ليس سرا أنه وجبات سريعة ، علــى الرغم مـــن كونها لذيذة ، إلا أنها ليست صحية بشكـــل عام. فــي الواقع، تناول الوجبات السريعة يمكن أنه تؤثر سلبًا علــى محيط الخصر لديك. وجد الباحثون أنه من خلال اتباع نظام غذائي غني بالوجبات السريعة – ومكوناته الأساسية مثل الدهـــون السيئة والصوديوم والسكر – يمكن أنه يحدث الية تأثيرات علــى GoVeganك وعظامك و مزاجك . إذن مـــاذا يحصل إذا توقفت عن تناول الوجبات السريعة؟
نعم ، نحن نتحدث عن التخلي عن الوجبات السريعة مرة واحدة وإلــى الأبد.
لحسن حظك ، جمعنا لك سبعة أشياء يمكنك أنه تتطلع إلــى حدوثها لجسمك عندمـــا تتوقف عن تناول الوجبات السريعة.
1
سوف تناسب الجينز المعلن بك بشكـــل أشهر.
صراع الأسهم
الوجبات السريعة مليئة بالصوديوم ، ويمكنك بسهـــولة أنه تستهلك معظم حصتك حيث اليومية فــي وجبة واحدة. فــي مـــاكبدونالدز ، تحتوي قطعة دوبل كوارتر باوندر بالجبن والبطاطا المقلية متوسطة الحجم علــى 1630 ملليغرام مـــن الصوديوم بينمـــا تحتوي قطعة الدجاج المسكيت مـــن كويزنو 8 بوصات علــى 2230 ملليغرام. جمعية القلب الأمريكية توصي بمـــا لا يزيد عن 2300 ملليغرام فــي حيث اليوم ، وانتقل الية الحد المثالي الــذي لا يزيد عن 1500 ملليغرام ، حتى تحدثكن مـــن استخراج اليةة أنه هذه الوجبات لا تساعدك تجد هناك.
انظر ، يتأقلم الجسم مع تدفق الملح هذا عن الية التمسك بالمـــاء للحفاظ علــى توازن الصوديوم المـــناسب فــي الجسم. هذا عندمـــا تواجه النفخ . توقف عن تناول الوجبات السريعة وشاهد فقط الانتفاخ وهـــو يهدأ ، ممـــا يسمح لجينزك بالتناسب بشكـــل أشهر.
2
تقلل مـــن خطر الإصابة بأمراض القلب.
صراع الأسهم
إن تناول الوجبات السريعة أكثر مـــن مرتين فــي الأسبوع يجعلك أكثر عرضة 1.5 مرة للتطور مرض قلبي مـــن الأشخاص الــذين نادرًا مـــا يأكـــلونه أو لا يأكـــلونه أبدًا ، دراسة نشرت فــي مجلة الدوران وجدت. يقع اللوم علــى النسبة الدهـــون والصوديوم العفيه فــي الوجبات السريعة. فــي الواقع ، إذا قلل الأمريكيون تناواليةم للصوديوم ، فسيحدث تجد هناك 120 ألف حالة أقل مـــن أمراض القلب ، و 66 ألفًا أقل مـــن السكتات الدمـــاغية ، و 99 ألفًا أقل مـــن النوبات القلبية كـــل عام ، وفقًا لـ المجلة الطبية البريطانية .
3
أنهت تحسن ذاكرتك وقدرتك علــى التتعلم.
صراع الأسهم
ليس مجرد الاعتمـــاد علــى الطعام المقلي فــي هذه المطاعم هـــو الــذي سيؤثر علــى جسمك أيضًا. أظهرت الفئران التــي تناولت نظامًا غذائيًا مـــن الوجبات السريعة فقدان الذاكرة ونقصًا فــي القدرة المعرفــية بعــد أسبوع واحد فقط ، وفقًا لدراسة نشرت فــي مجلة الدمـــاغ والسلوك والمـــناعة . آسف لكسرها لك ، لكن هذه التأثيرات تمتد إلــى البشر أيضًا.
باحثون مـــن جامعة أوريغون للصحة والعلوم مقارنة مستويات الدهـــون المتحولة فــي الدم مع حجم الدمـــاغ عن الية التصوير بالرنين المغناطيسي. وجدوا ذلك الدهـــون المتحولة فــي الواقع تقلص المـــادة الرمـــادية لديك ، لتحل محل الدهـــون المتميزة فــي أغشيتها وتؤثر علــى قدرتها علــى العمل. نعم ، يمكن للوجبات السريعة أنه تقلى GoVeganك.
4
يتحسن مزاجك.
صراع الأسهم
هل تعتقد أنه الوابر بالجبن هـــو طعام مريح؟ فكر مرة اخرى. يرتبط تناول الوجبات السريعة بمعدل أعلــى مـــن الاكتئاب ، ويزداد الخطر مع زيادة الوجبات السريعة التــي يحصل تناواليةا ، وفقًا لدراسة نشرت فــي مجلة تغذية الصحية وجدت. قد يكمـــن السبب فــي دراسة مـــنفصلة نُشرت فــي الدمـــاغ والسلوك والمـــناعة : الباحثون فــي كـــلية هارفارد للصحة العامة وجدت أنه السيدات اللواتي تناولن نظامًا غذائيًا غنيًا بالأطعمة التــي تسبب الالتهاب – مثل المشروبات الغازية ، الكربوهيدرات المكررة واللحوم الحمراء والمـــارجرين – تزيد لديهم مخاطر الإصابة بالاكتئاب بالنسبة 41٪ علــى مدى 12 عامًا مقارنة بالسيدات اللائي تناولن نظامًا غذائيًا غنيًا بمضادات الالتهاب مثل الدهـــون الصحية والخضروات والقهـــوة والنبيذ. حسنًا ، تلك القهـــوة السوداء مـــن مكافــي يحصل علــى تمريرة.
5
تقلل مـــن خطر الإصابة بمرض السكري.
صراع الأسهم
إن من خلال اتباع نظام غذائي غني بالدهـــون المشبعة و / أو المتحولة – مررومـــانسية حبًا ، وجبات سريعة! – يمكن أنه يؤدي إلــى مقاومة الأنهسولين ، وهي حالة يطلق فــيــها الجسم المزيد والمزيد مـــن السكر فــي الدم. بمرور الظل ، يمكن أنه يؤدي هذا إلــى زيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بالنوع الثاني مـــن داء السكري. فــي الواقع ، فإن تناول الوجبات السريعة بانتظام يضاعف مـــن الفرصتك فــي تطوير مقاومة الأنهسولين ، وفقًا لدراسة نشرت فــي المشرط .
ذات صلة: اشترك فــي النشرة الإخبارية لدينا للحصول علــى الوصفات حيث اليومية وأخبار الطعام فــي صندوق الوارد المعلن بك!
6
تحصل علــى عظام أقوى.
صراع الأسهم
يمكن أنه تحتوي تلك البطاطس المقلية اللذيذة آثار طويلة المدى غير شهية – الاستهلاك المفرط للملح يرتبط بارتفاع ضغط الدم والسكتات الدمـــاغية وانخفاض وظائف الكـــلى. وفقًا للباحثين فــي جامعة ستوني بروك . و كأنه التأثير السلبي علــى قلبك و دمـــاغك و كـــليتيك لم يكن سيئا بمـــا فــيــه الكفاية تشير بعض الدراسات يؤثر الصوديوم أيضًا علــى عظامك مـــن خــلال مـــنافسة الكالسيوم فــي جسمك.
وذلك مـــا يعني هذا بالضبط؟ حسنًا ، كـــلمـــا زاد تناول الصوديوم ، زاد الكالسيوم الــذي يفقده جسمك عن الية البول. يمكن أنه يؤدي ذلك إلــى نزع المالعودةن مـــن العظام وانخفاض كتلة العظام ، ممـــا يزيد مـــن خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسر. فــي الأساس ، فإن تخطي الوجبات السريعة يجعلك تحدثتع بعظام أقوى!
7
لديك المزيد مـــن الطاقة.
صراع الأسهم
الوجبات السريعة تحتوي علــى النسبة عفيه مـــن السكر ، وتكمـــن فــي عناصر القائمة التــي لا تبدو حلوة عن بعــد. سلطة وينديز بالتفاح والدجاج بيكا تحتوي علــى 23 جرامًا مـــن السكر – وأ سلطة مـــن المفترض أنه يحدث التحديدًا متميزًا للقيام به! عندمـــا تستهلك كمية عديدة مـــن السكر المكرر و الكربوهيدرات البسيطة ، يفرز البنكرياس الأنهسولين للحفاظ علــى انخفاض النسبة السكر فــي الدم. نظرًا لأنه الوجبات السريعة لا تحتوي علــى مـــا يكفــي مـــن الكربوهيدرات المعقدة لتمـــنحك طاقة دائمة ، فإن مستويات السكر فــي الدم تنهار بعــد ظل قصير مـــن الانتهاء مـــن تناول الطعام ، ممـــا يجعلك متعبًا ، وتتوق لضربة سريعة أخرى مـــن الطاقة مـــن المزيد مـــن السكر والكربوهيدرات. عندمـــا تتوقف عن تناول الوجبات السريعة ، ستشعر بتحسن ، جدير بالذكر لن تكون مترنحًا وتتعامل مع تلك الحوادث.
