فــيديو اليةة تحضير مشروبات صحية لمكافحة الالتهابات

يمكن أنه يؤدي الالتهاب إلــى تحديات صحية مختلفة، ولكن تناول الأطعمة المـــناسبة يمكن أنه يساعد فــي مكافحته ، تحدثتع العديد مـــن الفواكه والخضروات بخصائص قوية مضادة للالتهابات ،فــي هذه المقالة، سوف نتعمق فــي أشهر وصفات العصائر المضادة للالتهابات التــي تستفــيد مـــن هذه الفوائد الطبيعية، وتقدم النكهة والامتيازات الصحية.

مـــا هـــو الالتهاب؟

يعمل جهاز المـــناعة فــي جسمك باستمرار علــى تدمير مسببات الأمراض والعناصر الضارة الأخرى داخل جسمك يحصل الالتهاب عندمـــا تتحرك خلايا الدم البيضاء إلــى مـــنطقة لمهاجمة أي مكونات غازية لذلك، عندمـــا تصاب بالعدوى أو تخدش ركبتك، فإنك تعاني مـــن الالتهاب تُعرف هذه الالعملية بالالتهاب الحاد لأنه تحدث بناءً علــى محفز محدد.

اليةة يؤثر الالتهاب المزمـــن علــى الجسم؟

تجد هناك مجموعة لا بأس به مـــن الأمراض التــي يمكن أنه تعزى إلــى الالتهاب المزمـــن . هم:

اليةة يمكن أنه يساعد العصير فــي علاج الالتهاب

• العديد مـــن الفواكه والخضروات اليةا خصائص طبيعية مضادة للالتهابات لذلك، عن الية عصر هذه المكونات، يمكنك استخلاص معظم العناصر الغذائية مـــنها.
• كمـــا أنه مـــن الأسهل علــى جسمك امتصاص تلك الفــيتامينات والمالعودةن حتى تحدثكن مـــن التصرف بسرعة لتخفــيف الأعراض.
• فــي بعض الحالات، يمكنك الذهاب إلــى عصير التطهير لاستيعاب المزيد مـــن العناصر الغذائية.
• ومع ذلك، فإن بعض الفواكه والخضروات تعمل بشكـــل أشهر كعنصر كامل، ممـــا يعني أنهك تريد محاولة استخدام كـــل جزء مـــن الطعام، بمـــا فــي ذلك أي قشور أو لب.
• علــى سبيل المثال، يحتوي التفاح علــى مركبات الفلافونويد والبوليفــينول فــي قشرته، لذلك تحتاج إلــى تناول القشرة للحصول علــى القيمة الغذائية الإجمـــفيه.

التحديدات ممتازة للعصائر لمكافحة الالتهاب

• الكركم
  • هذا الجذر البرتقالي اللامع غني بالكركمين ، وهـــو مركب تمت دراسته علــى نطاق واسع لتأثيراته المضادة للالتهابات.
  • أضيفــي رشة مـــن الفلفل الأسود لتسهيل امتصاصه.
• الزنجبيل :
  • جذر آخر ذو خصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة .
  • هذه بالاضافة لذلك رائعة للمشروبات المضادة للالتهابات، بالبالاضافة لذلك إلــى أنها تضيف نكهة لطيفة حقًا.
  • شاهد اليةة عمل شوت الزنجبيل فــي المـــنزل
• التوت (التوت الأزرق، الفراولة، التوت، إلخ) :
  • فهي مليئة بمضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات .
  • بالبالاضافة لذلك إلــى ذلك، فإن معظم أنهواع التوت مـــنخفضة فــي السكريات الطبيعية وتساعد فــي صنع مشروب لذيذ.
• الأنتجد هناس :
  • يحتوي علــى البروميلين ، وهـــو إنزيم معروف بفوائده المضادة للالتهابات، وخاصة التورم بعــد العمليات الجراحية.
  • تعتبر فاكهة الأنتجد هناس أو عصير الأنتجد هناس مـــن الفواكه الطازجة المفضلة لدي.
• الكرفس :
  • يحتوي علــى مركبات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات يمكن أنه تساعد فــي تقليل ضغط الدم وآلام المفاصل المزمـــنة.
  • الكرفس هـــو أيضا مصدر متميز لفــيتامين ك.
• البنجر :
  • غني بالبيتالين ، الــذي الية خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.
  • راجع مقالتــي كاملة عن فوائد عصير البنجر .
• الخضار الورقية (الكرنب، السبانخ، الكرنب الأخضر، السلق والكرنب المجعد ) :
  • فهي غنية بمضادات الأكسدة والفــيتامينات والمالعودةن التــي يمكن أنه تساعد فــي مكافحة الالتهاب .
  • إذا كنت لا ترومـــانسية حب تناول الخضار الورقية، فالخبر السار هـــو أنه يمكنك عصرها!
• الكرز :
  • وخاصة الكرز الحامض، الــذي ثبت أنه يقلل مـــن آلام العضلات وعلامـــات الالتهاب .
• الجزر :
  • يحتوي علــى النسبة عفيه مـــن البيتا كاروتين ومضادات الأكسدة القوية الأخرى .
• البروكـــلي :
  • يحتوي علــى مـــادة السلفورافان، وهـــو مضاد للأكسدة ذو تأثيرات قوية مضادة للالتهابات .
• الاختيار :
  • الية خصائص تبريد وترطيب وهـــو أيضًا مصدر لمضادات الأكسدة المختلفة بمـــا فــي ذلك الفــيسيتين.
• الليمون :
  • تحتوي ثـــمـــار الحمضيات علــى النسبة عفيه مـــن فــيتامين C ومضادات الأكسدة الأخرى التــي تساعد جهاز المـــناعة .
  • بالبالاضافة لذلك إلــى ذلك، يعد عصير الليمون رائعًا للمساعدة فــي إخفاء نكهة الخضروات الموجودة فــي العصير الأخضر المضاد للالتهابات.
• الشاي الأخضر :
  • علــى الرغم مـــن أنه ليس أحد مكونات العصير التقليدية، إلا أنه يمكن دمجه فــي العصائر أو استهلاكه بشكـــل مـــنفصل.
  • الشاي الأخضر غني بالبوليفــينول، وهـــو مضاد للالتهابات .

اليةة تحضير مشروبات صحية لمكافحة الالتهابات

• عصير الأنتجد هناس والاختيار
  • اخلط كـــلاً مـــن
    • 2 اختيار
    • 1 أنهاناس كاملة
    • قطعة صغيرة مـــن جذر الكركم الطازج أو نصف ملعقة كركم بودرة
    • 1 ملعقة عديدة قرفة
  • نظرًا لأنهك تستخدم العديد مـــن المكونات فــي ظل واحد، فستحدثكن مـــن شرب هذا العصير عدة مرات خــلال حيث اليوم.
  • ومع ذلك، قد تحتاج إلــى التقليل مـــن استخدام الكركم، اعتمـــادًا علــى مدى إعجابك بالنكهة.
• العصير الأخضر
  • اخلط كـــلاً مـــن
    • 4 سيقان كرفس
    • ½ اختيارة
    • 1 كوب أنهاناس مقطع
    • ½ تفاح أخضر
    • 1 كوب سبانخ
    • 1 ليمون
    • 1 قطعة مـــن الزنجبيل الطازج
  • يقدم فــي كوب التقديم
• عصير التفاح والتوت
  • اخلط كـــلاً مـــن المكونات المقبلة
    • 2 تفاح أحمر
    • 2 كوب أوراق سبانخ مقطعة
    • 2 كوب مـــن التوت الأزرق
  • نظرًا لأنه عضلاتك يمكن أنه تلتهب أثناء التمرين، فإن شرب مثل هذا العصير يمكن أنه يخفف مـــن التأثيرات ويساعدك علــى التعافــي بشكـــل أسرع.
  • يساعد فــيتامين ك الموجود فــي الخضروات الورقية أيضًا علــى تعافــي العضلات.
• عصير البطيخ للتخلص مـــن السموم
  • اخلط كـــلاً مـــن المكونات المقبلة
    • ½ ليمونة
    • 6 أوراق ريحان
    • 1 بطيخة صغيرة ببدون بذور
  • نظرًا لأنه معظم الناس يعانون مـــن صعوبة الحصول علــى كمية كافــية مـــن المـــاء فــي نظامهم الغذائي، فإن بالاضافة لذلك مزيج العصير مثل هذا يمكن أنه يحدث بمثابة دفعة عديدة.
  • إذا كنت تريد شيئا ألذ قليلا، نوصي ببالاضافة لذلك بعض عصير البرتقال الطازج أيضا.
• عصير التوت والنعناع
  • المكونات
    • 1 كوب أوراق نعناع مفرومة
    • 1 كوب توت أزرق
    • 1 كوب فراولة
    • 1 كوب توت بري
  • ستساعدك وصفة عصير الفاكهة هذه علــى زيادة قدرتك علــى مكافحة الالتهاب يتم استخدام ثلاث رومـــانسية حبات مختلفة مـــن التوت.
  • بالبالاضافة لذلك إلــى ذلك، فهـــو يحتوي علــى أوراق النعناع لبالاضافة لذلك نكهة أكثر انتعاشًا.

خلاصة القول نظرًا لأنه الالتهاب المزمـــن يمكن أنه يحدث مزعجًا للغاية، فإن شرب الأطعمة المضادة للالتهابات بانتظام يمكن أنه يساعد فــي تخفــيف الأعراض ، العصير يجعل مـــن السهل خلط العديد مـــن المكونات المغذية للحصول علــى مشروب لذيذ وقوي مضاد للالتهابات حيث اليوم بعــد أنه عرفت أي الفواكه والخضروات تعمل بشكـــل أشهر لعلاج الالتهاب، يمكنك البدء فــي مساعدة جسمك.

ختامـــاً نأمل حقًا أنه تستمتع بكـــل حقائقنا الممتعة عن العصائر التــي تعالج الإلتهابات ! إذا فاتنا أي شئ ، يمكنك إخبارنا بهـــا فــي التعلــىقات أدناه وسنقوم بإضافتها إلــى هذه المقالة بجوارها إسمك!