مـــاذا يحصل لجسمك عند تناول اللوز كـــل يوم
قد تكون استخراج الأطعمة التــي ضروري تناواليةا خــلال حيث اليوم أمرًا صعبًا. تجد هناك العديد مـــن الاختيارات ، وفــي حين أنه البعض يستطيع ذلك تملأ علــىك ، يمكن للآخرين تركك الشعور بالجوع علــى الفور . اللوز هـــو أحد الأمثلة التــي لن تجعلك تشعر بالشبع فحسب ، بل إنها مليئة أيضًا بالعديد مـــن الفوائد الصحية الإضافــية. حفنة واحدة يوميًا ، وهـــو مـــا يالعودةل تقريبًا حصة واحدة – 23 رومـــانسية حبة لوز – هي كـــل مـــا تحتاجه للاستفادة الكاملة مـــن كـــل مـــا يقدمه هذا الجوز. إذن مـــاذا يحصل لجسمك عند تناول اللوز بشكـــل يومي؟
لذلك فــي المرة المقبلة التــي تبحث فــيــها عن وجبة خفــيفة فــي خزانة المؤن المعلنـــة بك ، ضروري علــىك بالتأكيد تناول حفنة مـــن اللوز. إليك السبب ، ولمزيد مـــن النصائح حول الأكـــل الصحي ، تأكد مـــن مراجعة قائمتنا 7 أصح الأطعمة لتناواليةا حيث اليوم.
1
سوف تحسن مزاجك.
صراع الأسهم
يُطلق علــى المكون الموجود فــي اللوز الــذي يعمل علــى تحسين مزاجك اسم التربتوفان ، وهـــو حمض أميني. عندمـــا يقترن بفــيتامين ب 6 – أي شيء مـــن الموز إلــى الشوفان – يتحول التربتوفان إلــى سيروتونين فــي الجسم. لذلك ، فهـــو السيروتونين يعمل كمعزز فوري للمزاج ، ممـــا يجعلك تشعر بالسالعودةة وأقل قلقًا. لذا رشي حفنة مـــن اللوز علــى هذا الوعاء دقيق الشوفان أو وعاء مـــن شرائح الموز لوجبة خفــيفة سهلة.
بالحديث عن الوجبات الخفــيفة ، ها هي أشهر 8 العودةات لتناول الوجبات الخفــيفة للتخلص مـــن 10 جنيهات .
2
ستقلل مـــن خطر الإصابة بمرضك.
تيتيانا بيكوفــيتس / أالنسبلاش
لديك كميات وفــيرة مـــن فــيتامين (هـ) داخل اللوز أنه أشكر علــى هذا. حصة واحدة مـــن اللوز تحتوي علــى 48٪ مـــن القيمة حيث اليومية لفــيتامين هـ. وهذا يجعل اللوز واحدًا مـــن الأطعمة الأطعمة الأعلــى فــي هذا الفــيتامين فــي العالم ، وفقًا لـ Healthline. دراسة واحدة يوضح التأثير المباشر لاستهلاك فــيتامين (هـ) علــى تقليل الفرص تشخيص مرض الزهايمر. فــي حين دراسات اخرى تسليط الضوء علــى الطرق التــي يمكن أنه تكون بهـــا أمراض القلب والسرطانات أقل احتمـــالا بالالنسبة لأولئك الــذين يحتويون علــى مستويات عفيه مـــن فــيتامين هـ.
لمزيد مـــن النصائح حول الأكـــل الصحي ، تأكد مـــن ذلك سجل للحصول علــى اخر اخبارنا .
3
ستعزز صحة العظام.
صراع الأسهم
تعتبر العظام القوية جزءًا مهمًا مـــن الصحية ويمكن التغاضي عنها غالبًا عندمـــا يفكر الناس فــي الفــيتامينات والمكملات التــي تحتاجها أجسامهم. بحسب ميديكال نيوز توداي مع حفنة مـــن اللوز ، ترتكز بتعبئة جسمك بالكالسيوم والمغنيسيوم والمـــنغنيز والنحاس وفــيتامين K والبروتين والزنك ، وكـــل ذلك يساهم فــي تعزيز صحة العظام بشكـــل عام.
مـــاذا عن زبدة اللوز؟ ها هي الحقيقة زبدة الفول السوداني مقابل زبدة اللوز: مـــا هـــو أكثر صحة بالالنسبة لك؟
4
ستخفض النسبة الكوليسترول فــي الدم.
مـــا يقرب مـــن 29 مليون مـــن البالغين الأمريكيين يعانون مـــن ارتفاع الكوليسترول ، والتــي لا يمكن رؤيتها إلا مـــن خــلال فحص الدم جدير بالذكر لا توجد أعراض مرئية ، وفقا لمركز مكافحة الأمراض والوقاية مـــنها . بمجرد التشخيص ، قد يحدث مـــن الصعب البدء فــي التحكم فــيــه ، جدير بالذكر يوجد كوليسترول ‘متميز’ (HDL) وكوليسترول ‘ضار’ (LDL). شكرا ل محتوى الدهـــون فــي الجوز المفضل لدينا ، يساعد تناول حفنة مـــن اللوز علــى ذلك موازنة مستويات الكوليسترول . إذا كنت تبحث عن المزيد مـــن نصائح الكوليسترول ، فقد صممـــنا تكلة ااياتي لمساعدتك فــي إدارة تشخيص ارتفاع النسبة الكوليسترول.
5
ستدير مستويات السكر فــي الدم.
التشخيص الطبي الآخر السائد للغاية فــي الولايات المتحدة هـــو ارتفاع النسبة السكر فــي الدم أو مرض السكري. تسلط أخبار طبية حيث اليوم الضوء علــى حقيقة أنه مرضى السكري يعانون فــي كثير مـــن الأحيان مستويات مـــنخفضة مـــن المغنيسيوم . دراسة واحدة وجدت أنه مرضى السكري 2 الــذين تناولوا 60 جرامًا مـــن اللوز يوميًا لالمدة 12 أسبوعًا شهدوا تحسنًا كبيرًا فــي النسبة السكر فــي الدم. لذلك ، فإن تناول حصة مـــن اللوز يوميًا وزيادة مستويات المغنيسيوم يمكن أنه يساعد فــي ذلك إدارة مستويات السكر فــي الدم بشكـــل أكثر فعفيه .
6
ستزيد مـــن فقدان الوزن.
صراع الأسهم
حيث اليوم ، مـــن المحتمل أنه يحدث هذا هـــو الشيء الــذي ضروري أنه نبدأ به. هذا سليم – تناول اللوز كـــل يوم يمكن أنه يساعدك علــى زيادة فقدان الوزن وتحقيق أهدافك فــي النهاية. جدير بالذكر معبأة مع اللوز الأساسية والبروتين ، تناول الوجبات الخفــيفة علــى هذه الأحجار الكريمة سيبقيك علــى الأرجح أكمل لفترة أطول ، ممـــا يعني أنه مـــن غير المرجح أنه تذهب للاختيارات غير الصحية لاحقًا. دراسة واحدة وجدت أنه تناول 1.5 أوقية مـــن اللوز كـــل يوم ، لذا فإن تناول أكثر مـــن حصة واحدة بقليل ، يقلل مـــن الجوع والرغبة فــي الاستمرار فــي تناول الطعام بين المشاركين. وعلــى الرغم مـــن وجود بالتأكيد المكسرات الأخرى التــي تساعد فــي إنقاص الوزن ، اللوز مـــن أشهر.
لمـــاذا تحول حفنة اللوز هذه إلــى حلوى؟ تجد هنا لذيذ مجموعات اللوز المغطاة بالشوكولاتة الداكنة مع وصفة رش جوز االيةند مـــاتشا .
