إذا كنت تواكب أخبار التغذية والأكل الصحي ، فربما تكون قد سمعت عبارة ، ‘لا يمكنك ممارسة نظام غذائي سيء بعيدًا’. وعلى الرغم من أن هذا صحيح بنسبة 100 في المائة ، فلا يجب أن تستبعد دور التمارين الرياضية في إنقاص الوزن. كما اتضح ، فإن الاشتراك في فصل دراسي أو الدخول إلى غرفة الأثقال مع صديقك من العمل يفعل أكثر من مجرد مساعدتك في خلق عجز في السعرات الحرارية. إنه ينشط بالفعل هرمونًا في جسمك يسمى irisin يمكنه إذابة الشحم. لا حقا! أظهر بحث جديد أجرته جامعة فلوريدا أن الأريسين يساعد في حرق الخلايا الدهنية ويمنع جسمك من تكوين خلايا جديدة – مما يترجم إلى انخفاض الدهون في جسمك.

يوضح لي-جون يانغ ، دكتوراه في الطب ، الباحث الرئيسي في الدراسة: ‘لقد استخدمنا مزارع الأنسجة الدهنية البشرية لإثبات أن الإيريسين [يمكن] أن يحول الدهون البيضاء إلى دهون بنية [تحرق السعرات الحرارية] وأنه يزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون’.

في حين أن هذه النتائج الجديدة تثير الأمل في أن الإيريسين قد يتم تعبئته في النهاية في حبة صغيرة ووصفه لأي شخص يحتاج فقدان الوزن دفعة ، لا تذهب التخطيط لحفلة بيتزا بعد التمرين التالي بعد. يقول يانغ إنه على الرغم من أن إنشاء مكمل غذائي لفقدان الوزن مع الهرمون أمر محتمل ، إلا أن الاحتمال يظل في المستقبل البعيد.

بدلاً من انتظار الدواء المعجزة ، يمكنك أن تساعد نفسك عن طريق تغيير نمط حياتك. قال يانغ إن التمرين ينتج المزيد من الأريسين ، والذي له العديد من الآثار المفيدة بما في ذلك تقليل الدهون وتقوية العظام وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

لذا في المرة القادمة التي تناقش فيها ما إذا كنت ستضرب الغفوة وتخطي رياضة الجري ، تذكر أن الطريقة الوحيدة للحصول على جرعة من هذا الهرمون المحارب للدهون هي عن طريق كسر العرق. وإذا كان جدول عملك يميل إلى عرقلة التدريبات الخاصة بك ، فلا تفوتها 31 طرق لممارسة الرياضة دون الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية .