دايت الحمية العسكرية من أكثر الأنظمة الشائعة
لخسارة الوزن في وقت قصير، وعادة ما تتبعه النساء هذا عندما يحضرن
لمناسبة قريبة أو التخلص من الوزن الزائد بعد الأعياد وشهر رمضان،
ولذلك Food Today تقدم لك تفاصيل هذه الحمية وكيفية تطبيقها دون إلحاق أي ضرر على صحتنا.

تعتمد الحمية العسكرية على توفير جميع
العناصر التي يحتاجها الجسم على مدار اليوم من خلال إدخال البروتين والنشويات
والسكريات في وجباتك بحيث يستطيع الجسم حرق الدهون دون الشعور بأي تعب أو دوخان
على عكس الأنظمة الغذائية القاسية.

اليوم الأول:
وجبة الإفطار

شريحة من الخبز الأسمر أو ذو الحبة الكاملة +
ملعقتان كبيرتان من زببدة الفول السوداني + كوب من الشاي الأحمر أو القهوة بملعقة
صغيرة من السكر ويٌفضل الاستغناء عن السكر نهائيًا للحصول على أفضل النتائج.

وجبة الغداء

نصف رغيف من العيش+ نصف كوب من التونة + كوب
من الشاي أو القهوة بعد تناول الوجبة بساعة على الأقل.

وجبة العشاء

85 جرام من أي نوع من اللحوم بشرط أن تكون
مسلوقة في ماء مغلي+ تفاحة صغيرة ونصف موزة+ كوب واحد من الفاصوليا الخضراء + كوب
واحد من أيس كريم الفانيليا.

اليوم الثاني:
وجبة الإفطار

بيضة مسلوقة + نصف موزة+ شريحة واحدة من خبز
بالحبة الكاملة.

وجبة الغداء

كوب من الجبن القريش + 5 قطع من البسكويت
المملح + بيضة مسلوقة.

وجبة العشاء

نصف كوب من الأيس كريم + نصف كوب من الجزر + نصف
كوب من البروكلي + نصف موزة.

اليوم الثالث:
وجبة الفطار

 شريحة من الجبن الشيدر + 5 قطع من البسكويت
المملح + تفاحة.

وجبة الغداء

بيضة واحدة + شريحة من الخبز بالحبة الكاملة.

وجبة العشاء

كوب من التونة المصفاة من الزيت + كوب من أيس
كريم الفانيليا + نصف موزة.

نصائح عند عمل دايت الحمية العسكرية

– إذا كنت تعانين من أي أمراض مزمنة ، فلابد
استشارة طبيبك أولاً بشأن اتباع ذلك النظام أم لا، فهو أكثر شخص دراية بحالتك.
– لا تتبعي هذا النظام أكثر من 3 أيام، وعدم
تكراره سوى مرة واحدة فقط شهريًا حتى لا تعرضين نفسك لأي مشاكل صحية.
– لا تمارسي أي نشاط مجهد لجسمك طوال الـ
3 أيام حتى لا تصابين بالدوخان والتعب.