من الفوز بلقب ملكة جمال الكون إلى الظهور على غلاف الرياضة المصور قضية ملابس السباحة ، أوليفيا كولبو جعل مهنة اللياقة البدنية. ومع ذلك ، عندما يتعلق الأمر بروتينها اليومي ، فإن العارضة والمؤثرة بالكاد تحرم نفسها. في مقابلة جديدة مع هامبتونز مجلة النجم يكشف النظام الغذائي الدقيق وروتين التمرين تتمسك بها – وهي بسيطة بما يكفي بحيث يمكن لأي شخص القيام بذلك.
تابع القراءة ، وإذا كنت تريد أن تعرف ما يتناوله نجومك المفضلون حقًا ، تحقق من ذلك تكشف Cardi B عن الأطعمة الصحية الدقيقة التي تتناولها .
https://www.youtube.com/watch?v=4jE4pJsazYA
واحد
لقد تمسكت بخطة 80/20.
بول أرتشوليتا / جيتي إيماجيس
بينما تقول Culpo إنها تحاول الحفاظ على عادات الأكل الخاصة بها صحية في معظم الأوقات ، فإنها تتأكد من وجود مساحة لبعض الانغماس في قائمة طعامها.
يقول النجم ‘أنا متمسك بقاعدة 80-20’. ‘ثمانون في المائة من الوقت أنا جيد حقًا ، ثم 20٪ من الوقت أسمح لنفسي بتناول الطعام ، وليس أي شيء آخر ، ولكن أسمح لنفسي بتناول الطعام أكثر من ذلك بقليل ، أعتقد أنه يمكنك القول.’
لمزيد من أخبار صحة ولياقة المشاهير التي يتم تسليمها إلى بريدك الوارد ، اشترك في النشرة الإخبارية لدينا!
اثنين
إنها تمارس تمارين الكارديو لمدة 20 دقيقة في اليوم.
كريج باريت / غيتي إيماجز لـ P.volve
هل تعتقد أن كونك عارضة أزياء للسباحة يعني قضاء يومك كله في صالة الألعاب الرياضية؟ فكر مرة اخرى. في الآونة الأخيرة ، كانت Culpo تقوم بتحدي Cardio يوميًا لمدة 20 دقيقة مع متابعيها على Instagram.
هذا هو في الأساس 20 دقيقة من تمارين الكارديو مهما كانت السرعة التي تريدها. لقد كنت أفعل ذلك مع متابعيني لتشجيعهم على الانضمام إلى التحدي والقيام بكل ما هو مناسب لمدة 20 دقيقة ، كما تقول عن الخطة ، مشيرة إلى أنها ‘لا تشعر بالإرهاق الشديد’ ويمكن أن تساعد في تحريك أي شخص . ‘قبل أن تعرفه ، انتهى الأمر.’
ومع ذلك ، هذا ليس التمرين السريع الوحيد الذي تحبه ؛ في عام 2019 ، كشفت لـ GMA أنها تعتمد على سلسلة من خمسة التحركات التنغيمية من P. تتطور باستخدام أحزمة المقاومة أثناء التنقل.
3
إنها تمتلئ بالوجبات الغنية بالألياف والبروتينات.
إيليا إس سافينوك / غيتي إيماجز لأمريكان إكسبرس بلاتينيوم
للبقاء ممتلئًا ومركّزًا طوال اليوم ، تحرص Culpo على تناول الكثير منها ألياف صحية والبروتين.
لبدء يومها ، تتناول كولبو كوبًا من القهوة معها حليب الشوفان ووعاء من التوت الأسود ، والتوت الأزرق ، والتوت ، والفراولة ، تليها بعض توست الأفوكادو وبياض البيض. في الغداء ، ‘سآخذ نوع من السلطة قال النجم صحة المرأة . ‘أنا أحب الدجاج وأي نوع من الخضار مع صلصة صلصة ميسو.’
لمعرفة المزيد عن عادات أكل المشاهير المفضلين لديك ، تحقق من قالت هالي بيري إنها ستموت ببطء دون إجراء هذه التغييرات الغذائية .
4
انها تحافظ على يعامل في القائمة.
JP Yim / Getty Images للبروتينات الحيوية
كولبو ليست ملكة كيتو – وبدلاً من ذلك ، تعتمد النجمة على دمج الأطعمة الصحية والمعالجات في المجموعات التي تحافظ عليها طاقة عالية خلال اليوم.
قالت: ‘أنا مهووسة بالمكسرات’ صحة المرأة ، معترفة بأنها عادة ما تتناول وجبات خفيفة من المكسرات المملحة ، لأن المكسرات غير المعتادة ‘مملة للغاية’. كشفت أيضًا أنها عادة ما تمسك بمزيج من المكسرات والزبيب و M & Ms أثناء البراعم عندما تكون جائعة.
وأوضحت: ‘أحتاج إلى طاقة في وضع التصوير ، لذلك أحب الزبيب والشوكولاتة’.
وللحصول على نظرة ثاقبة حول كيفية بقاء مستمعي A في شكل مذهل ، اقرأ تقول لوسي ليو إن هذا النظام الغذائي الدقيق يمنحها طاقة أكبر ونفخًا أقل .
