لا تبدو المعجنات المحمصة مثل شريط البروتين النموذجي الذي اعتدت عليه ، أليس كذلك؟ من المؤكد أن المعجنات لا تتمتع بسمعة طيبة من حيث كونها خيار الإفطار ‘الصحي’. ولكن الآن ، هناك شركة The Smart Food Co. التي تصنع الفطائر الذكية ، يحاولون إحداث ثورة في الشكل الذي يجب أن تبدو عليه فطائر الفطور النموذجية ومذاقها ، وهم يفعلون ذلك بثلاث نكهات لذيذة: فراولة شيا ، بلوبيري أكاي ، وسينامون تويست. لا تنخدع: قد تكون Smart Tarts عبارة عن معجنات محمصة ، لكنها يمكن أن تتضاعف كملف لوح بروتين لإبقائك ممتلئًا أثناء التنقل.
لماذا يجب أن تأكل المزيد من البروتين
هل كنت تعلم هذا بروتين هو عنصر غذائي مهم جدا لفقدان الوزن؟ لأنه يتطلب المزيد من الطاقة لحرق السعرات الحرارية من البروتين ، فإنه سيزيد من معدل الأيض. أ نظام غذائي عالي البروتين سيقلل أيضًا من شهيتك ويحسن الشعور بالشبع.
سيساعد اختيار الأطعمة التي تحتوي على مستويات أعلى من البروتين – مثل التارتات الذكية ، التي تحتوي على 8 جرامات لكل معجنات – على زيادة كمية البروتين التي تتناولها يوميًا للحفاظ على الشعور بالشبع. دراسة واحدة في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية وجد أن الشبع يزداد مع اتباع نظام غذائي عالي البروتين. مجرد زيادة البروتين من 15 إلى 30 في المائة من مدخولك اليومي الحالي يمكن أن يساعدك في الواقع على الشعور بالشبع طوال اليوم ، مما قد يساعدك على إنقاص الوزن.
حتى لو كنت لا تحاول إنقاص وزنك ، فإن الحصول على ما يكفي من البروتين في نظامك الغذائي أمر مهم. يجعلك البروتين تشعر بالشبع ، لذا فإن الحصول على ما يكفي منه سيمنعك من الشعور بالجوع بين الوجبات.
هذا كل ما نقول أنه كأول معجنات محمصة بروتينية تجارية في العالم ، تحتوي سمارت تارتس على بروتين أكثر بأربع مرات من Pop-Tarts ، مما يجعلها وجبة إفطار ووجبة خفيفة أكثر ذكاءً ستجعلك تشعر بالشبع!
لماذا تحتاج إلى تناول وجبة الإفطار
نظرًا لأن البروتين يشبع الجسم ، فمن المفيد تناوله في الصباح الباكر. ثبت أن تناول وجبة الإفطار يساعد في ذلك السيطرة على الشهية ، خاصةً إذا كانت غنية بالبروتين ، مثل التارتات الذكية.
بينما يمكنك الجلوس في المطبخ وتحضير طبق من البيض المخفوق (الذي يحتوي أيضًا على نسبة عالية من البروتين) ، قد لا يكون لديك دائمًا متسع من الوقت للقيام بذلك. يعد التمزق في قطعة بروتين – أو في هذه الحالة ، معجنات بروتين لذيذة – بديلاً رائعًا لطبق البيض ، خاصةً إذا كنت في طريقك إلى العمل أو تنزل الأطفال إلى المدرسة. تحتوي البيضة على 5 جرامات من البروتين ، لذا فإن تناول التارت الذكي الذي يحتوي على 8 جرامات من البروتين هو بديل رائع للبقاء نشيطًا في الصباح مهما كانت الحياة.
بإذن من سمارت تارت
لماذا تعتبر المنتجات المليئة بالبروتين مثل Smart Tarts خيارًا جيدًا للإفطار
أولاً ، لا تحتاج معجنات البروتين مثل Smart Tart إلى أي تحضير للطعام. لن تحتاج إلى البقاء مستيقظًا في وقت متأخر من ليلة الأحد للحصول على وجبات الطعام معًا إذا كان لديك علبة من المعجنات المليئة بالبروتين جاهزة للذهاب.
ثانيًا ، ستساعدك الأطعمة البروتينية المحمولة على الشعور بالشبع. في حين أنه من السهل الحصول على شريط جرانولا بسيط ، فإن تناول البروتين في الصباح سيساعد على مستويات الشبع لديك ويمنحك خلال اليوم (أو على الأقل الشعور بالرضا حتى الغداء).
في حين أن بعض خيارات ألواح البروتين قد تحتوي على كميات من البروتين أعلى من التارتات الذكية ، إلا أنها قد تخفي أيضًا كمية سخيفة من السكر فيها. لهذا السبب يمكن أن تتنافس Smart Tarts مع العديد من ألواح التغذية والبروتين في السوق. تحافظ Smart Tart على نسبة السكر منخفضة ، مع نسبة سكر أقل بنسبة 50 في المائة مما هو موجود في Pop-Tarts. بالتأكيد ، لا يتم تجميد Smart Tarts مثل Pop-Tarts ، لكنها شركة جديدة تمامًا ولديها متسع من الوقت للابتكار – بالإضافة إلى ذلك ، من الجدير ترك السكر الإضافي!
يمنحك التخلّص من الزينة الفرصة فقط لتخصيص التورتة الخاصة بك باستخدام مواد قابلة للدهن صحية مثل زبدة المكسرات ، وبنكهات مثل فراولة شيا ، وبلوبيري أكاي ، وقرفة تويست ، لن تفوتك حتى زيادة سكر من معجنات الإفطار النموذجية التي ربما تناولتها في الماضي – خاصةً عندما تعلم أن التارت الذكي لا يحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز ولا يحتوي على أي شيء صناعي.
أخيرًا ، على عكس ألواح البروتين ، تعتبر الفطائر الذكية عبارة عن معجنات. إنه نوع لوح البروتين الذي يمكنك الاستمتاع به مع فنجان من القهوة. بالإضافة إلى ذلك ، ستجعلك تشعر بالشبع دون تحطم السكر الذي يمكن أن يأتي غالبًا من تناول المعجنات التقليدية المليئة بالسكر. حاول تناول التورتة الذكية في الصباح ، وستحصل على معجنات قليلة السكر مع البروتين لإبقائك ممتلئًا ومكونات صحية يريدها جسمك ، وطعمًا لذيذًا سترغب في تناوله على الإفطار ، كل ذلك في عبوة محمولة واحدة .
