في دراسة استقصائية في أورلاندو هيلث لأكثر من ألف شخص ، أشار الغالبية إلى عدم قدرتهم على البقاء متسقًا مع نظام غذائي أو خطة تمارين رياضية كعقبات أساسية أمام نجاح إنقاص الوزن. يبدو أمرًا طبيعيًا ، ولكن هذا هو الشيء المهم: أشار واحد فقط من كل 10 من المشاركين في الاستطلاع إلى سلامتهم النفسية كجزء من المعادلة – ومن المحتمل أن يستعيدها ما يقرب من اثنين من كل ثلاثة أشخاص يفقدون خمسة بالمائة من إجمالي وزنهم. . ييكيس!

يركز معظم الناس بشكل شبه كامل على الجوانب المادية لـ فقدان الوزن ، مثل النظام الغذائي والتمارين الرياضية ، ‘أخصائي علم النفس العصبي ومدير برنامج الطب التكاملي في Orlando Health Diane Robinson ، Ph.D. قال في بيان صحفي. ‘لكن هناك عنصرًا عاطفيًا للطعام يتجاهله الغالبية العظمى من الناس ببساطة ويمكنه تخريب جهودهم بسرعة.’

يستمر روبنسون في شرح أننا بحاجة إلى فهم سبب تناولنا لما نأكله من أجل التخلص من الجنيهات والحفاظ عليها. يوضح روبنسون: ‘[سواء كنا] ندرك ذلك أم لا ، فنحن مؤهلون لاستخدام الطعام ليس فقط للتغذية ، ولكن للراحة’. لقد بالغنا جميعًا في وقت أو آخر في التعامل مع المشكلات العاطفية مثل التوتر أو الاكتئاب ، ولكن عندما يصبح الأمر عادة ، فإن تناول الطعام كرد فعل لمشاعرك ورفاهك النفسي يمكن أن يجعل من المستحيل تقريبًا فقدان الوزن والذوبان دهون البطن .

كل هذا! تلميح

لفتح الباب أمام نجاح فقدان الوزن و توقف عن الأكل العاطفي ، حاول الاحتفاظ بدفتر يوميات يتتبع اختياراتك الغذائية ومزاجك الحالي. ثم ابحث عن الأنماط غير الصحية ، والتي يمكن أن تساعدك في التعرف على الروابط العاطفية المحددة التي لديك مع الطعام. بمجرد أن تكون على دراية بهذه الروابط ، سيكون من الأسهل عليك اتباع أنماط الأكل الصحية.

هل تبحث دائمًا عن شيء سكري عندما تكون متوترًا أو تلتهم البطاطس عندما تكون حزينًا؟ بدلاً من ذلك ، جرب طرقًا أكثر إنتاجية للتأقلم ، مثل الذهاب في نزهة سريعة لمدة 5 دقائق ، أو إرسال رسائل نصية إلى صديق أو الوصول إلى إحدى هذه الطرق الصحية ، وجبات خفيفة غنية بالبروتين في حين أن.

المزيد من الدافع لأخذ نصيحتنا: المجلة الأمريكية للطب الوقائي وجدت الدراسة أن أخصائيو الحميات الذين يحتفظون بمذكرات طعام يومية فقدوا ضعف وزن أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. يبدو أنه سبب وجيه لوضع القلم على الورق (أو استخدام أطراف الأصابع في الهاتف الذكي)!