريط سحب بالقرب مني في غرفة النوم. إذا تمكنت من الحصول على 20 مرة في اليوم … 25 تراجعًا ، 50 ضغطة ، 100 تمرين بطن … 20 إلى 30 تمرينًا للظهر ، فقد انتهيت. أفعل ذلك بمجرد أن أنهض من السرير.
لمزيد من تمارين المشاهير التي يمكنك اتباعها في المنزل ، تحقق من نيكول شيرزينغر تشارك تمارين المؤخرة والساق بالضبط في فيديو جديد .
تناول وجبة فطور غنية بالبروتين.
شترستوك / شيبيكو
بينما كثير الصوم المتقطع يتخطى المؤيدون وجبتهم الأولى في اليوم ، ويعتمد Foxx على وجبة فطور كبيرة لمنحه الكثير من الطاقة طوال اليوم.
‘أتناول وجبتي الأكبر في الصباح لأن هذا ما يدفعني للذهاب. لدي بياض البيض ونقانق الديك الرومي وشريحة من الخبز المحمص وعصير البرتقال ، يشرح فوكس.
يجمع بين البروتين والخضار والكربوهيدرات في الغداء.
شترستوك / فانكاد
في وجبته في منتصف النهار ، يعتمد Foxx على مزيج من البروتينات الحيوانية والخضروات والكربوهيدرات.
‘سيكون لدينا كرنب بروكسل ولحم الخنزير المقدد إذا كنت تريد ذلك ، وسمك السلمون ، [و] القليل من الأرز’ ، كما يقول.
يأكل البروتين والخضروات على العشاء.
ناتاليا ليسوفسكايا / شاترستوك
يلتزم Foxx بأساسيات الكربوهيدرات المنخفضة على العشاء ليظل راضيًا حتى الصباح.
الذهاب إلى وجبته؟ ‘شريحة لحم جيدة’ وخضروات.
يحافظ على معظم وجباته الخفيفة صحية.
صراع الأسهم
يقول Foxx: ‘أتناول الكثير من الوجبات الخفيفة ، ولكن إذا تناولت الكثير من الوجبات الخفيفة ، فهذا يعني أنني يجب أن أذهب للجري كثيرًا أو أذهب لممارسة الرياضة كثيرًا’.
يقول Foxx إنه عندما يلتزم بالأطعمة الصحية ، عادة ما يتناول وجبات خفيفة من التوت الأسود والمياه الفوارة من LaCroix.
إنه يسمح ببعض الانغماس أيضًا.
صراع الأسهم
في حين أن نظام Foxx الغذائي قد يكون صحيًا في الغالب ، إلا أنه يسمح لنفسه ببعض الحرية عندما يتعلق الأمر برغباته الشديدة.
يعترف الممثل قائلاً: ‘الشيء المفضل لدي هو رقائق الملح والخل’. أما بالنسبة لوجبة الغش المفضلة لديه ، ‘إذا كنت سأفعل كل شيء ، فإنها تسمى بيتزا صوفيا. إنها مثل بيتزا الجبن الأبيض وعليها نقانق.
فلسفته الشاملة عندما يتعلق الأمر بالطعام واللياقة البدنية؟ يقول ‘لا تقتل نفسك وأنت تحاول أن تكون في حالة جيدة’. ‘كل ما تريد ، فقط لا تأكل منه الكثير.’
لمعرفة المزيد حول كيفية بقاء نجومك المفضلين في مثل هذا الشكل المذهل ، تحقق من يكشف Terry Crews عن وجبات الإفطار والغداء والعشاء التي يقدمها ليحافظ على لياقته البدنية .
