أعزب نجمة مـــات جيمس قد يحدث معروفًا برومـــاالنسيانه التــي تظهر علــى الشاشة – وعلف التابلويد الــذي أعقب ذلك – ولكن بعيدًا عن الأضواء الساطعة أعزب الكون ، جيمس لديه شغف آخر: اللياقة.
نجم الواقع ، الــذي يتدرب حاليًا لمـــاراثون مدينة نيويورك فــي نوفمبر ، افتتح أمـــامه أكـــل هذا ، ليس هذا! فــي مقابلة حصرية حول عمليته التدريبية ، وأكبر وجباته الغذائية ، وصديقه المشهـــور الــذي ساعده فــي تحفــيزه علــى طول الالية.
تابع القراءة لاكتشاف اليةة يظل جيمس فــي حالة رائعة. ولمزيد مـــن كل المعلومـــات حول اليةةية الحفاظ علــى لياقتك المشاهير المفضلين لديك ، التحــقق مـــن مقابلة حصرية مع روب لوي !
يقول جيمس ، لاعب كرة السلة السابق الــذي لعب كرة القدم الجامعية ، إنه وجد ‘فراغًا’ فــي حياته عندمـــا تخلى عن الرياضات التنافسية بعــد الجامعة.
بدأت فــي الجري بشكـــل عرضي ، لكنني وجدت أنه الأهداف مـــن المضي قدمًا والمضي قدمًا بشكـــل أسرع كان مرضيًا وذو مغزى. لقد أصبح الظل الــذي يمكنني فــيــه فصل الطاقة والاسترخاء وأكون مع أفكاري حيث اليوم أو الأسبوع.
يقول إن التمسك بروتين القيام بمـــا لا يقل عن ساعة واحدة مـــن النشاط البدني قد ساعده فــي الحفاظ علــى تركيزه – وهي النصيحة التــي يقدمها لأعضاء دائرته الداخلية عندمـــا يتطلعون إلــى الحصول علــى صحة أشهر أيضًا. يقول جيمس: ‘يمكن أنه يحدث ذلك مشيًا ، أو ركضًا ، أو دراجة ، أو مصعدًا ، لكن التمرين يتعلق بالقوة الGoVeganية بقدر مـــا يتعلق بالقوة البدنية’.
لمزيد مـــن كل المعلومـــات حول اليةةية بقاء نجومك المفضلين فــي حالة متميزة ، التحــقق مـــن شاركت سيارا للتو فــي خطة الوجبة الدقيقة التــي تتبعتها لتفقد 39 جنيهًا إسترلينيًا .
اثنين
أاليةمه تايلر كاميرون لبدء سباق المـــاراثون.
دومينيك بيندل / جيتي إيمـــاجيس
بينمـــا كان جيمس عداءًا متعطشا لبعض الظل حيث اليوم ، كانت محادثة مع السابق العازبة المتسابق تايلر كاميرون التــي دفعته إلــى تجربة سباقات المـــاراثون.
‘قال [كاميرون] إنه سيقوم ذلك ، وكصديق الية ورفــيقه فــي التمرين ، بدأت التدريب معه لمجرد أنتجد هنا كنا نعيش معًا ونتبع نفس النظام ،’ يوضح جيمس. ‘مـــن تجد هناك ، أصبحت مدمـــن مخدرات بسرعة وقررت أنه أجري بضع نصف مـــاراثون ، ثـــم كانت الخطوة المقبلة هي المـــاراثون.’
يقول جيمس ، الــذي شارك مؤخرًا مع Vita Coco ، إنه يوصي بأنه يأخذ أي شخص آخر يتطلع إلــى بدء تشغيل سباقات المـــاراثون التدريب علــى محمل الجد حتى تكون لطيفًا مع جسدك.
‘المـــاراثون ليس مزحة ويتطلب ظلًا وطاقة أكبر مـــن الركض حيث اليومي. يتطلب تناول الطعام النظيف والمرطب الحياة كوكو ، وإعطاء جسدك الراحة ، يقول النجم.
3
يقوم بتبديل روتين التمرين بشكـــل مـــنتظم.
بإذن مـــن فــيتا كوكو
قد يحدث جيمس ملتزمًا بتدريباته فــي المـــاراثون ، لكن ليس الجري بمفرده هـــو مـــا يحافظ علــى لياقة النجم.
أنها أرومـــانسية حب بيلوتون تمـــامًا هذه الالأيام! تقول النجمة إن الدروس مع أليكس توسان تجعلني أذهب ومـــن السهل جدًا القيام بهـــا مـــن المـــنزل. عندمـــا لا يقفز علــى دراجته فــي جولة داخلية ، يرومـــانسية حب جيمس أنه يحافظ علــى روتينه متنوعًا.
“ أحصل علــى أنهمـــاط جدير بالذكر أقوم بنفس النوع مـــن التمرين لبضعة أشهــر ثـــم أغيره. مثل الصيف المـــاضي ، كنت أركب دراجة ، جدير بالذكر كنت أقوم بالدراجة لمسافة تزيد عن 20 ميلاً عدة مرات فــي الأسبوع. كنت أيضًا أتدرب خــلال تلك الفترة ، لأنهني أرومـــانسية حب أنه أخلطها لإبقائها ممتعة ، ‘يشرح. يضيف جيمس أنه أيضًا معجب كبير بكـــل مـــن SoulCycle و Rumble ، وهـــو تمرين مستوحى مـــن الملاكمة ، علــى الرغم مـــن أنه اضطر إلــى تفويت كـــليهمـــا وسط الوباء.
4
يلتزم جيمس بروتين غذائي ثابت لدعم تدريبه.
بإذن مـــن فــيتا كوكو
بينمـــا يعترف جيمس بأنه ‘يرومـــانسية حب أنه يأكـــل’ ، يقول إن التمسك بخطة وجبة نظيفة بشكـــل أساسي كان جزءًا أساسيًا مـــن روتينه التدريبي.
“ أبدأ يومي دائمًا بعصير ، مكمل بمـــاء جوز االيةند Vita Coco كأساس. بعــد ذلك ، أحاول أنه أتناول شيئًا خفــيفًا علــى الغداء مثل سلطة ثـــم عشــاء أكبر. العشــاء بالالنسبة لي هـــو متعة. سأذهب للحصول علــى البرجر المفضل لدي مـــن [مطعم مدينة نيويورك] Beauty & Essex ، وهـــو عبارة عن شطيرة دجاج مقلي مـــن Bobwhite ، أو بيتزا مـــن Scarr’s ، كمـــا يقول. عندمـــا يطبخ فــي المـــنزل ، يقول جيمس إنه يحتفظ بالخس والدجاج المشوي فــي متناول اليد لتناول وجبة سريعة وصحية.
5
إنه يجعل اليقظة الذهنية أولوية.
كريس أنهجر / زوفا ذ م م
بين العمل والتدريب ، قد يحدث لدى جيمس جدول مزدحم ، لكن النجم يقول إنه لا يزال يجعل ‘ظلي’ أولوية.
يقول: ‘أجد دائمًا ساعة واحدة فــي حيث اليوم لنفسي’. ‘يتجلى ذلك فــي التدريبات بدرجات متفاوتة ، حتى فــي ظل متأخر مـــن الليل سيرا علــى الأقدام علــى طول النهر الشرقي.’
6
إنه يحاول تحسين الوصول إلــى طعام صحي للآخرين.
بإذن مـــن Lettuce Grow
لا يقتصر شغف جيمس بالطعام الصحي علــى طبقه المعلن – فقد تعاون مؤخرًا مع شركة Lettuce Grow ، وهي شركة تنشئ مـــنصات زراعية عمودية ، ممـــا يسمح للأشخاص الــذين لديهم مساحة خارجية محدودة بزراعة الخضروات المعلنـــة بهم.
‘أنها أرومـــانسية حب Lettuce Grow لأنه أي شخص يمكن أنه يحدث مزارعًا معه المزرعة وقد استغرقت الشركة ظلًا لتعلــىمي أساسيات الأعمـــال وأساسيات الزراعة. يتبرعون أيضًا ببوابة مزرعة واحدة مقابل كـــل مشتراة ، وهذا يتوافق مع أخلاق الشركات التــي أرومـــانسية حب أنه أشارك معها ، خاصة عندمـــا يمكنني دمجها فــي أهداف لدي. ABC Food Tours ، وهي المـــنظمة التــي أسسناها أنها وتايلر كاميرون ‘.
يقول جيمس إنه يأمل أنه تساعد مبادرات الزراعة الحضرية فــي النهاية فــي حل بعض المشكـــلات المتعلقة بالمساواة فــي الغذاء فــي الولايات المتحدة.
يقول: ‘لن تطعم مزرعة واحدة فــي فــي المدرسة علينا ، ولكن بمرور الظل ، فإن تعلــىم أساسيات الزراعة والسمـــاح للالطلبة بمشاهدة إنتاجهم وهـــو ينمو سيجلب هذه الالعودةات إلــى الأسر’. ‘حلمي هـــو أنه ينتشر.’
لاستخراج المزيد حول اليةةية بقاء المشاهير فــي حالة متميزة ، التحــقق مـــن الموقع الالكترونينا مقابلة حصرية مع Brooke Burke ، وللاطلاع علــى آخر أخبار الصحة واللياقة المعلنـــة بالمشاهير والتــي تم تسليمها إلــى بريدك الذكي ، اشترك فــي النشرة الإخبارية لدينا!
