نظام غذائي للأطفال لزيادة الوزن ، تحرص كثير من الأمهات على أن تكون أوزان أطفالهم مناسبة وبعضهم يرغب في زيادة وزن الطفل باستخدام أساليب وطرق وبرامج مختلفة للسمنة؛ لكن إياكِ أن تَعْتَمِدِي على إمداد جسم طفلك بالحلويات والسكريات والأطعمة الدسمة حتى تضمني زيادة وزنه وذلك لاحتوائها على سعرات حرارية عالية، لأن هذه الأطعمة مضرة لصحته، من المؤكد أنها سوف تزيد من وزنه وبشكل ملحوظ ولكن زيادة شكلية فقط دون أي فائدة تعود على جسم الطفل، إليك نظام غذائي للأطفال لزيادة الوزن بشكل صحي.
ماذا نفعل قبل البدء في نظام غذائي للأطفال لزيادة الوزن
أولًا: يجب أن نعلم هل بالفعل طفلنا يعاني من النحافة أم لا، لا يعني أننا نرى أن طفلنا جسمه ضعيف يكون هذا أكيد أنه يحتاج إلى زيادة الوزن، ولتحديد كثافة وزن الطفل يجب أن نعرف مؤشرات وزن الجسم ونحدد هل هو بحاجة إلى نظام غذائي لزيادة الوزن أم لا.
ويمكننا أن نتحقق من هذا الأمر من خلال هذا الرابط مؤشر كتلة الجسم للأطفال والمراهقين.
بعد أن نحدد وضع الطفل الصحي ومؤشر كتلة جسمه، فإذا كان يحتاج إلى زيادة الوزن ويعاني من النحافة نبدأ في إعداد نظام غذائي للأطفال لزيادة الوزن .
إعداد نظام غذائي للأطفال لزيادة الوزن
يجب أن يتضمن النظام الغذائي للأطفال الثلاث وجبات الأساسية في اليوم ببعض الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية المفيدة، وبينهم وجبات خفيفة بحيث لا تقل الوجبات خلال اليوم عن 5 إلى 7 وجبات متنوعة ومختلفة وصحية.
وجبة الإفطار
تستطيعين تقديم طبق من عجة البيض مع قطعة من الجبنة وطبق سلطة، أو فطائر بعسل النحل.
وجبة الغداء
من الممكن أن تقدمي له قطع البيتزا الشهية، أو طبق مكرونة بالصلصة.
وجبة العشاء في نظام غذائي للأطفال لزيادة الوزن
قدمي له ثمار الخوخ أو طبق صغير من البازلاء فكلاهما يساهمان في زياد وزنه.
آخرون يقرأون … برنامج غذائي للاطفال 5 سنوات إلى 12 سنة ونظام تغذية الأطفال الرضع
***************
نصائح لتحضير وجبات تزيد من وزن الطفل
- من المهم أن تتضمن وجبة طفلك على سلطة خضروات طازجة، وعلى ثمار فواكه فريش.
- لا يجوز أن تقتصر وجباته على الخبز، أو الأرز، أو المعكرونة، ومن المستحسن أن تكون منتجات تم صنعها من حبوب كاملة إذا كان عمره مناسبًا لذلك.
- أضيفي مع الوجبة طبقًا إضافيًا به كعك أو زبادي قليل الدسم.
- لا بد من أن تحتوي وجباته على البروتينات مثل الأسماك، البيض، الأجبان، اللحوم، البقوليات.
نصائح عامة لزيادة الوزن لدى الطفل
- الابتعاد عن تقديم مشروبات ذات نسبة طاقة قليلة، لا تقدمي لطفلك كميات كبيرة من المشروبات أثناء تناوله للطعام حتى لا تأخذ حيزا كبيرا من معدته مما يتسبب في إحساسه بالشبع ورفض إكمال الطعام.
- قدمي لطفلك خلال اليوم من 4 لـ 6 وجبات خفيفة على الأقل، مع الحرص على أن تكون صحية وغنية بالمعادن والفيتامينات.
- دع طفلك يتشارك مع أطفال آخرين في تناول طعامه.
- اجلسي طفلك أثناء تناوله للطعام في مكان خالي من وجود تلفاز مفتوح حتى لا يتشتت بين مشاهدة التلفاز وتناول الطعام، ولا تسمحي له باستخدام الهاتف عندها.
- لا تستخدمي العنف مع طفلك إذا رفض تناول الطعام، ولا تقومي باستخدام أسلوب التهديد والوعيد، وتحلي بالصبر و استخدمي أساليب تشجيع، وقدمي له ووجبات يحبها ولكن في نفس الوقت مفيدة وغير مضرة.
- نظمي وقت وجباته يوميًا من خلال تقديم الوجبات له خلال فترة من ساعتين لثلاث ساعات حتى يكون هناك متسع من الوقت لتقديم وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية، لا تقومي بتقديم الوجبات الخفيفة فور تناوله للوجبات الرئيسية.
- من المهم المتابعة مع الطبيب وخاصة إذا كان الطفل لا يزيد وزنه لأسباب لا تعلمينها، فقد يحتاج الأمر إلى تشخيص طبي.
- يجب أن تعلمي أن رفض الطعام من الطفل أمر ليس مزاحًا بل هو بالفعل لا يستطيع أن يأكل وبالتالي يجب ألا تنفعلي أو تتذمري ويكفي أن يتناول الطفل لقمة أو لقمتين على فترات لا يهم المقدار بقدر ما يهم عدد المرات.
- يجب أن تهتمي أولًا بالصحة العامة للطفل إذا كان طفلك نشيطًا وصحيح جسديًا ولا يعاني من أي مشاكل صحية فاحمدي الله وتعاملي مع أمر النحافة بالتدريج ولا تجعليها مشكلة كبيرة فيزداد الأمر سوء.
تعرفي على …. اكلات صحيه بالدجاج للاطفال وصفات وجبات أكل سهلة وسريعة وشهية
***************
أطعمة لا يجب على طفلك تناولها بكثرة
الحبوب الكاملة
هذا في حال كان طفلك تحت سن سنتين يجب أن لا يتناول الحبوب الكاملة والتي تتواجد في بعض الأطعمة مثل الأرز البني، والأرز، و المعكرونة الكاملة، وذلك لأنها تتضمن نسبة كبيرة من الألياف.
الدهون المشبعة
ويقصد بها هنا الدهون الغير صحية والتي تدخل في بعض الأطعمة مثل الجبن والكعك و البسكويت والفطائر وغيرها من الأكلات الأخرى، لذلك يجب على الطفل أن لا يتناول كميات كبيرة منها.
الأطعمة والمشروبات السكرية
سوف تؤدي هذه الأطعمة والمشروبات ذات نسبة السكر الكبيرة إلى تسوس أسنانه.
مشروبات مفيدة لطفلك تدخل في نظام غذائي للأطفال لزيادة الوزن
العصائر الطازجة
مقدار مناسب من عصائر الفواكه الطازجة سوف تمد جسم طفلك بالمعادن والفيتامينات، ولكن احرصي على عدم تناوله لها كثيرًا لأنها سوف تضر أسنانه، لاحتوائها على نسبة سكريات عالية، ويجب الانتباه إلى عدم الإكثار من السكر.
الحليب
سوف يساعد تناول الحليب في بناء جسم طفلك بشكل جيد بسبب العناصر الغذائية المفيدة به، و هو أيضا يساهم في زيادة وزنه.
الماء
قدمي لطفلك الماء يوميا بمقدار 6 إلى 8 أكواب فهو المشروب الأول المفيد له وللكبار أيضا.
***************
افضل 10 اكلات تساعد علي زيادة وزن الطفل النحيف و تعالج النحافة نتيجة نقص او سوء التغذية
وختامًا زورانا الكرام قدمنا لكم في هذا المقال طريقة إعداد نظام غذائي للأطفال لزيادة الوزن وأهم النصائح التي يجب أن ننتبه لها عند الرغبة في زيادة أوزان أطفالنا الصغار.
