صراع الأسهم

بينما يكشف الدكتور بول أنه من الممكن بالتأكيد التمرين أثناء الصيام المتقطع ، فكن على دراية ببعض الأشياء. قد يكون لديك طاقة أقل وتجد أن أداء التمرين أكثر صعوبة من المعتاد. يمكن أن يؤدي الأداء دون المستوى إلى تمرين دون المستوى ، ولا أحد يريد ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، إذا لم يحصل جسمك على الطاقة من الطعام ، فقد ينتهي به الأمر بتكسير البروتينات لاستخدامها كوقود. نتيجة لذلك ، قد تفقد جزءًا من كتلة عضلاتك. 6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

قبل كل شيء ، من الضروري أن تظل على دراية بما تشعر به. يقول الدكتور بول: ‘تعمل التمارين على خفض نسبة السكر في الدم ، وإذا لم تكن قد أكلت أي طعام قبل التمرين ، فقد ينخفض ​​مستوى السكر في الدم بشكل كبير’. هذا يمكن أن يجعلك تصاب بالدوار ، بل وتسبب لك الإغماء. إذا كنت لا تشعر بنفسك أثناء ممارسة الرياضة ، فإن الدكتور بوهل يشجعك على أخذ قسط من الراحة أو التوقف عن التمرين وتناول شيء ما لإعادة نسبة السكر في الدم إلى المستوى الطبيعي.

أخيرًا ، تأكد من أنك تشرب كمية كافية من H2O أثناء التدريبات – وليس فقط من أجل معالجة الجفاف. يوصي الدكتور بول باختيار مشروب يحتوي على إلكتروليتات أيضًا لإعادة جسمك إلى ما يفقده عند التعرق.

---

---

ما هي التمارين التي يجب أن تختارها عند الصيام المتقطع لإنقاص الوزن؟