دعونا نواجه الأمر: طويل الأمد فقدان الوزن لا يحدث بين عشية وضحاها. ولكن بينما يستغرق التخسيس الناجح وقتًا ، لا يجب أن يكون نتيجة للعديد من التغييرات المعقدة في نمط الحياة. لا تصدقنا؟ خذها من هذا Redditor ؛ من خلال إجراء تغيير واحد في نمط حياته ، حقق نتائج بطن مسطحة تتجاوز أحلامه.
حسب هذا موضوع رديت ، تخلص ريديتور البالغ من العمر 55 عامًا من 105 جنيهات مذهلة ، حيث تراجعت زوجته بمقدار 61 رطلاً من هيكلها ، وتغيرت أجسادهم وتعيش في هذه العملية. اذا،، كيف يفعلون ذلك؟ بدأ التحول الدراماتيكي للزوجين بخطوة واحدة بسيطة: الاستغناء عن الكحول.
استغرق هذا 14 شهرًا لكلينا. بدأت في فقدان الوزن عندما تركت الشرب في مارس الماضي. دون أن أفعل أي شيء آخر فقدت 30 رطلاً ، ‘ يقول ريديتور . لقد حفزني ذلك على البدء في خفض السكر والتحكم في حجم الجزء.
بالنسبة لسبب قراره التخلص من الخمر ، يكشف أن كل شيء من فقدان الذاكرة إلى الإفراط في تناول الكحول إلى اتخاذ القرار السيئ كان يعاني منه ، في حين أن كل تلك السعرات الحرارية الزائدة من الكحول كانت تجعله يحوم حول علامة 300 باوند.
يقول: ‘أنا متأكد من أنه سيقتلني في النهاية إذا لم أفعل ذلك’. ‘في النهاية أصبح من الواضح أن هذا هو الشيء الذي يجب فعله’.
ألهم نجاح إنقاص الوزن بعد التخلص من الخمر Redditor لإجراء تعديلات طفيفة أخرى على النظام الغذائي ، وفي النهاية ألقى 75 رطلاً إضافية. اكتشف الخطوات الأخرى التي اتخذها للحصول على الجثة المحفورة التي يهزها اليوم أدناه! وحتى لو لم يكن لديك 100 رطل لتخسره ، فهذه أشياء مذهلة تحولات فقدان الوزن إثبات أنه حتى الخسائر المتواضعة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في مظهرك وشعورك.
لقد ذهب منخفض الكربوهيدرات
بعد التحول من الغزل إلى رفع الأثقال ، قام بتغيير نظامه الغذائي ليناسب أسلوب حياته الجديد بشكل أفضل: لقد قلل من تناوله للكربوهيدرات و زيادة تناول البروتين .
يقول: ‘أتناول الآن نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات وعالي البروتين يتكون في الغالب من الدجاج والخضروات’. ‘زوجتي نباتية وبدأت للتو في تناول الطعام بشكل أفضل.’
تخلى عن الطعام المقلي
لم يكن Booze هو الشيء الوحيد الذي يجب أن يستمر في بحث الزوجين عن حياة أكثر صحة. قام الزوجان أيضًا بقطع الطعام المقلي والوجبات السريعة ، متخليين عن أي مطعم به سيارة. يشرح قائلاً: ’90٪ من طعامنا يتم تحضيره من قبلنا في المنزل’.
توقف عن الأكل بلا وعي
بعد سنوات من اتباع نظام غذائي مليء بالوجبات السريعة والكحول و ‘الأجزاء العملاقة’ ، قرر Redditor اتخاذ قرارات أكثر وعياً فيما يتعلق بقائمته. اعترف بأنه ‘أكل عندما كان يشعر بالملل’ ، ركز على الطهي في المنزل وتحميل نظامه الغذائي بروتين صحي .
لقد تخلى عن عقلية ‘الرصاصة السحرية’
في الواقع ، سيخبرك أي شخص فقد قدرًا كبيرًا من الوزن وخسره ، أن تغيير جسمك وصحتك يتطلب أكثر من حل سريع.
يقول ريديتور: ‘إنه عمل’. أعتقد أن الناس يريدون حبة سحرية. أعلم أنني فعلت.
بدأ في قراءة الملصقات
يمكن أن تساعدك نظرة خاطفة على الملصق الغذائي للمنتج في اتخاذ قرار مستنير بشأن وضعه في عربة التسوق الخاصة بك أم لا. عندما يتعلق الأمر بالتخسيس ، يقترح Redditor الاستغناء عن الصودا وبذل جهد كبير لمعرفة ما يوجد في طعامك قبل تناوله.
يقول ‘اقرأ الملصقات’. ستندهش عندما ترى ما أضاف السكر.
هل أنت مستعد لتصدم السكر؟ خذ نصيحة Redditor هذه وكن متعبًا من الأطعمة التي تبدو صحية مخبأة في مخزنك والمليئة بالسكر المضاف. قمنا بالتقريب 14 غذاء صحي أسوأ من دونات لمساعدتك على تنظيف الخزانة الخاصة بك.
