على الرغم من تأسيسها قبل عام كامل من ماكدونالدز ، إلا أن برجر كينج ظل متمسكًا بقميصه الملكي في المرتبة الثانية أكبر سلسلة برجر في أمريكا لسنوات (خلف الأقواس الذهبية بالطبع). الآن ، لا تثبط عزيمتك معجبي BK ؛ هناك شيء تسود فيه قائمة برجر كينج. وهو الدهون المتحولة.
من بين سلاسل البرجر الثلاثة الكبرى – والثالث هو Wendy’s – يصنف BK باستمرار على أنه غير صحي من بين الكثير. لا تزال لحومهم غنية بالدهون غير المشبعة ، وساندويتشهم المميز ، The Whopper ، يحتوي على 120 سعرًا حراريًا أكثر و 12 جرامًا من الدهون أكثر من Big Mac. نظرًا لأن سلاسل مثل Taco Bell تضع خبراء التغذية في العمل في محاولة للقضاء على الدهون المتحولة وتقليل مستويات الصوديوم في قوائمهم ، يزحف المحتوى ببطء إلى أعلى في قائمة BK الغذائية.
على الرغم من سمعتها الغذائية الأقل من النجوم ، إلا أن هناك طريقة للفوز في BK إذا كنت تعرف كيفية تشغيل القائمة بشكل صحيح. الفريق في Eat This، Not That! ضع قائمة السلسلة بأكملها على المحك. إليك العناصر التي تستحق طلب برجر كنج ، بالإضافة إلى العديد من العناصر التي تستحق ركلة ملكية في البنطال.
أفضل الأطعمة في قائمة برجر كنج
أوامر القيادة من خلال لحنك الذي ، عندما تستمتع به باعتدال ، لن يترك لك كل الذنب – واللامبالاة – التي ستفعلها أسوأ قائمتنا.
أفضل عناصر الإفطار في برجر كنج
1
دقيق الشوفان الأصلي بنكهة القيقب
170 سعر حراري ، 3 دهون (1.5 جرام دهون مشبعة) ، 260 ملليجرام صوديوم ، 32 جرام كربوهيدرات (3 جرام ألياف ، 12 جرام سكر) ، 4 جرام بروتين
بطيئة الهضم ومليئة بالألياف التي تملأ البطن ، يعد دقيق الشوفان أحد أفضل وجبات الإفطار على هذا الكوكب. وعلى الرغم من أكل هذا ، ليس هذا! ينصح عادة بعدم تناول الأصناف المحلاة ، وعاء كويكر هذا هو أقل الشرور في برجر كنج. (على الرغم من أنه يمكنك جعله بنفسك في المنزل ، في ثوانٍ ، مقابل أجر ضئيل فقط في اليوم – باستخدام أفضل وصفات الشوفان لفقدان الوزن )
2
كرواسان البيض والجبن
بإذن من برجر كنج300 سعر حراري ، 15 جرام دهون (7 جرام دهون مشبعة) ، 580 ملليجرام صوديوم ، 30 جرام كربوهيدرات (2 جرام ألياف ، 4 جرام سكر) ، 11 جرام بروتين
يعتبر Egg and Cheese الكلاسيكي هو السبيل للذهاب في أي مفصل إفطار ، خاصةً عندما تطلب من قائمة Burger King.
3
كرواسان بيكون ، بيض و جبن
340 سعرة حرارية ، 18 جرامًا من الدهون (8 جرام من الدهون المشبعة) ، 730 ملليجرام من الصوديوم ، 30 جرامًا من الكربوهيدرات (1 جرام من الألياف ، 4 جرام من السكر) ، 12 جرامًا من البروتين.
القاعدة الذهبية في BK هي: تجنب لحوم الإفطار ، باستثناء لحم الخنزير المقدد ، الذي يحتوي عادةً على صوديوم أقل من السجق أو لحم الخنزير. هنا ، يضيف لحم الخنزير المقدد ركلة مالحة إلى البيض والجبن العادي ، و 2 جرام إضافي من بروتين بناء العضلات.
4
أصابع التوست الفرنسية
لكل 3 قطع: 230 سعرًا حراريًا ، 11 جرامًا من الدهون (2 جرامًا من الدهون المشبعة) ، 260 ملليجرام من الصوديوم ، 29 جرامًا من الكربوهيدرات (2 جرام من الألياف ، 8 جرام من السكر) ، 3 جرام من البروتين
وجبة الإفطار التي لا تحتوي على 10 غرامات على الأقل من البروتين مثل صياد الساحرة الأخير أو إعادة تشغيل MySpace: فقط ، لماذا؟ ولكن على الأقل يكون عدد السكر منخفضًا نسبيًا لوجبة من ثلاثة. حتى يصل إلى 5 جرام ، لديك 13 جرامًا من السكر و 49 جرامًا من الكربوهيدرات ، مقابل 5 جرام من البروتين.
5
لحم ، بيض و جبن كرواسان
340 سعرًا حراريًا ، 16 جرامًا من الدهون (7 جرام من الدهون المشبعة) ، 1000 ملليجرام من الصوديوم ، 31 جرامًا من الكربوهيدرات (1 جرام من الألياف ، 5 جرام من السكر) ، 16 جرامًا من البروتين
ساندويتش برجر كنج آخر يحتوي على نصف يوم من الصوديوم ، هذا واحد يحصل على المرتبة الخامسة ببساطة لأنه – على الأقل ليس به نقانق.
6
إفطار بوريتو جونيور
370 سعر حراري ، 23 جرام دهون (8 جرام دهون مشبعة) ، 930 ملليجرام صوديوم ، 27 جرام كربوهيدرات (3 جرام ألياف ، 2 جرام سكر) ، 15 جرام بروتين
محمل بمزيج من البيض ، السجق ، الجبن الأمريكي ، الهاش براون ، وصلصة الكريمة الحارة ، هذا البوريتو يجعل قائمتنا الأفضل لحجمه الصغير فقط. أيضًا ، إذا كنت تعتقد أنك تقدم لنفسك معروفًا عن طريق طلب غلاف ، فكر مرة أخرى ، لأن هذا التورتيلا وحده يحتوي على 320 جرامًا من الصوديوم و 120 سعرًا حراريًا فارغًا.
أفضل برجر في برجر كنج
7
همبرغر
240 سعرة حرارية ، 10 جرام دهون (3.5 جرام دهون مشبعة ، 0.5 جرام دهون متحولة) ، 380 ملليجرام صوديوم ، 26 جرام كربوهيدرات ، (> 1 جرام ألياف ، 6 جرام سكر) ، 13 جرام بروتين
عندما يتعلق الأمر بالوجبات السريعة ، كلما كان ذلك أبسط ، كان ذلك أفضل. هذا اللحم البقري المشوي مع المخللات والخردل والكاتشب تفوق على منافسيه لأنه يحتوي على 86 مايو ، مما يوفر 150 سعرة حرارية و 18 جرامًا من الدهون. للحصول على قطعة من الفواكه والخضروات ، قم بإقرانها مع شرائح التفاح مقابل 30 سعرة حرارية فقط أو سلطة الحديقة الجانبية.
8
تشيز برجر
280 سعر حراري ، 13 جرام دهون (6 جرام دهون مشبعة ، 0.5 جرام دهون متحولة) ، 560 ملليجرام صوديوم ، 27 جرام كربوهيدرات (> 1 جرام من الألياف ، 7 جرام سكر) ، 15 جرام بروتين
عشاق الجبن يفرحون! يعتبر برجر الجبن من BK خجولًا من أصح برجر BK (الذي يذهب إلى الهامبرغر القديم الجيد) ، حيث يحتوي على 15 جرامًا من البروتين بأقل من 300 سعرة حرارية.
9
مورنينج ستار فيجي برجر
390 سعر حراري ، 17 جرام دهون (2.5 جرام دهون مشبعة) ، 980 ملليجرام صوديوم ، 41 جرام كربوهيدرات (5 جرام ألياف ، 9 جرام سكر) ، 21 جرام بروتين
هنا ، تتصدر BK فطيرة برجر نباتية مع LTO والمخللات. ليبي ميلز ، MS ، RDN ، LDN ، المتحدث الرسمي الوطني لأكاديمية التغذية وعلم التغذية ، توصي بذلك ، بلا مايو. مع خمسة جرامات من الألياف و 21 جرامًا من البروتين – نفس الكمية من البروتين في الوبر – سوف يلتصق هذا بضلعي خلال فترة ما بعد الظهيرة ، لكنه لن يستمر في محيط خصري. ومع وجود حوالي عُشر الدهون المشبعة مثل Whopper ، لن يلتصق برجر الخضار بداخل الشرايين أيضًا. فقط كن على علم بأن عدد الصوديوم شديد الانحدار.
10
ساندوتش وابر جونيور
310 سعرات حرارية ، 18 جرام دهون (5 جرام دهون مشبعة ، 0.5 جرام دهون متحولة) ، 390 ملليجرام صوديوم ، 27 جرام كربوهيدرات (1 جرام ألياف ، 7 جرام سكر) ، 13 جرام بروتين.
يوفر لك اختيار شقيق الطفل Triple Whopper 860 سعرة حرارية و 59 جرامًا من الدهون. إذا اتبعت نصيحة أخصائى التغذية سارة كوسزيك وكريستين بالومبو وطلبته بدون المايونيز ، فإنه يتفوق على أفضل برجر لدينا بسبب الغطاء النباتي الإضافي. يقول Koszyk ، ‘إنه خيار صحي نسبيًا ومرضي تمامًا’. انظر ماذا يطلب خبراء النظام الغذائي في برجر كنج !
أحد عشر
بيكون تشيز برجر
320 سعر حراري ، 16 جرامًا من الدهون (6 جرام دهون مشبعة ، 0.5 جرام دهون متحولة) ، 710 ملليجرام صوديوم ، 27 جرام كربوهيدرات (> 1 جرام من الألياف ، 7 جرام سكر) ، 17 جرام بروتين
كما هو معلن ، لا يمكنك أن تخطئ في تناول برجر لحم الخنزير المقدد البسيط ، بقدر ما تذهب قائمة BK على الأقل. سيوفر لك اختيار تشيز برجر لحم الخنزير المقدد على ملك لحم الخنزير المقدد 1440 ملليجرام من الصوديوم ، وما يزيد عن يوم واحد من الدهون المتحولة عند 3 جرام.
12
دبل تشيز برجر
390 سعر حراري ، 21 جرامًا من الدهون (9 جرام دهون مشبعة ، 1.5 جرام دهون متحولة) ، 590 ملليجرام صوديوم ، 27 جرام كربوهيدرات (> 1 جرام من الألياف ، 7 جرام سكر) ، 23 جرام بروتين
إن تجريد لحم الخنزير المقدد من أفضل 7 برجر لدينا يخفض 10 سعرات حرارية و 1 جرام من الدهون المشبعة و 80 مجم من الصوديوم. بالنظر إلى محتويات لحم الخنزير المقدد عالية الصوديوم والدهون ، فمن المؤكد لا تستحق السعرات الحرارية !
13
بيكون دبل تشيز برجر
400 سعر حراري ، 22 جرامًا من الدهون (10 جرام دهون مشبعة ، 1.5 دهون متحولة) ، 670 ملليجرام صوديوم ، 27 جرام كربوهيدرات ، (> 1 جرام ألياف ، 7 جرام سكر) ، 24 جرام بروتين
يضيف تكديس الفطيرة الثانية ولحم الخنزير المقدد فوق برجر الجبن التقليدي 120 سعرة حرارية و 9 جرامات من الدهون و 110 ملليغرام من الصوديوم. ليست واحدة من أسوأ الخيارات في قائمة برجر كنج ، ولكن هناك طرق أفضل للحصول على حل برجر.
14
ساندوتش وابر
660 سعرًا حراريًا ، 40 جرامًا من الدهون (12 جرامًا من الدهون المشبعة ، 1.5 جرامًا من الدهون المتحولة) ، 980 ملليجرام من الصوديوم ، 49 جرامًا من الكربوهيدرات (2 جرام من الألياف ، 11 جرامًا من السكر) ، 28 جرامًا من البروتين.
يوصف بأنه ‘برجر أمريكا المفضل’ ، وابر هو البرجر الضخم الأصلي الدهني. في حين أن هذا أكثر ملاءمة من الوبر المزدوج أو الثلاثي ، إلا أنه لا يزال يحتوي على أكثر من نصف الكمية اليومية الموصى بها من الدهون.
خمسة عشر
ربع جنيه الملك
580 سعرة حرارية ، 29 جرامًا من الدهون (13 جرامًا من الدهون المشبعة ، 1.5 جرامًا من الدهون المتحولة) ، 1310 ملليجرام من الصوديوم ، 49 جرامًا من الكربوهيدرات (2 جرام من الألياف ، 10 جرام من السكر) ، 32 جرامًا من البروتين
مرة أخرى ، تم التوفير لأنه ليس ضعفًا ، ولكن مع نصف يوم من الدهون والصوديوم ، لا نوصيك بالانغماس في الكثير منها.
16
ساندويتش بيكون كنج جونيور
570 سعرًا حراريًا ، 38 جرامًا من الدهون (15 جرامًا من الدهون المشبعة ، 1.5 جرامًا من الدهون المتحولة) ، 1050 ملليجرام من الصوديوم ، 27 جرامًا من الكربوهيدرات (1 جرام من الألياف ، 6 جرام من السكر) ، 29 جرامًا من البروتين
كما سترى في قائمة الإفطار ، يمكنك أن تفعل ما هو أسوأ من لحم الخنزير المقدد عندما يتعلق الأمر باللحوم في BK ، على الرغم من أن هذه السندويتش لا تزال أسوأ من الأفضل. ما يوفره حقًا هو حجمه الصغير ، الذي يخفض السعرات الحرارية والدهون والصوديوم إلى النصف من بيكون كينج الأصلي.
أفضل دجاج وأكثر في برجر كنج
17
قطع الدجاج
خدمة لكل 6 قطع (105 جم): 260 سعر حراري ، 16 جرام دهون (2.5 جرام دهون مشبعة) ، 470 ملليجرام صوديوم ، 16 جرام كربوهيدرات (1 جرام ألياف ، 0 جرام سكر) ، 12 جرام بروتين
تحتوي شذرات BK على سعرات حرارية أقل من Whopper Jr. وتحتوي على 12 جرامًا من البروتين. ما عليك سوى اختيار الستات الكلاسيكية ، وإقرانها بالكاتشب ، أو صلصة الباربكيو ، أو الصلصة الحلوة والحامضة ، بدلاً من مزرعة الرانش عالية السعرات أو خردل العسل.
18
سندويتش دجاج مشوي
460 سعر حراري ، 21 جرام دهون (3 جرام دهون مشبعة) ، 700 ملليجرام صوديوم ، 40 جرام كربوهيدرات (2 جرام ألياف ، 6 جرام سكر) ، 26 جرام بروتين
توصي التغذية هيذر مانجيري ، MS ، RD ، CSSD ، بهذه الشطيرة. ‘الدجاج المشوي عنصر أساسي في نظامي الغذائي ، لذا فإن طلب شطيرة ليس أمرًا غير عادي بالنسبة لي. إنه يملأني دون أن أشعر بأنني أكلت أكثر من اللازم. على الرغم من أن هذه ليست أقل سعرات حرارية ، إلا أن الدجاج المشوي يحتوي على أقل كمية من الصوديوم ويفتخر بـ 26 جرامًا من البروتين المشبع.
19
سبايسي تشيكن جونيور
490 سعر حراري ، 21 جرام دهون (3.5 جرام مشبع ، 0 جرام دهون متحولة) ، 740 ملليجرام صوديوم ، 37 جرام كربوهيدرات ، 2 جرام ألياف ، 6 جرام سكر ، 12 جرام بروتين
ثانيًا الدجاج المشوي هو Spicy Chicken Jr. Sandwich. اطلب منهم الاحتفاظ بالصلصة الكريمية الحارة ، وهذا يقفز إلى رقم 1.
عشرين
كرسبي تشيكن جونيور
450 سعر حراري ، 30 جرام دهون (5 جرام دهون مشبعة) ، 780 ملليجرام صوديوم ، 34 جرام كربوهيدرات (2 جرام ألياف ، 5 جرام سكر) ، 12 جرام بروتين
يبقى كرسبي تشيكن جونيور الأصلي خلف تنوعه الحار. على الرغم من أن السندويشات تحتوي على الرقبة والرقبة ، إلا أن هذا واحد يحتوي على 5 جرامات أخرى من الدهون ، بفضل المايونيز. تجنب ذلك في BK إذا استطعت ، لكن قم بتخزين مطبخك بـ أفضل التوابل لفقدان الوزن في حين أن!
أفضل سلطة في برجر كنج
واحد وعشرين
سلطة جاردن سايد
60 سعر حراري ، 4 جرام دهون (2.5 جرام دهون مشبعة) ، 95 ملليجرام صوديوم ، 3 جرام كربوهيدرات (1 جرام ألياف ، 2 جرام سكر) ، 4 جرام بروتين
هذا المزيج البسيط من الخس والطماطم والخبز المحمص على الطريقة المنزلية وثلاثة أنواع من الجبن هو أقرب شيء يمكنك الحصول عليه بشكل صحي في قائمة برجر كينج. يمكنك الحصول على اختيارك لارتداء الملابس هنا ، لذا خذ نصيحة من أخصائية التغذية Amy Shapiro MS ، RD ، CDN ، من Real Nutrition NYC ، وحاول استخدام حوالي ثلث العبوة فقط. تمتنع عن طلب الضمادات قليلة الدسم لأن هذا يعني ببساطة أنها تحتوي على المزيد من السكر. ‘تساعدك الدهون على الشعور بالشبع ، لذا اختر الملابس المعتادة — فقط تأكد من مراقبة حصصك.’
أفضل الأطباق الجانبية في برجر كنج
22
سلطة الحديقة مع صوص رانش كين
240 سعر حراري ، 22 جرام دهون (5 جرام دهون مشبعة) ، 540 ملليجرام صوديوم ، 6 جرام كربوهيدرات (2 جرام ألياف ، 3 جرام سكر) ، 6 جرام بروتين
أضف هذه السلطة الجانبية إلى أي طلب ، وستحصل على دفعة فورية من الألياف. بدلًا من صلصة الرانش (سبب احتواء هذه السلطة على 22 جرامًا من الدهون و 540 ملليجرام من الصوديوم) ، استبدلي خل البلسميك بالعسل الذي يحتوي على 7 جرامات فقط من الدهون و 220 ملليجرام من الصوديوم.
أفضل الحلويات في برجر كنج
2. 3
كوكيز شوكليت تشيب
160 سعر حراري ، 8 جرام دهون (4 جرام دهون مشبعة) ، 125 ملليجرام صوديوم ، 24 جرام كربوهيدرات (<1 g fiber, 15 g sugar), 2 g protein
تأخذ ملفات تعريف الارتباط هذه الكعكة لأنها تفتقر إلى شراب الذرة ولديها نسبة منخفضة من السعرات الحرارية والصوديوم والكربوهيدرات. لا تضغط على نفسك إذا كنت تريد التفاخر – فقط اتبع هذه قواعد بسيطة لوجبات الغش الخالية من الشعور بالذنب !
24
مخروط تقديم ناعم
140 سعر حراري ، 4 جرام دهون (3 جرام دهون مشبعة) ، 100 ملليجرام صوديوم ، 24 جرام كربوهيدرات (0 جرام ألياف ، 17 جرام سكر) ، 3 جرام بروتين
يمكن بسهولة جعل ثاني أفضل الحلويات في قائمة برجر كنج أقل حجمًا. فقط تفقد المخروط واطلب الآيس كريم في كوب لإسقاط 20 سعرة حرارية فارغة.
25
فطيرة التفاح الهولندية
340 سعرًا حراريًا ، 14 جرامًا من الدهون (6 جرامًا من الدهون المشبعة) ، 310 ملليجرام من الصوديوم ، 51 جرامًا من الكربوهيدرات (1 جرام من الألياف ، 25 جرامًا من السكر) ، 3 جرام بروتين
تقع حلوى قائمة برجر كنج على قائمة أفضل القائمة نظرًا لانخفاض السكر فيها نسبيًا ، ولأنها تحتوي بالفعل على مكون حقيقي – التفاح.
أفضل المخفوقات في برجر كنج
26
مخفوق الفانيلا المغزول باليد
بإذن من برجر كنج لكل 12 أوقية خدمة: 580 سعرة حرارية ، 15 جرام دهون (10 جرام دهون مشبعة) ، 420 ملليجرام صوديوم ، 98 جرام كربوهيدرات (0 جرام ألياف ، 85 جرام سكر) 14 جرام بروتين
على الرغم من أن نكهات الفانيليا لا تعتبر مثيرة للغاية ، إلا أنه في هذه الحالة مثل العديد من الأشياء الأخرى ، من المفيد إبقاء الأمور بسيطة.
27
أوريو شوكليت شيك
بإذن من برجر كنج لكل 12 أوقية خدمة: 610 سعرات حرارية ، 19 جرامًا من الدهون (12 جرامًا من الدهون المشبعة) ، 560 ملليجرام من الصوديوم ، 99 جرامًا من الكربوهيدرات (1 جرام من الألياف ، 81 جرامًا من السكر) ، 13 جرامًا من البروتين.
في حين أننا مستاؤون من وجود Oreos بداخله ، فإن هذا المخفوق يحتوي على ثاني أقل كمية من السعرات الحرارية من بين الباقة ، وأقل السكر بشكل عام.
أفضل المشروبات المجمدة في برجر كنج
28
المجمدة فانتا الكرز ICEE
لكل 12 أوقية خدمة: 110 سعر حراري ، 0 جرام دهون (0 جرام دهون مشبعة) ، 10 ملليجرام صوديوم ، 31 جرام كربوهيدرات (0 جرام ألياف ، 31 جرام سكر) ، 0 جرام بروتين29
كوكاكولا مجمدة
لكل 12 أوقية خدمة: 130 سعر حراري ، 0 جرام دهون (0 جرام دهون مشبعة) ، 50 ملليجرام صوديوم ، 35 جرام كربوهيدرات (0 جرام ألياف ، 35 جرام سكر) ، 0 جرام بروتين
تحتوي هذه المشروبات المجمدة على أقل محتوى من السكر والدهون والصوديوم والسعرات الحرارية مقارنة بكل مشروب آخر في BK.
أسوأ الأطعمة في قائمة برجر كنج
فيسبوك / برجر كنج
تجنب وقوع كارثة من سيارة إلى أخرى في جولة الوجبات السريعة التالية وتجنب هذه الخيارات — أعلى قائمة في قائمة برجر كنج بالسعرات الحرارية والملح والدهون وجميع المكونات الغامضة التي لا نحبها.
أسوأ عناصر الإفطار في برجر كنج
1
بسكويت لحم و بيض و جبن
370 سعرة حرارية ، 22 جرامًا من الدهون (12 جرامًا من الدهون المشبعة) ، 1290 ملليجرام من الصوديوم ، 29 جرامًا من الكربوهيدرات (> 1 جرام من الألياف ، 3 جرام من السكر) ، 13 جرامًا من البروتين
هناك سبب لوجود هذا النمط الكلاسيكي في كل قائمة إفطار للوجبات السريعة – طعمه جيد. هناك أيضًا سبب يمنعك من تناول الكثير: طعمه جيد بسبب الملح. لنسخة برجر كنج قيمة يوم كامل ، بفضل البسكويت المنقوع في 710 جرام منه. قد يكون تناول الكثير من الصوديوم مجرد سبب عدم فقدان دهون البطن !
2
بسكويت بيكون و بيض و جبن
بإذن من برجر كنج390 سعر حراري ، 25 جرامًا من الدهون (13 جرامًا من الدهون المشبعة) ، 1230 ملليجرام من الصوديوم ، 28 جرامًا من الكربوهيدرات (> 1 جرام من الألياف ، 3 جرام من السكر) ، 12 جرامًا من البروتين
“ استيقظ وتألق مع بسكويت لحم الخنزير المقدد والبيض والجبن ، ” Crows Burger King. ثم ، كن مستعدًا للنوم مرة أخرى. تحتوي الشطيرة الصغيرة على نصف يوم من الصوديوم ، بفضل لحم الخنزير المقدد والبيض ، والبسكويت مليء بزيت النخيل الدهني وشراب الذرة. نتيجة لذلك ، تحتوي على سعرات حرارية أقل من نفس السندويتش في ماكدونالدز ، ولكنها تحتوي على المزيد من الصوديوم والسكر وبروتين أقل.
3
دبل بيكون فطور ملك العجين المخمر
510 سعرات حرارية ، 24 جرام دهون (9 جرام دهون مشبعة) ، 1420 ملليجرام صوديوم ، 46 جرام كربوهيدرات (2 جرام ألياف ، 7 جرام سكر) ، 27 جرام بروتين
يضفي لحم الخنزير المقدد المزدوج بالإضافة إلى الجبن المذاب هذا “ الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والصوديوم.
4
كرواسان نقانق و بيض و جبن
بإذن من برجر كنج520 سعرة حرارية ، 35 جرامًا من الدهون (13 جرامًا من الدهون المشبعة) ، 910 ملليجرام من الصوديوم ، 30 جرامًا من الكربوهيدرات (1 جرام من الألياف ، 4 جرام من السكر) ، 18 جرامًا من البروتين
هل تتذكر ما قلناه عن هذه الشطيرة عندما كانت على كعكة؟ هذا واحد يحتوي على 7 غرامات من الدهون بفضل الكرواسون. قد تتذوق لفة الصباح المميزة من BK “ الزبدة ” ، لكنها مصنوعة بالفعل من 32 مكونًا ، بما في ذلك الدقيق الأبيض والسمن والسكر وشراب الذرة عالي الفركتوز ونكهات الزبدة الاصطناعية وأزوديكاربوناميد ، وهي مادة مضافة معروفة في حصائر اليوغا. اسمها الجديد: كرويسان.
5
بسكويت السجق والبيض والجبن
520 سعرة حرارية ، 37 جرامًا من الدهون (17 جرامًا من الدهون المشبعة ، 0 جرام من الدهون المتحولة) ، 1400 ملليجرام من الصوديوم ، 29 جرامًا من الكربوهيدرات (> 1 جرام من الألياف ، 3 جرام من السكر) ، 18 جرامًا من البروتين
هل لاحظت من قبل كيف تقوم مفاصل الوجبات السريعة بإعداد أكبر عدد ممكن من الوجبات من نفس المكونات؟ في هذه الحالة ، نقانق النقانق والبيض والجبن (مرة أخرى) ، هذه المرة داخل بسكويت ، ليوم كامل آخر من الملح – ودهون أكثر من كرواسان.
6
كينج كرويسان مع النقانق ولحم الخنزير المقدد
620 سعرًا حراريًا ، 44 جرامًا من الدهون (17 جرامًا من الدهون المشبعة ، 0.5 جرام من الدهون المتحولة) ، 1،380 ملليجرام من الصوديوم ، 31 جرامًا من الكربوهيدرات (1 جرام من الألياف ، 5 جرام من السكر) ، 24 جرامًا من البروتين
متى كانت آخر مرة قلتها أن إفطارك كان أسوأ من بيج ماك؟ اطلب واحدة من هؤلاء ، وستتاح لك فرصتك. مقارنةً بـ King Croissan الذي يحتوي على السجق ولحم الخنزير المقدد ، يحتوي Big Mac على 80 سعرًا حراريًا أقل ، و 16 جرامًا أقل من الدهون (و 7 جرامات أقل من الدهون المشبعة) ، و 430 جرامًا أقل من الصوديوم ، وحتى غرام أكثر من البروتين الذي يملأ البطن.
7
طبق بان كيك وسجق
610 سعرات حرارية ، 31 جرام دهون (9 جرام دهون مشبعة) ، 1010 ملليجرام صوديوم ، 72 جرام كربوهيدرات (1 جرام ألياف ، 30 جرام سكر) ، 12 جرام بروتين
يجب أن تأكل ثلاثة أوعية ونصف من Frosted Flakes لتساوي عدد السكر فيها الفطائر —ضع فوقها نقانق ونصف لتساوي الدهون والصوديوم. اذا أنت بحاجة إلى شيء حلو قبل العمل ، تنغمس في عصا الخبز الفرنسي والابتعاد.
8 أ
كينج كروسان مع لحم الخنزير والسجق
570 سعرًا حراريًا ، 39 جرامًا من الدهون (15 جرامًا من الدهون المشبعة ، .5 الدهون المتحولة) ، 1300 ملليجرام من الصوديوم ، 32 جرامًا من الكربوهيدرات (1 جرام من الألياف ، 5 جرام من السكر) ، 23 جرامًا من البروتين8 ب
كينج كرويسان مع لحم الخنزير المقدد والسجق
620 سعرة حرارية ، 44 جرامًا من الدهون (17 جرامًا من الدهون المشبعة ، .5 الدهون المتحولة) ، 1،380 ملليجرام من الصوديوم ، 31 جرامًا من الكربوهيدرات (1 جرام من الألياف ، 5 جرام من السكر) ، 24 جرامًا من البروتين
‘الرضا مرتين’ لضعف الدهون ، حيث أن هذه اللقمات تجمع النقانق مع لحم آخر كما لو لم تكن واحدة كافية.
9
كرويسان محملة بالكامل
570 سعرًا حراريًا ، 37 جرامًا من الدهون (15 جرامًا من الدهون المشبعة ، .5 الدهون المتحولة) ، 1650 ملليجرام من الصوديوم ، 32 جرامًا من الكربوهيدرات (1 جرام من الألياف ، 5 جرام من السكر) ، 27 جرامًا من البروتين.
أسئلة محملة ، أسلحة محملة ، تحميل – الكلمة لا تؤدي أبدًا إلى أشياء جيدة. خذ هذه الكارثة ‘المحملة بالكامل’ ، والتي تجمع ثلاثة أنواع من لحم الخنزير (لحم الخنزير ، والسجق ، ولحم الخنزير المقدد) في بعض البيض والجبن ، محشورًا بين كرواسون. مخبأة أيضًا في الداخل: ما يعادل يوم تقريبًا من الصوديوم! هذا قدر ما ستجده في 64 قطعة من المعجنات الذهبية Rold!
10
كينج كرواسان مع سجق مزدوج
700 سعر حراري ، 51 جرامًا من الدهون (20 دهون مشبعة ، 0.5 دهون متحولة) ، 1410 ملليجرام صوديوم ، 31 جرام كربوهيدرات (1 جرام ألياف ، 5 جرام سكر) ، 27 جرام بروتين
إذا كان هذا لعبة العروش ، King Croissan ‘الذي سيكون الملك ريتشارد (تنبيه المفسد: لم يتجاوز الموسم الأول). بفضل النقانق ، تحتوي على دهون أكثر من غيرها في القائمة. بشكل عام ، تجنب العناصر التي تحتوي على كلمة مزدوجة ، خاصة قبل الساعة 9 صباحًا.
أحد عشر
بسكويت محمل بالكامل
610 سعرات حرارية ، 42 جرامًا من الدهون (20 جرامًا من الدهون المشبعة) ، 2170 ملليجرام من الصوديوم ، 31 جرامًا من الكربوهيدرات (> 1 جرام من الألياف ، 4 جرام من السكر) ، 28 جرامًا من البروتين.
عند 240 سعرة حرارية و 13 جرامًا من الدهون و 710 ملليجرام من الصوديوم ، يجب تصنيف هذا البسكويت باللبن وحده على أنه خطر على الصحة.
12
دبل هام فطور ملك العجين المخمر
530 سعرًا حراريًا ، 22 جرامًا من الدهون (8 جرامًا من الدهون المشبعة) ، 2090 ملليجرام من الصوديوم ، 48 جرامًا من الكربوهيدرات (2 جرام من الألياف ، 8 جرام من السكر) ، 34 جرامًا من البروتين
يرفع لحم الخنزير الملح في هذه الشطيرة إلى ما يعادل يوم واحد من الصوديوم ، لكن الشطيرة الإجمالية لا تزال باهتة مقارنة بنظيرتها التي تحمل النقانق.
13
فطور ملك العجين المخمر سجق مزدوج
790 سعرة حرارية ، 50 جرامًا من الدهون (18 جرامًا من الدهون المشبعة ، 0.5 جرام من الدهون المتحولة) ، 1880 ملليجرام من الصوديوم ، 47 جرامًا من الكربوهيدرات (2 جرام من الألياف ، 6 جرام من السكر) ، 38 جرامًا من البروتين
لنلعب لعبة الشرب: في كل مرة ترى فيها نقانق في مطعم برجر كنج ، عليك أن تبتلع جرعة كاملة من الملح. يتكون كل سجق من لحم الخنزير والملح والسكر و MSG ، مما يزيد من الشهية عن طريق منع رسالة ‘أنا ممتلئ’ إلى الدماغ. في الواقع ، وجدت مجموعة من الباحثين أن إعطاء الجرذان المختبرية مادة MSG زاد من تناولها الغذائي بنسبة هائلة تصل إلى 40٪!
14
بيض بوريتو
900 سعر حراري ، 52 جرامًا من الدهون (16 دهون مشبعة ، 0.5 دهون متحولة) ، 1980 مجم صوديوم ، 75 جرام كربوهيدرات (6 جرام ألياف ، 9 جرام سكر) ، 33 جرام بروتين
وجبة مزدوجة أخرى من اللحم ، كما لو لم يكن أحدهم سيئًا بما فيه الكفاية ، هذا البوريتو يحزم البيض ، والسجق ، ولحم الخنزير المقدد ، والهاش براون ، وصلصة الكيسو ، وصلصة الكريمة الحارة. يتعلق الأمر بحوالي يوم كامل من الصوديوم ويحتوي على 12 جرامًا من الدهون أكثر من Whopper.
خمسة عشر
طبق الإفطار BK Ultimate Breakfast Platter
بإذن من برجر كنج1170 سعرًا حراريًا ، 65 جرامًا من الدهون (22 جرامًا من الدهون المشبعة ، 0.5 جرام من الدهون المتحولة) ، 2450 ملليجرام من الصوديوم ، 122 جرامًا من الكربوهيدرات (5 جرام من الألياف ، 33 جرامًا من السكر) ، 27 جرامًا من البروتين
خذ أسوأ عناصر إفطار BK – هاش براون ، ونقانق ، وثلاث فطائر شراب ، وبسكويت ، وبيض – ضعهم جميعًا في طبق واحد ، ويتوج ملك جديد: The Worst Breakfast at Burger King. تناول هذا ، وسوف تستهلك يوم ونصف من الصوديوم قبل العمل. فقط كن ممتنًا أنها ليست طبق كرواسان. تخطي ، وبدلاً من ذلك حصلت على هؤلاء أصح أوامر الوجبات السريعة .
أسوأ برجر في برجر كنج
16
ملك العجين المخمر واحد
730 سعرًا حراريًا ، 43 جرامًا من الدهون (16 جرامًا من الدهون المشبعة ، 1.5 جرامًا من الدهون المتحولة) ، 1570 ملليجرام من الصوديوم ، 52 جرامًا من الكربوهيدرات (2 جرام من الألياف ، 12 جرامًا من السكر) ، 35 جرامًا من البروتين
مع أكثر من نصف يوم من الصوديوم و 1.5 جرام من الدهون المتحولة ، لا تزال هذه النسخة المصغرة من King التقليدي تحتوي على لكمة مخيفة جدًا.
17
ساندوتش دوبل وابر
900 سعر حراري ، 58 جرامًا من الدهون (20 جرامًا من الدهون المشبعة ، 3 جرام من الدهون المتحولة) ، 1050 ملليجرام من الصوديوم ، 49 جرامًا من الكربوهيدرات (2 جرام من الألياف ، 11 جرامًا من السكر) ، 48 جرامًا من البروتين
يتضاعف برجر BK هذا على اللحم البقري ، ناهيك عن السعرات الحرارية والدهون والصوديوم والكربوهيدرات.
18
ساندوتش باربيكيو بيكون وابر
800 سعر حراري ، 51 جرام دهون (17 جرام دهون مشبعة ، 2 جرام دهون متحولة) ، 1540 ملليجرام صوديوم ، 53 جرام كربوهيدرات (2 جرام ألياف ، 14 جرام سكر) ، 35 جرام بروتين
عندما تكلفك التوابل وحدها (في هذه الحالة ، المايونيز وصلصة الباربكيو) ما يقرب من ثلث استهلاكك اليومي من الدهون في اليوم ، فأنت تعلم أنه يجب عليك التوقف إلى حد كبير قبل أن تبدأ.
19
ساندوتش بيكون و تشيز وابر
790 سعرًا حراريًا ، 51 جرامًا من الدهون (17 جرامًا من الدهون المشبعة ، 2 جرامًا من الدهون المتحولة) ، 1560 ملليجرام من الصوديوم ، 50 جرامًا من الكربوهيدرات (2 جرام من الألياف ، 11 جرامًا من السكر) ، 35 جرامًا من البروتين
قنبلة صوديوم أخرى في أ ضخم 1560 ملليغرام ، هذا البرغر أيضًا مربي في يوم واحد من الدهون المتحولة.
عشرين
لحم الخنزير المقدد السويسري المخمر
1000 سعر حراري ، 65 جرامًا من الدهون (24 جرامًا من الدهون المشبعة ، 3 جرام من الدهون المتحولة) ، 1320 ملليجرام من الصوديوم ، 48 جرامًا من الكربوهيدرات (2 جرام من الألياف ، 8 جرام من السكر) ، 56 جرامًا من البروتين
هذه النسخة السويسرية أسوأ قليلاً من العجين المخمر التقليدي من حيث السعرات الحرارية والدهون. ما يصنفه في مكان ما أدناه في قائمتنا لأسوأ عناصر قائمة برجر كنج هو انخفاض عدد الصوديوم بشكل كبير ، بمقدار 320 جرامًا على وجه الدقة ، والذي يأتي من استبدال الأمريكي بالسويسري.
واحد وعشرين
ملك العجين المخمر
970 سعرًا حراريًا ، 61 جرامًا من الدهون (24 جرامًا من الدهون المشبعة ، 3 جرام من الدهون المتحولة) ، 1640 ملليجرام من الصوديوم ، 52 جرامًا من الكربوهيدرات (2 جرام من الألياف ، 12 جرامًا من السكر) ، 55 جرامًا من البروتين
دعونا نبدأ بالقول إن كعكة العجين المخمر الجديدة هذه ، التي تمت إضافتها إلى قائمة برجر كنج في مارس 2018 ، تحتوي على أكثر من 200 سعرة حرارية وما يقرب من ربع يوم من الصوديوم وحده. يتم ذلك قبل إضافة نصف رطل من اللحم البقري والجبن الأمريكي الذائب ولحم الخنزير المقدد السميك وشرائح البصل و ‘صلصة الكريمة المميزة’ من BK.
22
ضعف الجنيه الملك
900 سعر حراري ، 54 جرام دهون (25 جرام دهون مشبعة ، 3 جرام دهون متحولة) ، 1740 ملليجرام صوديوم ، 50 جرام كربوهيدرات (2 جرام ألياف ، 11 جرام سكر) ، 56 جرام بروتين
إن جعلها “ مزدوجة ” دائمًا ما يسبب مشكلة في مطعم للوجبات السريعة ، وهذا الملك الذي يبلغ وزنه ربع باوند ليس استثناءً. اطلب ربع رطل الملك العادي بدلاً منه لتوفر على نفسك 320 سعرة حرارية و 25 جرامًا من الدهون و 430 ملليغرام من الصوديوم.
2. 3
ساندوتش بيكون كنج
1150 سعرة حرارية ، 79 جرامًا من الدهون (31 جرامًا من الدهون المشبعة ، 3.5 جرام من الدهون المتحولة) ، 2150 ملليجرام من الصوديوم ، 49 جرامًا من الكربوهيدرات (2 جرام من الألياف ، 10 جرام من السكر) ، 61 جرامًا من البروتين
يتكون من قطعتين برجر مدفونين تحت كومة من لحم الخنزير المقدد والجبن الأمريكي والكاتشب والمايونيز ، هذا البرجر هو مقدمة لأزمتك الصحية القادمة ، حيث يحتوي على ما يقرب من يومين من الدهون المتحولة وقرابة يوم واحد من الصوديوم.
24
ساندوتش تريبل وابر بالجبن
1220 سعرة حرارية ، 82 جرامًا من الدهون (32 جرامًا من الدهون المشبعة ، 4.5 جرام من الدهون المتحولة) ، 1470 ملليجرام من الصوديوم ، 50 جرامًا من الكربوهيدرات (2 جرام من الألياف ، 11 جرامًا من السكر) ، 71 جرامًا من البروتين
هذا البرجر يكسب مكانه في المرتبة الثانية لأسوأ برجر في قائمة برجر كنج. تقدم الفطائر التي تزن ثلاثة أرباع باوند والمايونيز 82 جرامًا من الدهون – أسوأ من خمسة أنواع من الهامبرغر BK – مع 4.5 جرام من الدهون المتحولة ، أي ما يعادل يومين كاملين!
25
ساندوتش روديو كنج بالجبن
1250 سعرة حرارية ، 82 جرامًا من الدهون (31 جرامًا من الدهون المشبعة ، 3.5 جرام من الدهون المتحولة) ، 2270 ملليجرام من الصوديوم ، 69 جرامًا من الكربوهيدرات (3 جرام من الألياف ، 14 جرامًا من السكر) ، 60 جرامًا من البروتين
يعتبر Rodeo King أسوأ برجر في قائمة Burger King ، متجاوزًا جميع المكونات الأخرى في مكونات هدم الخصر. ما يكسب مكانته في المرتبة الأولى قبل الوبر الثلاثي المرعب بنفس القدر هو محتواه من الصوديوم ، وهو يوم كامل وفقًا لتوصيات إدارة الغذاء والدواء. كما أنه يحتوي على ما يقرب من 20 جرامًا من الكربوهيدرات أكثر من الثلاثي وابر – فقط عندما اعتقدنا أن الأمور لا يمكن أن تزداد سوءًا.
The Worst Chicken & More في برجر كنج
26
ناجتس حار
خدمة لكل 4 قطع (58 جم): 210 سعرات حرارية ، 15 جرام دهون (3 جرام دهون مشبعة) ، 570 ملليجرام صوديوم ، 11 جرام كربوهيدرات (2 جرام ألياف ، 0 جرام سكر) ، 8 جرام بروتين
تأتي هذه القطع الحارة فقط في 4 قطع أو 10 قطع ، وهي قفزة خطيرة. كما أنهم يحزمون أكثر من 250 ملليغرام من الصوديوم لكل وجبة و 4 جرامات من الدهون أكثر من القطع التقليدية ، وذلك بفضل الخبز المنزلي الحار.
27
بطاطا دجاج
خدمة لكل 9 قطع (102 جم): 290 سعر حراري ، 17 جرام دهون (3 جرام دهون مشبعة) ، 780 ملليجرام صوديوم ، 18 جرام كربوهيدرات (1 جرام ألياف ، 1 جرام سكر) ، 16 جرام بروتين
للتعويض عن نقص النكهة في ‘شرائح صدور الدجاج غير المطبوخة مع لحم الضلع’ ، يضيف BK MSG ونوعين من السكر (سكر العنب ومالتوديكسترين) إلى بطاطس الدجاج الأصلية.
28
بطاطس دجاج بريتزل
خدمة لكل 9 قطع (91 جم): 340 سعرًا حراريًا ، 21 جرامًا من الدهون (3.5 جرام من الدهون المشبعة) ، 1200 ملليجرام من الصوديوم ، 21 جرامًا من الكربوهيدرات (> 1 جرام من الألياف ، 1 جرام من السكر) ، 16 جرامًا من البروتين
كان من الصعب أن تتفوق على فرايز دجاج البافالو الناري ذات الصبغة الصفراء التي حلت محلها البطاطس المقلية ، ولكن بزيادة عدد الصوديوم بمقدار 350 ملليغرامًا و 5 جرامات من الدهون ، قد تجعلهم يخفقون. عند 1200 ملليغرام ، يحصل هؤلاء الأطفال على كمية أكبر من الصوديوم بمقدار ربع كيس عائلي من سنايدر المملح أو 4 حصص.
29
ساندوتش بيج فيش
510 سعرات حرارية ، 28 جرامًا من الدهون (4.5 جرام من الدهون المشبعة) ، 1180 ملليجرام من الصوديوم ، 51 جرامًا من الكربوهيدرات (2 جرام من الألياف ، 7 جرام من السكر) ، 16 جرامًا من البروتين.
قام BK بتحسين هذه الشطيرة بمرور الوقت – اعتبرناها ذات مرة أسوأ دخول للأسماك في أمريكا – لكنها لا تزال تترك الكثير مما هو مرغوب فيه. يُغلف بولوك ألاسكا الأبيض بفتات البقسماط والمقلية ، ثم يعلوه صلصة التارتار كثيفة السعرات الحرارية لـ 28 جرامًا من الدهون. نوصيك بإرجاع هذا المصيد.
30
ساندوتش دجاج اوريجينال
660 سعرة حرارية ، 40 جرام دهون (7 جرام دهون مشبعة) ، 1170 ملليجرام صوديوم ، 48 جرام كربوهيدرات (2 جرام ألياف ، 5 جرام سكر) ، 28 جرام بروتين
تتفوق فطيرة الدجاج الأصلية بشكل هامشي على الدجاج المقرمش مع سعرات حرارية أقل وصوديوم أقل ، لكن كعكة الهوجي تضيفها إلى الوراء ثم بعضها. والأفضل من ذلك ، تخطي الساندويتش واجعل غدائك من أحد أفضل البروتينات على الإطلاق لفقدان الوزن !
31
ساندوتش دجاج مقرمش
670 سعرة حرارية ، 41 جرامًا من الدهون (7 جرام دهون مشبعة ، 0.5 جرام دهون متحولة) ، 1070 ملليجرام صوديوم ، 54 جرام كربوهيدرات (2 جرام ألياف ، 7 جرام سكر) ، 23 جرام بروتين
تذكر MSG؟ كما تعلمون ، المادة المضافة التي تجعل كل شيء مذاقًا أكثر شهية ، لكنها تحجب الرسالة عن الدماغ بأنك قد أكلت ما يكفي؟ والذي يخبر جسمك بضخ الأنسولين ، هرمون تخزين الدهون؟ حسنًا ، يمكنك إعادة التعرف على أنفسكم عبر هذه الشطيرة المليئة بالأشياء في كل طبقة: توابل لحم الدجاج والبقسماط والعجين.
32
ساندوتش دجاج مقرمش حار
700 سعر حراري ، 42 جرام دهون (7 جرام دهون مشبعة) ، 1140 ملليجرام صوديوم ، 57 جرام كربوهيدرات (3 جرام ألياف ، 8 جرام سكر) ، 25 جرام بروتين
يعد اختيار النسخة الحارة من أي عنصر في قائمة BK طريقة مؤكدة لجعلها أقل صحة ، وهذه الساندويتش ليست استثناءً من السعرات الحرارية والدهون والكربوهيدرات الأعلى من الدجاج المقرمش التقليدي.
33
ساندوتش دجاج باربيكيو بيكون كريسبي
790 سعرة حرارية ، 49 جرامًا من الدهون (10 جرام دهون مشبعة ، 0.5 جرام دهون متحولة) ، 1630 ملليجرام صوديوم ، 60 جرام كربوهيدرات (2 جرام ألياف ، 13 جرام سكر) ، 28 جرام بروتين
أضف لحم الخنزير المقدد وقليل من صلصة الباربيكيو المليئة بالسكر إلى طبق MSG التقليدي المقرمش … عفوًا ، كنا نعني الدجاج والساندويتش … وستحصل على هذه الوجبة المليئة بالصوديوم.
3. 4
سندويتش دجاج تندر كريسب لحم مقدد وجبنة
800 سعر حراري ، 51 جرامًا من الدهون (12 جرامًا من الدهون المشبعة ، 0.5 جرام من الدهون المتحولة) ، 1670 ملليجرام من الصوديوم ، 55 جرامًا من الكربوهيدرات (2 جرام من الألياف ، 8 جرام من السكر) ، 30 جرامًا من البروتين
تقدم هذه الشطيرة 800 سعرة حرارية و 51 جرامًا من الدهون. يضيف النقع المزدوج للمايونيز 210 سعرة حرارية و 24 جرامًا من الدهون أكثر صحة. في الأساس ، الطريقة الوحيدة لتناول الطعام في BK والاستمرار في ارتداء الجينز الضيق هي استراتيجية من كلمتين: ‘لا مايو’.
35
ساندوتش دجاج سوردو
840 سعرًا حراريًا ، 51 جرامًا من الدهون (12 جرامًا من الدهون المشبعة ، 1 جرام من الدهون المتحولة) ، 1760 ملليجرام من الصوديوم ، 62 جرامًا من الكربوهيدرات (3 جرام من الألياف ، 7 جرام من السكر) ، 33 جرامًا من البروتين.
مرة أخرى مع كعكة العجين المخمر ، كانت هذه الشطيرة محكوم عليها بالفشل منذ البداية …
36
ساندوتش دجاج كرسبي روديو
960 سعرًا حراريًا ، 60 جرامًا من الدهون (15 جرامًا من الدهون المشبعة ، 1 جرام من الدهون المتحولة) ، 2230 ملليجرام من الصوديوم ، 72 جرامًا من الكربوهيدرات (3 جرام من الألياف ، 14 جرامًا من السكر) ، 33 جرامًا من البروتين
مماثلة لروديو برجر ولكن مع الدجاج ، هذه الشطيرة تكسب مكانها في قائمة عناصر قائمة برجر كنج الأسوأ مع أعلى نسبة دهون في فئتها. ناهيك عن أن صلصة الباربكيو وحلقات البصل تضيف 72 جرامًا من الكربوهيدرات و 14 جرامًا من السكر.
أسوأ السلطات في برجر كنج
37
سلطة كرسبي تشيكن كلوب
710 سعرات حرارية ، 51 جرامًا من الدهون (13 جرامًا من الدهون المشبعة) ، 1820 ملليجرام من الصوديوم ، 33 جرامًا من الكربوهيدرات (3 جرام من الألياف ، 6 جرام من السكر) ، 32 جرامًا من البروتين.
إن اختيار سلطة كلوب الدجاج المقرمشة هذه ليس شيئًا صحيًا ، فهي تحتوي على ثلاثة أضعاف الصوديوم الموجود في BK Cheeseburger وأكثر من 4 أضعاف الدهون! إذا كنت تشعر بالرغبة في إضافة هذا إلى طلبك ، فإن اختيار المشوي على المقرمش يمكن أن يوفر لك 10 جرامات من الدهون ، و 15 جرامًا من الكربوهيدرات ، وما يقرب من 200 ملليجرام من الصوديوم ، ناهيك عن إضافة 14 جرامًا من البروتين.
38
سلطة تشيكن جاردن
520 سعرة حرارية ، 33 جرامًا من الدهون (9 جرامًا من الدهون المشبعة) ، 1210 ملليجرام من الصوديوم ، 17 جرامًا من الكربوهيدرات (7 جرام من الألياف ، 5 جرام من السكر) ، 40 جرامًا من البروتين
حسب التقاليد ، تأتي هذه السلطة مع جرعة صحية من الخبز المحمص بالزبدة والثوم. على الرغم من أنها ليست عالية السعرات الحرارية ، إلا أنها تشتمل على تلوين الكراميل ، المصنوع من السكر المعالج بالأمونيا ، والذي يمكن أن ينتج بعض المواد المسرطنة السيئة. في الواقع ، أ مركز العلوم في تقرير المصلحة العامة ربطت مستويات عالية من لون الكراميل في الصودا بما يقرب من 15000 حالة سرطان سنويًا في الولايات المتحدة.
أسوأ الجوانب في برجر كنج
39
البطاطس المقلية
لكل صغير (128 جرام حصة): 320 سعر حراري ، 14 جرام دهون (2.5 جرام دهون مشبعة) ، 480 ملليجرام صوديوم ، 44 كربوهيدرات (3 جرام ألياف ، 0 جرام سكر) ، 4 جرام بروتين
من الناحية التغذوية ، فإن طلب برجر كنج الصغير من البطاطس المقلية مطابق تقريبًا لبطاطس ماكدونالدز – حجم متوسط ميكي دي ، أي. إن خدمة BK التي تبلغ 128 جم هي في الواقع أكثر من وجبة ماكدونالدز المتوسطة التي تبلغ 111 جرامًا (ومن لا يأكل كل شيء؟). يحتوي على كمية من الملح تكفي ليوم كامل تقريبًا ، لذا اطلب الحجم الأصغر للقيمة ، أو الأفضل من ذلك ، اختر شرائح التفاح. إن تناول الفاكهة الغنية بالألياف هو واحد من أفضل الطرق لزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك !
40
هاش براونز
لكل صغير (جرام): 250 سعر حراري ، 16 جرامًا من الدهون (3.5 جرام دهون مشبعة ، 0 جرام دهون متحولة) ، 580 ملليجرام صوديوم ، 24 جرام كربوهيدرات (3 جرام ألياف ، 0 جرام سكر) ، 2 جرام بروتين
حجم ما يصل إلى متوسط وأنت نصف الكمية المسموح بها من الصوديوم لهذا اليوم. وإذا كنا لا نزال نتحدث عن ميكي دي ، فإن طلبًا من هاش براون سيئ السمعة سيوفر لك 100 سعر حراري ، و 7 جرامات من الدهون (2 جرام مشبع) ، و 8 جرام من الكربوهيدرات ، و 260 ملليجرام من الصوديوم.
41
حلقات البصل
لكل صغير (91 جم حصة): 320 سعر حراري ، 16 جرام دهون (3 جرام دهون مشبعة) ، 840 ملليجرام صوديوم ، 41 كربوهيدرات (0 جرام ألياف ، 4 جرام سكر) ، 3 جرام بروتين
إن طلب حلقات البصل فوق البطاطس المقلية سيكلفك 90 سعرة حرارية في المتوسط ، و 7 جرامات من الدهون و 510 ملغ من الصوديوم ، حتى مع إضافة ملح البطاطس المقلية.
أسوأ الحلويات في برجر كنج
42
أوريو كوكي تشيز كيك
350 سعر حراري ، 18 جرام دهون (8 جرام دهون مشبعة) ، 310 ملليجرام صوديوم ، 41 جرام كربوهيدرات (1 جرام ألياف ، 25 جرام سكر) ، 6 جرام بروتين
بعد تناول Oreo آخر في القائمة ، يأتي عنصر قائمة Burger King هذا في أفضل ما في الأسوأ مع أقل سكر من خيارات الفطيرة.
43
فطيرة هرشيز صنداي
310 سعرات حرارية ، 19 جرامًا من الدهون (12 جرامًا من الدهون المشبعة) ، 220 ملليجرام من الصوديوم ، 32 جرامًا من الكربوهيدرات (> 1 جرام من الألياف ، 22 جرامًا من السكر) ، 3 جرام بروتين
تمتلئ هذه الفطيرة بالسعرات الحرارية والدهون المشبعة ، وهي مغطاة برقائق الشوكولاتة من هيرشي ، والتي نحن على يقين من أنها الشيء الوحيد الحقيقي فيها من بين 50 مكونًا.
44
فطيرة مصنوعة من تويكس
370 سعر حراري ، 20 جرامًا من الدهون (13 جرامًا من الدهون المشبعة ، 0 جرامًا من الدهون المتحولة) ، 330 ملليجرام من الصوديوم ، 45 جرامًا من الكربوهيدرات (> 1 جرام من الألياف ، 30 جرامًا من السكر) ، 4 جرام بروتين
كانت فطائر برجر كينج الثلاثة مرتبطة إلى حد كبير ، لكن فطيرة تويكس أقل سوءًا بقليل ، حيث تحتوي على جرامين أقل من الدهون المشبعة مقارنة بالرقم 4.
أربعة خمسة
صنداي شوكولاتة فادج
270 سعر حراري ، 7 جرام دهون (5 جرام دهون مشبعة) ، 220 ملليجرام صوديوم ، 47 جرام كربوهيدرات (> 1 جرام من الألياف ، 41 جرام سكر) ، 6 جرام بروتين
كيف يمكن لمثلجات تحتوي على 270 سعرة حرارية فقط أن تكون أسوأ من فطيرة تويكس؟ السكر. تحتوي هذه المثلجات على 41 جرامًا من المادة. لسنا متأكدين حتى من احتواء الفدج على شوكولاتة – فالكاكاو مدفون تحت شراب الذرة عالي الفركتوز وزيت نواة النخيل الذي يسد الشرايين.
أسوأ شيكات في برجر كنج
46
مخفوق الفراولة اليدوي
لكل 12 أوقية خدمة: 640 سعرًا حراريًا ، 15 جرامًا من الدهون (10 جرام من الدهون المشبعة) ، 440 ملليجرام من الصوديوم ، 113 جرامًا من الكربوهيدرات (لا توجد ألياف ، 99 جرامًا من السكر) ، 10 جرام بروتين
مخفوق الحليب من BK يجلب كل شراب الفركتوز العالي إلى الفناء … والألوان الاصطناعية. إنها في الأساس شراب ذرة مقنع: آيس كريم ناعم كامل الدسم (مع شراب الذرة وشراب الذرة عالي الفركتوز) ، بالإضافة إلى الكريمة المخفوقة (المزيد من شراب الذرة).
47
مخفوق الكراميل المملح
لكل 12 أوقية خدمة: 720 سعرة حرارية ، 17 جرامًا من الدهون (11 جرامًا من الدهون المشبعة ، 0.5 جرام من الدهون المتحولة) ، 1040 ملليجرام من الصوديوم ، 126 جرامًا من الكربوهيدرات (0 جرام من الألياف ، 112 جرامًا من السكر) ، 15 جرامًا من البروتين
ماذا تحصل عندما تطلب ميلك شيك بالكراميل المملح؟ نصف يوم من الصوديوم في الحلوى.
48
أوريو شيك
لكل 12 أوقية خدمة: 720 سعر حراري ، 20 جرامًا من الدهون (12 جرامًا من الدهون المشبعة ، 0.5 جرام من الدهون المتحولة) ، 540 ملليجرام من الصوديوم ، 118 جرامًا من الكربوهيدرات (> 1 جرام من الألياف ، 98 جرامًا من السكر) ، 16 جرامًا من البروتين
تضيف إضافة فتات بسكويت أوريو المزيد من شراب الذرة عالي الفركتوز والسكر وبديل جديد للدهون غير المشبعة: زيت الكانولا عالي الأوليك.
49
مخفوق الشوكولاتة اليدوي
لكل 12 أوقية خدمة: 760 سعرة حرارية ، 21 جرام دهون (15 جرام دهون مشبعة ، 0.5 جرام دهون متحولة) ، 430 ملليجرام صوديوم ، 131 جرام كربوهيدرات (2 جرام ألياف ، 112 جرام سكر) ، 10 جرام بروتين
أول مكون مدرج في شراب مخفوق الشوكولاتة ، HFCS هو السبب في أن مخفوق الشوكولاتة هذا هو أسوأ مشروب في BK. أيضا في قائمة المكونات: شراب الذرة وسكر العنب.
أسوأ المشروبات المجمدة في برجر كنج
خمسون
فانتا ليمونادة مجمدة
لكل 12 أوقية خدمة: 120 سعر حراري ، 0 جرام دهون (0 جرام دهون مشبعة) ، 105 ملليجرام صوديوم ، 32 جرام كربوهيدرات (0 جرام ألياف ، 32 جرام سكر) ، 0 جرام بروتين
عصير ليمون مالح؟
51
فروستد كولا مجمدة
لكل 12 أوقية خدمة190 سعر حراري ، 1.5 جرام دهون (1 جرام دهون مشبعة) ، 105 ملليجرام صوديوم ، 45 جرام كربوهيدرات (0 جرام ألياف ، 44 جرام سكر) ، 2 جرام بروتين
أضف الفانيليا الناعمة إلى الكوكاكولا المجمدة التقليدية وستحصل على هذا الخليط المليء بشراب الذرة ، والذي يحزم أيضًا صمغ السليلوز ، وهو عامل سماكة يأتي من لب الخشب. بينما نحن في ذلك ، أضف الكاراجينان إلى قائمة المكونات ، وهو مثخن مستخلص من الأعشاب البحرية الحمراء ثبت أنه يسبب التهابًا في الجهاز الهضمي.
ملاحظة المحرر: تم نشر هذه المقالة في الأصل في 5 تشرين الثاني (نوفمبر) 2015 ، وتم تحديثها منذ ذلك الحين لتعكس التغييرات في المعلومات الغذائية.
