فــيديو مشروبات سحرية مضادة للالتهاب
إن العصير الصحي الــذي يقلل الالتهاب (وطعمه متميز أيضًا) هـــو الأشهر بالالنسبة لك! لذا يسعدنا أنه نستعرض لكم لكم أشهر العصائر المضادة للالتهابات
مـــا الــذي يسبب الالتهاب؟
- الالتهاب هـــو استجابة الجسم الطبيعية للإصابات والالتهابات والأمراض. ويحصل ذلك عندمـــا يانتقال الجهاز المـــناعي للجسم كمية متزايدة مـــن خلايا الدم البيضاء إلــى المـــنطقة التــي تقاوم الإصابة أو العدوى.
- بمعنى آخر، الالتهاب هـــو مجرد محاولة جسمك لمـــنع أي مرض أو إصابة أخرى عن الية تعزيز الاستجابة المـــناعية فــي الجزء الــذي يتعرض للتهديد بنفس الشيء.
- العديد مـــن الحالات أو الأمراض الالتهابية المزمـــنة، مثل الصدفــية والتهاب المفاصل والربو، يمكن أنه تؤدي إلــى إرهاق جهاز المـــناعة ومهاجمة الأنهسجة السليمة.
- وبصرف النظر عن تناول الأدوية الموصوفة، يمكن للشخص المصاب بالالتهاب أنه يقلل أو حتى يزياليةا عن الية إجراء تغييرات علــى نظامه الغذائي.
مـــا هي الأطعمة التــي تسبب الالتهاب؟
مـــن ناحية أخرى، ستحتاج أيضًا إلــى تجنب الأطعمة المسببة للالتهاب، بمـــا فــي ذلك مـــا يلي:
- الكربوهيدرات المكررة (مثل الخبز الأبيض والمعكرونة البيضاء)
- الأطعمة المقلية (الدهـــون المتحولة)
- الصودا وبغيرها مـــن المشروبات المحلاة صناعياً
- شراب الذرة عالي الفركتوز
- اللحوم الحمراء، وخاصة اللحوم الدهنية جدًا
- اللحوم المصنعة
- الزيوت المكررة (مثل السمـــن والزيوت النباتية وزيت فول الصويا)
- الكحول المفرط
- الأطعمة الخفــيفة التــي تحتوي علــى النسبة عفيه مـــن الصوديوم (مثل رقائق البطاطس والمقرمشات)
مـــا هي مضادات الالتهاب الطبيعية؟
- تعتبر الأطعمة العضوية التــي تساعد علــى تقليل الالتهابات فــي الجسم مـــن مضادات الالتهابات الطبيعية.
- التوابل (مثل الكركم والزنجبيل) بالبالاضافة لذلك إلــى بعض المشروبات مثل خل التفاح تقع أيضًا فــي هذا المعسكر.
- قد لا تجعل الالتهاب يختفــي باليةة سحرية بين عشية وضحاها، ولكن مع مرور الظل، يمكن أنه تساعد حقًا. ويحفظها مـــن أنه تتفاقم.
مـــا هي الفواكه المفــيدة للعصائر المضادة للالتهابات؟
تحتوي أشهر الفواكه لتقليل الالتهاب علــى العديد مـــن مضادات الأكسدة والمركبات النشطة بيدخوليًا القوية.مثل مـــا يلي!
- التوت:
- التوت مليء بالألياف والفــيتامينات ومضادات الأكسدة.
- تحتوي مضادات الأكسدة المعلنـــة التــي تسمى الأنهثوسيانين علــى مكونات مضادة للالتهابات تقلل مـــن خطر الإصابة بالأمراض .
- إنها رائعة فــي عصائر الفاكهة الغنية بالبروتين .
- البطيخ:
- العديد مـــن اللايكوبين تجد هنا! يحتوي البطيخ علــى كمية ملحوظة مـــن هذه المغذيات القوية، والتــي تحدثتع بحمـــاية تشبه مضادات الأكسدة .
- فهـــو يقلل مـــن خطر الإصابة بالسرطان، واضطرابات القلب والأوعية الدموية، والسكري.
- التفاح:
- يحتوي التفاح علــى حوالي 3 جرام مـــن الألياف، يتكون معظمها مـــن البكتين (الألياف القابلة للذوبان).
- البكتيريا المتميزة فــي أمعائك ترومـــانسية حب هذه الأشياء! وتساعد بطانة الأمعاء القوية علــى حمـــايتك مـــن المركبات الالتهابية.
- الأفوكادو:
- يحتوي الأفوكادو الناضج علــى الدهـــون الأحادية غير المشبعة الصحية للقلب والبوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف، وهـــو رائع لتقليل الالتهاب.
- البرتقال:
- إلــى جانب نكهة الحمضيات المشرقة، يضيف البرتقال عناصر غذائية ممتازة تقلل الالتهاب إلــى العصائر.
- ومـــن المؤكد أنه جهازك المـــناعي سوف يشكرك علــى فــيتامين سي.
مشروبات سحرية مضادة للالتهاب
مخفوق بروتين التوت الأزرق
- المكونات
- ربع كوب مـــن حليب اللوز غير المحلى أو الحليب المفضل
- نصف كوب مـــن الزبادي اليوناني كامل الدسم
- 1 مغرفة مـــن مسحوق بروتين الفانيليا
- ¾ كوب توت أزرق مجمد
- 3-4 مكعبات ثلج حسب الحاجة للحصول علــى قوام أكثر كثافة
- 1 ملعقة صغيرة مـــن العسل الخام التحديدي لمزيد مـــن الحلاوة
- تعلــىمـــات التحضير
- بدءًا مـــن حليب اللوز، ضعي كل المكونات فــي الخلاط .
- اعتمـــادًا علــى إعدادات الخلاط المعلن بك ، ابدأ أولاً فــي وضع التقطيع لتقطيع الثلج والتوت المجمد، متبوعًا بهرس الخليط للحصول علــى قوام سلس ومتساوي.
- للحصول علــى القوام المفضل لديك، يمكنك أيضًا البدء بعــدم بالاضافة لذلك أي ثلج، بضرورة من خلال اتباع الخطوات الأخرى المذكورة أعلاه.
- بمجرد خلط كل المكونات الأخرى معًا، أضف الثلج ببطء، واخلطها ثـــم اختبرها استمر فــي بالاضافة لذلك المزيد مـــن مكعبات الثلج حتى الوصول إلــى القوام المطلوب.
- إذا كان سميكًا جدًا، يمكنك بالاضافة لذلك المزيد مـــن حليب اللوز شيئًا فشيئًا ، إذا لم يكن حلوًا بدرجة كافــية، أضف المزيد مـــن العسل.
سموثي البنجر
- المكونات
- 1 كوب حليب اللوز غير المحلى
- 1 موزة
- 1 رومـــانسية حبة شمـــندر خام صغيرة ، مقشرة ومقطعة إلــى أرباع
- 1 كوب مـــن الفراولة المجالمدة
- 1 ملعقة عديدة وجبة بذور الكتان
- 1 ملعقة صغيرة عسل خام
- 1 مغرفة مـــن مسحوق بروتين الفانيليا (التحديدي)
- تعلــىمـــات التحضير
- أضف حليب اللوز غير المحلى، والموز المجمد، والبنجر الصغير المقشر، والفراولة المجالمدة، ووجبة بذور الكتان، والعسل الخام إلــى خلاط المطبخ .
- امزج كـــل شيء حتى يصبح ناعمًا جدًا.
- إذا كنت ترغب فــي ذلك، يمكنك أيضًا بالاضافة لذلك بعض مسحوق البروتين .
سموثي الكالي الأخضر والكيوي
- المكونات
- 1 موزة ناضجة
- 1 رومـــانسية حبة كيوي ناضجة مقشرة ومقطعة إلــى مكعبات
- نصف كوب مـــن الكرنب المغسول والمعبأ متميزاً
- 1 كوب حليب اللوز غير المحلى
- 1 ملعقة صغيرة مـــن العسل الخام التحديدي
- 1 ملعقة عديدة وجبة بذور الكتان
- ½ كوب ثلج
- تعلــىمـــات التحضير
- أضف حليب اللوز غير المحلى والموز واللفت والكيوي والعسل الخام ووجبة بذور الكتان والثلج إلــى الخلاط .
- حيث اليوم، امزج كـــل شيء حتى يصبح ناعمًا جدًا. قد تحتاج إلــى الخلط لالمدة دقيقة أو الية ذلك حتى تهرس الكرنب، اعتمـــادًا علــى قوة الخلاط المعلن بك .
- إذا كان مخفوقك سميكًا جدًا، يمكنك بالاضافة لذلك المزيد مـــن حليب اللوز، أو إذا كان سائلًا جدًا، أضف المزيد مـــن الثلج وأعد الخلط.
عصير التفاح بالكراميل
- المكونات
- 1 كوب حليب اللوز غير المحلى
- 1 تفاحة، مقشرة ومقطعة إلــى مكعبات
- ⅓ كوب شوفان مطحون
- 1 ملعقة عديدة. بذور الشيا
- ½ ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
- 2 تمر مـــنزوع النوى
- 1 مغرفة مـــن مسحوق بروتين الفانيليا ، أستخدم البروتين النظيف
- الثلج ، حسب الحاجة
- تعلــىمـــات التحضير
- فــي خلاط المطبخ ، ابدأ ببالاضافة لذلك حليب اللوز غير المحلى، ثـــم باقي المكونات.
- حيث اليوم، امزج كـــل شيء حتى يصبح ناعمًا جدًا.
- إذا كان رقيقًا جدًا، أضف الثلج، ¼ كوب فــي كـــل مرة، حتى يصبح سميكًا. إذا كان سميكًا جدًا، أضيفــي المزيد مـــن حليب اللوز، ملعقتين كبيرتين فــي كـــل مرة، حتى يلين.
