يمكن لأي شخص أن يعاني من آلام المفاصل من وقت لآخر ، ولكن عندما تصبح مستمرة ، فمن المحتمل أن تكون التهاب المفاصل. مع تقدمنا في العمر ، يمكن أن يحدث التهاب المفاصل أو التهاب المفاصل وفقًا لـ مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها وفي الولايات المتحدة ، 24٪ من جميع البالغين ، أو 58.5 مليون شخص ، مصابون بالتهاب المفاصل. إنه سبب رئيسي للإعاقة في العمل ، مع تكاليف سنوية للرعاية الطبية وخسارة أرباح قدرها 303.5 مليار دولار. الدكتور جاكوب هاسكالوفيتشي ، كبير المسؤولين الطبيين واختصاصي الآلام ب المقاصة اوضح ل أكل هذا ، ليس هذا! الصحة، على الرغم من عدم وجود علاج حاليًا لالتهاب المفاصل ، إلا أن هناك خيارات علاجية أكثر من أي وقت مضى. الهدف من معظم علاجات التهاب المفاصل هو الحفاظ على حركة المفاصل واستعادتها ، مع الحفاظ على مستويات الألم منخفضة. بعد قولي هذا ، هناك أشياء يمكننا القيام بها للمساعدة في تخفيف التهاب المفاصل ، كما يقول الدكتور هاسكالوفيتشي. اقرأ نصائحه أدناه واقرأها لتتأكد من صحتك وصحة الآخرين ، لا تفوت هذه النصائح علامات مؤكدة أنك مصاب بالفعل بـ COVID .
واحد
التمرين والعلاج الطبيعي
صراع الأسهم
يقول د. علاج بدني يمكن أن تكون التمارين الخفيفة جزءًا من خطة علاج التهاب المفاصل. لقد ثبت أن اليوغا ، على وجه الخصوص ، تخفف آلام التهاب المفاصل وتستعيد القدرة على الحركة في التجارب السريرية. يمكن لروتين التمدد الذي يصفه أخصائي أن يقلل الضغط على مفاصلك بينما يساعد جسمك على الاسترخاء.
اثنين
النظام الغذائي المضاد للالتهابات
صراع الأسهم
‘ نظام غذائي مضاد للالتهابات أو المكملات الغذائية: يمكن أحيانًا السيطرة على الالتهاب المرتبط بالتهاب المفاصل عن طريق تناول أطعمة نباتية كاملة غنية بالعناصر الغذائية والألياف الطبيعية. يقول الدكتور هاسكالوفيتشي: ‘قد تلعب عصائر التوت الأزرق والرمان والفراولة دورًا في تخفيف أعراض التهاب المفاصل بسبب خصائصها المضادة للأكسدة’. المكملات الطبيعية التي قد يكون لها فوائد في تخفيف الآلام لمرضى التهاب المفاصل تشمل الجلوكوزامين والكوندرويتين و NEM®. أوصي أحيانًا مرضاي بإجراء تغييرات في النظام الغذائي أو تجربة المكملات كجزء من نهج علاجي متعدد الجوانب لإدارة الألم.
ذات صلة: يقول الخبراء إن معظم الناس يحصلون على الدهون الحشوية بهذه الطريقة
3
الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية
istock
وفقًا للدكتور هاسكالوفيتشي ، يستخدم الأطباء مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية مثلايبوبروفينونابروكسين لعلاج العديد من الأشياء التي تسبب الألم أو الالتهاب ، بما في ذلك التهاب المفاصل. تعمل جميعها على تقليل الألم والالتهاب ، لكن كل شخص سيختبر تسكين الآلام والآثار الجانبية المحتملة بشكل مختلف.
ذات صلة: هذه العادة الشائعة تزيد من خطر الإصابة بالخرف
4
كريمات تخفيف الآلام الموضعية
شترستوك
يقول الدكتور هاسكالوفيتشي ، ‘الكريمات الموضعية لتخفيف الآلام التي تفركها في بشرتك قد تحتوي على مكونات غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAID). الإيبوبروفين والإندوميتاسين وديكلوفيناك الصوديوم كلها مكونات يمكن أن تقلل الالتهاب للمساعدة في تقليل مستوى الألم. على سبيل المكافأة ، فإن تطبيق مسكنات الألم NSAID موضعياً يعني أن هناك مخاطر أقل لبعض الآثار الجانبية التي تأتي مع ظهور حبوب لتخفيف الآلام ، مثل اضطراب المعدة. ومع ذلك ، فإن العديد من الأدوية الموضعية التي تحتوي على مكونات NSAID تتطلب وصفة طبية.
ذات صلة: يقول الخبراء إن معظم الناس يصابون بمرض السكري بهذه الطريقة
5
من هو المعرض لخطر الإصابة بالتهاب المفاصل؟
صراع الأسهم
يوضح الدكتور هاسكالوفيتشي ، ‘لسوء الحظ ، نحن جميعًا معرضون لخطر الإصابة بالتهاب المفاصل مع تقدمنا في العمر ، ويصاب واحد من كل أربعة أمريكيين بشكل من أشكال التهاب المفاصل ، وفقًا لـ مركز السيطرة على الأمراض . الأشخاص الذين يدخنون ، ولديهم وظائف تنطوي على الكثير من الانحناء وتحمل الوزن ، والذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة ، أو الذين يعانون من التهابات المفاصل ، يكونون أكثر عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل في نهاية المطاف. تلعب الجينات والعمر دورًا أيضًا ، والنساء أكثر عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل من الرجال.
ذات صلة: أنا طبيبة وهذه هي العلامة رقم 1 على إصابتك بدهون البطن
6
كيف يتطور التهاب المفاصل
صراع الأسهم
يقول د. يمكن أن يؤدي التآكل المستمر في المفاصل ، كما يحدث أكثر عندما يعاني الناس من زيادة الوزن أو العمل الشاق على المفاصل ، إلى زيادة فرص الإصابة بالتهاب المفاصل. يمكن أن تتطور أيضًا إلى التهابات المفاصل التالية.
ذات صلة: لا تفعل هذا أبدًا بعد سن الستين ، كما يقول الخبراء
7
كيف تساعد في منع التهاب المفاصل
صراع الأسهم
وفقًا للدكتور هاسكالوفيتشي ، ‘إذا لاحظت أي سخونة أو احمرار في مفاصلك ، فقد ترغب في الحصول على رعاية طبية للتعامل مع عدوى محتملة بشكل استباقي. يمكنك أيضًا مساعدة مفاصلك عن طريق العناية الجيدة بها. ارتدِ معدات واقية مثل واقيات الركبة ، إذا كنت راكعًا على ركبتيك كثيرًا ، على سبيل المثال. قم بإعداد بيئة العمل الخاصة بك حتى لا تنحني أو ترفع الأوزان الثقيلة أكثر من اللازم. ابذل قصارى جهدك لتجنب السقوط وإصابات المفاصل. إذا كنت تدخن ، اسأل نفسك عما إذا كنت تريد استبدال عادة مختلفة لإدارة الإجهاد ، وإذا كنت تشعر أنك قد تزن أكثر قليلاً مما تريد ، ابدأ في المشي ، أو السباحة ، أو إضافة أنشطة منخفضة التوتر تحبها أثناء أيضًا تحضير وجبات مضادة للالتهابات. وللتغلب على هذا الوباء في أفضل حالاتك ، لا تفوت هذه الأشياء 35 مكانًا من المرجح أن تصاب فيها بفيروس كورونا .
