بينما يكشف الدكتور بول أنه من الممكن بالتأكيد التمرين أثناء الصيام المتقطع ، فكن على دراية ببعض الأشياء. قد يكون لديك طاقة أقل وتجد أن أداء التمرين أكثر صعوبة من المعتاد. يمكن أن يؤدي الأداء دون المستوى إلى تمرين دون المستوى ، ولا أحد يريد ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، إذا لم يحصل جسمك على الطاقة من الطعام ، فقد ينتهي به الأمر بتكسير البروتينات لاستخدامها كوقود. نتيجة لذلك ، قد تفقد جزءًا من كتلة عضلاتك. 6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

قبل كل شيء ، من الضروري أن تظل على دراية بما تشعر به. يقول الدكتور بول: ‘تعمل التمارين على خفض نسبة السكر في الدم ، وإذا لم تكن قد أكلت أي طعام قبل التمرين ، فقد ينخفض ​​مستوى السكر في الدم بشكل كبير’. هذا يمكن أن يجعلك تصاب بالدوار ، بل وتسبب لك الإغماء. إذا كنت لا تشعر بنفسك أثناء ممارسة الرياضة ، فإن الدكتور بوهل يشجعك على أخذ قسط من الراحة أو التوقف عن التمرين وتناول شيء ما لإعادة نسبة السكر في الدم إلى المستوى الطبيعي.

أخيرًا ، تأكد من أنك تشرب كمية كافية من H2O أثناء التدريبات – وليس فقط من أجل معالجة الجفاف. يوصي الدكتور بول باختيار مشروب يحتوي على إلكتروليتات أيضًا لإعادة جسمك إلى ما يفقده عند التعرق.

ما هي التمارين التي يجب أن تختارها عند الصيام المتقطع لإنقاص الوزن؟