لأسباب لا يمكننا شرحها بالكامل ، يمكنك تقسيم مشاهير هوليوود إلى معسكرين متحاربين الآن – أولئك الذين يستحمون ، وأولئك الذين يختارون عدم الاستحمام بنفس القدر. بدا الأمر وكأنه بدأ عندما لاحظ الممثل جيك جيلينهال ذلك فانيتي فير أنه يجد ‘الاستحمام غير ضروري في بعض الأحيان’ ، وتوقف الزوجان المشهوران آشتون كوتشر وميلا كونيس على ‘انتظار الرائحة الكريهة’ قبل غسل أطفالهما. منذ ذلك الحين ، الممثلون من دواين جونسون (‘أنا عكس المشاهير’ لا يغسلون أنفسهم ‘،’ هو كشف عبر تويتر ) إلى جيسون موموا (‘ أنا أستحم ، صدقني ، أنا أكوامان ، أنا في الماء # $ * @ ing ‘) دافعوا علنًا عن عاداتهم في الاستحمام.
الآن ، لكي نكون واضحين ، سيخبرك أطباء الجلد الرائدون أنه من الجيد عدم الاستحمام كل يوم. أخبرنا Betsy Greenleaf ، D.O. كلما زاد الاستحمام ، أصبح الجلد جافًا أكثر. رأيي هو أن الاستحمام اليومي ليس ضروريًا بالضرورة. مرتين في الأسبوع ، يمكن اعتباره في المتوسط. لكنه يعتمد بشكل مثالي على نوع النشاط ومستوى النشاط والراحة الشخصية.
كما أبلغنا عنه مؤخرًا ، في المرة الواحدة التي يجب عليك دائما الاستحمام مباشرة بعد التمرين. لن تشم فقط (كما لو أن هذا ليس سببًا كافيًا للاستحمام) ، بل ستختلط البكتيريا أيضًا مع العرق ، مما قد يؤدي إلى التهابات الجلد والطفح الجلدي والآفات وحب الشباب والصدفية والأكزيما وعدوى الخميرة وقدم الرياضي. أوه ، وستنخفض الحماية من الأشعة فوق البنفسجية ، لذا ستكون أكثر عرضة لخطر الإصابة بحروق الشمس.
لذا ، إذا اضطررنا إلى تلخيص تعليماتنا للاستحمام المناسب ، فسنستعير الصياغة من مقولة مايكل بولان الشهيرة حول فقدان الوزن والأكل الصحي : الاستحمام بعض. لم يمض وقت طويل. دائما بعد التعرق.
لكن انتظر – ما هي المدة طويل جدا في الحمام؟ بعد كل شيء ، من فوائد الاستحمام أنه ، على عكس الحمامات ، يمكن أن تكون قصيرة. ولكن في الوقت نفسه ، من أعظم مباهج الاستحمام أن تطيلهم. كما تعلم ، عند الاتصال بالحرارة والاسترخاء والانغماس في أفكارك ، أو حتى الجلوس ، والاستلقاء في واحتك المائية الصغيرة.
إذا كنت ممن يحبون التخييم في الحمام ، فلدينا أخبار لك: لقد تواصلنا مع العديد من أطباء الأمراض الجلدية ، وإليك بالضبط المدة التي تستغرقها الاستحمام. لذا تابع القراءة ، وللحصول على مزيد من النصائح للاستحمام المناسب ، تأكد من أنك على دراية بـ يقول المصممون: أخطاء الاستحمام التي تدمر شعرك .
واحد
إذا كنت هناك بعد 15 دقيقة ، فأنت هناك لفترة طويلة جدًا
صراع الأسهم
إذا وضعنا درجة الحرارة جانبًا ، فإن القاعدة العامة لطول الاستحمام هي 15 دقيقة تقريبًا ، كما يقول الخبراء. يقول ‘أعتقد أن الفترة الجيدة من الوقت [في الحمام] ستكون في أي مكان من 5 إلى 15 دقيقة’ آنا شاكون ، (دكتور في الطب) ، وهو طبيب جلدية مقره ميامي ، فلوريدا. ‘إنه وقت كافٍ فقط لشطف شعرك وغسله بالشامبو / بلسمه ، وكذلك وضع الصابون. أكثر من 15 دقيقة – أو عندما تتجعد يديك – قد يكون وقتًا طويلاً للغاية. أو عندما تلاحظ أن الماء يبدأ في البرودة … حان وقته. ولمزيد من المعلومات عن الاستحمام ، انظر هنا للحصول على 5 أشياء يفعلها أخذ حمام ساخن لجسمك ، كما يقول العلم .
اثنين
لكن درجة الحرارة مهمة
صراع الأسهم
إنها ببساطة حقيقة أنه كلما زادت درجة حرارة الماء ، يجب أن يكون الاستحمام أقصر – ليس فقط لبشرتك (لأن الماء الساخن يجرد بشرتك من الزيوت العطرية) ولكن أيضًا لصحتك وسلامتك. يقول Greenleaf ‘إحدى المشكلات المتعلقة بطول الدش هي أن يكون الدش ساخنًا جدًا’. يمكن أن يحدث ارتفاع في درجة الحرارة ، وقد ربط عدد من الدراسات درجة حرارة الاستحمام وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
لكن عد إلى تلك الزيوت. ينتج جسمك حاجزًا طبيعيًا على بشرتك ، مصنوعًا من البروتينات والدهون ، كما هيدي والدورف ، طبيبة الأمراض الجلدية ، وأوضح لصخب . الماء الساخن مع الصابون يمكن أن يكسر دفاعات بشرتك الطبيعية. وقالت ‘إن الوقت في الماء يزيل البروتينات والدهون الطبيعية التي تشكل’ جدار ‘الطوب والهاون … الحاجز الخارجي للجلد. ‘يؤدي استخدام الصابون بدلاً من المنظفات المغذية [أو] غسول الجسم إلى تفاقم الوضع. من الجيد بشكل عام تجنب درجات الحرارة القصوى التي يمكن أن تزيد من تفاقمها.
3
فوائد الاستحمام بماء بارد
صراع الأسهم
على الرغم من أنهم غير مرتاحين ، إلا أن أطباء الجلد الرائدين ينصحونك بأخذ حمام بارد وقصير. قالت أرييل كوفار ، طبيبة أمراض جلدية أخرى ، لصحيفة بوستل: ‘إن الاستحمام لفترة أقصر وبرودة وأقل تكرارًا يكون أفضل للبشرة ، خاصة في فصل الشتاء عندما يقلل الطقس البارد من مستويات الرطوبة’. ‘رطب مباشرة بعد الاستحمام و [جفف بشرتك] لتجفيفها لتحافظ على رطوبة الجلد.’
علاوة على ذلك ، يمكنك توقع مجموعة كبيرة من الفوائد الصحية إذا كنت تستطيع تحمل الاستحمام البارد. كما ذكرنا ، فإن الاستحمام بماء بارد مرتبط بكل شيء بدءًا من تقليل المماطلة إلى تقليل مخاطر الاكتئاب إلى امتلاك جهاز مناعة أقوى إلى الحصول على بشرة متوهجة.
تعمل المياه الباردة على شد بشرتك مما يمنحها توهجًا طبيعيًا. عندما يتعلق الأمر بشعرك ، فإن الاستحمام البارد يغلق ويقوي طبقة الجلد الخارجية للشعر مع إضافة المزيد من القوة إليه. علاوة على ذلك ، لا يضر الماء البارد أيضًا بالحاجز الطبيعي لبشرتك وشعرك. عيادة مانجو . لمزيد من المعلومات حول هذا ، لا تفوت يقول الخبراء ماذا يحدث لجسمك عند الاستحمام بماء بارد .
4
لذا ، إذا كنت ذاهب للاستحمام …
صراع الأسهم
يجب أن تحتفظي به أقل من 15 دقيقة ، ولا تستخدمي الماء الحار (إذا كنت تستطيعين تحمله) ، وحاولي استخدام الصابون الطبيعي الخالي من المواد الكيميائية الضارة. أوه ، ونصيحة أخرى؟ في الواقع ، من الأفضل الاستحمام في وقت متأخر من النهار عن الصباح – بجدية. يقول طبيب التجميل: ‘يُعتقد أن الاستحمام في المساء أفضل لصحة بشرتك’ Rekha Tailor، MD وأوضح مؤخرا يعبر . وبذلك ، يزيل الأوساخ من الهواء والتي تشمل الجراثيم والتلوث والغبار الذي يمكن أن يتجمع خلال النهار وكذلك العرق الذي يتراكم. من خلال الاستحمام ليلاً ، فإنك تنظف بشرتك من هذه المواد قبل النوم ، مما يجعلها تتجدد بشكل صحيح بين عشية وضحاها. لمزيد من المعلومات حول العلم وراء هذا ، انظر هنا من أجل يقول الخبراء إن أسوأ وقت في اليوم للاستحمام .
