جدول المحتويات
الزنك مـــن العناصر للازمة لصحة وسلامة الجسم، وهـــو يتوافر فــي العديد مـــن المـــنتجات الغذائية، وأهمها اللحوم والأسمـــاك والبقوليات.
ومـــن فوائد الزنك أنه يدعم عمل جهاز المـــناعة، ويعالج الإسهال، ويحسن مـــن قدرة الجسم علــى شفاء الجروح.
ويلعب الزنك دورًا حيويًا فــي إنتاج البروتينات والمـــادة الوراثية التــي تساعد الخلايا علــى التجدد.
معلومـــات عن الزنك
يعد الزنك مـــن العناصر الحيوية االيةامة لسلامة الجسم، فهـــو يولج فــي عمل نظام المـــناعة.
وهـــو لازم لمساعدة الخلايا علــى الإنقسام والتجدد وتعويض الخلايا التالفة، وشفاء الجروح.
ومـــن أهم مصادر الزنك الغذائية:
- اللحوم وخاصة لحوم الأبقار
- البيض ومـــنتجات الألبان.
- الأسمـــاك والأغذية البحرية وخاصة المحار.
وهـــو يتوافر فــي الأغذية النباتية المقبلة أيضًا:
- البقوليات.
- المكسرات.
- الرومـــانسية حبوب الكاملة.
وفــي حالة كنت لا تتناول الكميات الوافــية مـــن هذه الأغذية أو تعتقد أنهك لا تحصل علــى حاجتك مـــن الزنك يمكنك تناول المكملات الغذائية.
مـــا هي فوائد الزنك للجسم؟
يمكن للزنك أنه يحقق لك العديد مـــن الفوائد الصحية، وأهم هذه الفوائد التــي أكدتها الدراسات العلمية:
الزنك يولج فــي عمل جهاز المـــناعة
واحدة مـــن أهم علامـــات نقص الزنك فــي الجسم هي التعرض للعدوى الميكروبية بشكـــل متكرر وخاصة عدوى التهاب الرئة.
ولذلك إذا كنت تعاني مـــن نزلات برد متكررة فربمـــا كان نقص الزنك أحد الأسباب وراء ذلك، فهـــو لازم لعمل جهاز المـــناعة.
الزنك يساعد علــى تجدد الأنهسجة وشفاء الجروح
صعوبة شفاء الجروح أيضًا مـــن علامـــات نقص الزنك، فهـــو يولج فــي العملية تكوين البروتين، وإنتاج الحمض النووي اللازم لانقسام خلايا الجسم وتجددها وتعويض التالف مـــنها.
ويمكن للزنك ان يحدث علاجًا متميزًا للحالات المقبلة:
- رومـــانسية حب الشباب.
- التهابات الغدد العرقية التقيحي.
- التهابات الجلد الميكروبية.
- التهابات الحفاظات.
الزنك يعالج الإسهال
ينصح الأطباء بإعطاء دواء يحتوي علــى الزنك للأطفال الرضع عند إصابتهم بالإسهال.
جدير بالذكر وجدت العديد مـــن الدراسات أنه تناول الزنك يمكنه أنه يقلل مـــن فترة حدوث الإسهال ويحمي الجسم مـــن الجفاف ونقص المغذيات.
يحمي الزنك العين مـــن الضمور البقعي
مرض الضمور البقعي هـــو مشكـــلة تتعرض اليةا العين مع التقدم فــي العمر، جدير بالذكر يؤثر المرض علــى شبكية العين تأثير خطير.
وتناول كميات كافــية مـــن الزنك يمكنه أنه يؤخر حدوث ذلك التدهـــور، وبحسب الخبراء فإن خواص الزنك فــي هذا المجال ستساعدهم علــى إنتاج أدوية تقي مـــن المرض.
يعمل الزنك كمضاد أكسدة قوي
مـــن فوائد الزنك الأخرى فــي حمـــاية سلامة أنهسجة وخلايا الجسم، قدرته علــى تخليص الجسم مـــن الشوارد الحرة التــي تنتج عن الملوثات.
وتلك الشوارد تتسبب فــي حدوث التهابات مزمـــنة بالأنهسجة وتؤدي إلــى تلفها، وتتسبب فــي حدوث الأمراض المزمـــنة.
مـــا هي فوائد الزنك للرجال؟
يعمل الزنك علــى تحقيق التوازن لاليةرمونات الذكرية، ويحسن مـــن مستوياتها فــي الدم.
كمـــا أنه خواصه المضادة للأكسدة تدعم عوامل الذكورة فــي أجسادهم.
وتشير الدراسات إلــى أنه نقص الزنك يمكن أنه يؤخر مـــن سن البلوغ لدى الذكور.
ولكن ضروري الحرص عند تناول المكملات الغذائية التــي تحتوي علــى الزنك، إذ أنه الإفراط فــي تناواليةا يمكن أنه يؤثر علــى مجموعة الحيوانات المـــنوية وحيويتها.
فوائد الزنك الأخرى
هشاشة العظام: أحد فوائد الزنك العديدة للصحة، هي حمـــاية صحة وكثافة العظام ومـــنع فقد كتلتها.
مرض السكر مـــن النوع الثاني: يساعد الزنك علــى تقليل مستويات الكوليستيرول الضار فــي الدم، وعلــى تحسين مستويات السكر، ولذلك فإن المكملات الغذائية التــي تحتوي علــى عنصر الزنك يمكن أنه التحــقق الفائدة لمرضى السكر مـــن النوع الثاني.
الأعراض العصبية: يتسبب نقص الزنك فــي الإصابة ببعض الأعراض العصبية مثل الصداع، والوخز، وبعض المشكـــلات العصبية الأخرى.
يمكنك متابعة المزيد مـــن الموضوعات االيةامة التــي قد تفــيدك عن فوائد الأطمعه والأعشاب المتنوعه
وصفات تخسيس الارداف والبطن
وصفات لتخسيس الكرش مجربة
أشهر نظام دايت صحي متكامل
أفكار فطور صحي للدايت
