Culver’s هـــو جوهرة الوجبات السريعة فــي الغرب الأوسط الــذي يروق لكـــلا ذوقك اللذيذ والحلو. يقدم المطعم المفضل للعائلة كـــلاً مـــن المأكولات الأمريكية الكـــلاسيكية (برجر الجبن وحلقات البصل ومـــناقصة الدجاج) ومخفوق الحليب اللذيذ والكاسترد المجمد والعوامـــات. أثناء محاولة البحث فــي Butter Burgers المميز والكاسترد الــذي يذوب فــي فمك هي بالتأكيد اختيارات لذيذة ، مـــن الآمـــن أنه نقول إنها ليست أكثر الاختيارات المغذية.
لكن تناول الطعام فــي الخارج فــي Culver’s لا ضروري أنه يحدث انتكاسة كاملة لنظامك الغذائي. تجد هناك عناصر غذائية صحية فــي القائمة يمكن أنه تساعدك علــى اتخاذ اختيارات أشهر وتضمـــن أنهك لن تفرط فــي السعرات الحرارية والصوديوم والدهـــون والسكر. لمساعدتك فــي اتخاذ قرارات أكثر ذكاءً ، استشرنا بعض اختصاصيي التغذية المسجلين حول الأطعمة الأكثر صحة وبغير الصحية فــي قائمة Culver.
سندويتشات دجاج مميزة
الأشهر: ساندوتش دجاج مشوي
بإذن مـــن كولفر390 سعر حراري ، 7 جرام دهـــون (3 جرام دهـــون مشبعة) ، 1070 ملليجرام صوديوم ، 40 جرام كربوهيدرات (1 جرام ألياف ، 5 جرام سكر) ، 41 جرام بروتين
كاتي ديفــيدسون ، MSc ، RD ، يقول إن هذه الشطيرة المشوية هي اختيار مـــناسب لتناول الطعام لأولئك الــذين يتطلعون إلــى تقليص حجم البرغر المسمين ، جدير بالذكر إنه مـــنخفض النسبيًا فــي السعرات الحرارية والدهـــون ويوفر لك العديد مـــن البروتين. ‘ال بروتين ستساعدك هذه الوجبة علــى الشعور بالشبع بسرعة ، وقد تمـــنعك مـــن الإفراط فــي تناول الطعام أو إلقاء نظرة علــى قائمة الحلوى ”.
الأسوأ: أصلي دجاج تندرز
بإذن مـــن كولفر540 سعرًا حراريًا ، 24 جرامًا مـــن الدهـــون (3 جرام مـــن الدهـــون المشبعة) ، 1840 ملليجرام مـــن الصوديوم ، 42 جرامًا مـــن الكربوهيدرات (2 جرام مـــن الألياف ، 2 جرام مـــن السكر) ، 40 جرامًا مـــن البروتين.
أربع قطع فقط مـــن تندر الدجاج تعيدك إلــى 540 سعرة حرارية و 24 جرامـــا مـــن الدهـــون. ومع ذلك ، فإنهم يقترحون أنه الصوديوم هـــو فــي الواقع أكبر مسبب اليةذا الطبق ، جدير بالذكر يحتوي علــى 1.840 ملليغرام. يقول Lyssie و Tammy Lakatos: “ يمكنك أنه تتخيل ارتفاع ضغط الدم لديك تقريبًا قبل أنه تأخذ قضمة.
سلطة طازجة
الأشهر: سلطة حقول الفراولة مع الدجاج المشوي وخل التوت
بإذن مـــن كولفر390 سعر حراري ، 22 جرام دهـــون (4.5 جرام دهـــون مشبعة) ، 838 ملليجرام صوديوم ، 10 جرام كربوهيدرات (4 جرام ألياف ، 4 جرام سكر) ، 40 جرام بروتين
يوضح ديفــيدسون: ‘تمـــنحك هذه السلطة تكلة متنوعة مـــن الخضروات والفواكه بينمـــا توفر لك أيضًا كمية متميزة مـــن البروتين’. وتقول إن الخضار والفاكهة ستوفر لك أليافًا متميزة ، والتــي ستساعدك أيضًا علــى الشعور بالشبع بسرعة.
الأسوأ: دجاج كاجو مع سلطة دجاج مشوي
بإذن مـــن كولفر450 سعر حراري ، 24 جرام دهـــون (8.5 جرام دهـــون مشبعة) ، 855 ملليجرام صوديوم ، 14 جرام كربوهيدرات (3 جرام ألياف ، 3 جرام سكر) ، 46 جرام بروتين
تحتوي هذه السلطة التــي تحتوي علــى 450 سعرة حرارية علــى أعلــى كمية مـــن السعرات الحرارية فــي القائمة. ولأنه يحتوي علــى 845 ملليغرام مـــن الصوديوم (أكثر مـــن ثلث الحد الأقصى المخصصة حيث اليومي للصوديوم) ،يقول ليسي وتامي لاكاتوسإنها عفيه جدًا بجدير بالذكر لا يمكن اعتبارها وجبة غنية بالعناصر الغذائية.
شطائر
الأشهر: شطيرة لحم البقر المشوي
بإذن مـــن كولفر410 سعرات حرارية ، 13 جرام دهـــون (6 جرام دهـــون مشبعة) ، 740 ملليجرام صوديوم ، 40 جرام كربوهيدرات (1 جرام مـــن الألياف ، 8 جرام سكر) ، 31 جرام بروتين
يتكون اللحم البقري المشوي مـــن تشاك المشوي الــذي يحصل طهيه ببطء مع الأعشاب والتوابل. والنتيجة هي أنه اللحم يذوب فــي الفم ويحدث طريًا للغاية. يقول ديفــيدسون أنه هذه الشطيرة مـــنخفضة إلــى حد مـــا فــي السعرات الحرارية وتوفر النكهة اللذيذة التــي تبحث عنها. وتضيف: ‘بالمقارنة مع السندويشات الأخرى المعروضة ، يعد هذا أحد عناصر الصوديوم الأقل انخفاضًا فــي القائمة’.
أسوأ: سندويتش روبن ميلت مشوي
بإذن مـــن كولفر660 سعرة حرارية ، 38 جرامًا مـــن الدهـــون (14.5 جرامًا مـــن الدهـــون المشبعة) ، 1840 ملليجرام مـــن الصوديوم ، 43 جرامًا مـــن الكربوهيدرات (5 جرام مـــن الألياف ، 6 جرام مـــن السكر) ، 37 جرامًا مـــن البروتين.
يقول ديفــيدسون إن هذه ربمـــا تكون أسوأ شطيرة يمكن أنه تطلبهـــا فــي Culver’s لأنه تحتوي علــى مـــا يقرب مـــن ضعف السعرات الحرارية مثل ساندويتش الدجاج المشوي. بالبالاضافة لذلك إلــى ذلك ، تقترح أنه هذه السندويتش تحتوي علــى أربعة أضعاف الكمية الموصى بهـــا مـــن الدهـــون المشبعة وأعلــى بكثير فــي الصوديوم. تشرح قائلة: ‘قد تكون هذه الوجبة لذيذة ، لكنها ربمـــا لا تستحق العناء’.
زبدة برجر
الأشهر: ButterBurger ‘الأصلي’ ، مفرد (ببدون جبن)
بإذن مـــن كولفر390 سعر حراري ، 17 جرام دهـــون (6 جرام دهـــون مشبعة) ، 480 ملليجرام صوديوم ، 38 جرام كربوهيدرات (1 جرام ألياف ، 6 جرام سكر) ، 20 جرام بروتين
يقول ديفــيدسون: ‘لمجرد أنهك تحاول تناول طعام صحي ، فهذا لا يعني أنه لا يمكنك الحصول علــى برجر فــي مطعم كـــلفر’. يُعد ButterBurgers المميز مـــن Culver عبارة عن فطائر لحم بقري طازجة تُقدم علــى خبز بالزبدة مع جبنة ويسكونسن فــي الأعلــى. لديك اختيار طلب مفردة أو مزدوجة أو ثلاثية. يعد ButterBurger الأصلي مع قطعة واحدة اختيارًا متميزًا وفقًا لديفــيدسون ، جدير بالذكر إنه مـــنخفض جدًا فــي السعرات الحرارية والدهـــون و صوديوم ، ويوفر لك كمية متميزة مـــن البروتين. وحتى إذا كنت ستضيف الجبن إلــى طلبك ، فإنها تقول أنه هذا الاختيار لن يخرب أهدافك الصحية تمـــامًا.
الأشهر: برجر سويسري ، سنجل
بإذن مـــن كولفر470 سعرًا حراريًا ، 23 جرامًا مـــن الدهـــون (9.5 جرام مـــن الدهـــون المشبعة) ، 520 ملليجرام مـــن الصوديوم ، 39 جرامًا مـــن الكربوهيدرات (1 جرام مـــن الألياف ، 6 جرام مـــن السكر) ، 26 جرامًا مـــن البروتين.
إذا كنت تشتهي نوعًا مختلفًا مـــن البرجر يتخطى اللحم البقري والجبن الكـــلاسيكي ، فهذه الكعكة تناسبك. ‘هذا هـــو واحد مـــن أقل أنهواع برجر الزبدة السعرات الحرارية فــي القائمة ،’ ليسي لاكاتوس و RDN و CDN و CFT و Tammy Lakatos RDN و CDN و CFT شرح. ومع وجود مـــا يقرب مـــن 520 ملليجرام مـــن الصوديوم ، فهـــو أقل مـــن ربع حصة الصوديوم حيث اليومية ، وهـــو أشهر مـــن العديد مـــن البرغر.
الأسوأ: The Culver’s Bacon Deluxe ، Triple
بإذن مـــن كولفر1090 سعر حراري ، 76 جرامًا مـــن الدهـــون (29.5 جرامًا مـــن الدهـــون المشبعة) ، 1430 ملليجرام مـــن الصوديوم ، 42 جرامًا مـــن الكربوهيدرات (1 جرام مـــن الألياف ، 9 جرام مـــن السكر) ، 60 جرامًا مـــن البروتين.
يقول Lyssie و Tammy Lakatos: ‘الاسم يقول كـــل شيء – ثلاثة أضعاف أي شيء ، خاصةً عندمـــا يتضمـــن لحم الخنزير المقدد ، هـــو تلقائيًا وصفة لاختيار عالي السعرات الحرارية والدهـــون والصوديوم ، وهذا ليس استثناء’.
يقولون أيضًا أنه ButterBurger يحتوي علــى مجموعة السعرات الحرارية التــي ضروري أنه تأكـــاليةا فــي يوم كامل تقريبًا ، بالبالاضافة لذلك إلــى أكثر مـــن يوم واحد مـــن الدهـــون المشبعة وقيمة نصف يوم مـــن الصوديوم. ييكيس!
العشــاء
الأشهر: عشــاء سمك القد شمـــال الأطلسي ، قطعتان
بإذن مـــن كولفر920 سعرة حرارية ، 63 جرام دهـــون (8.4 جرام دهـــون مشبعة) ، 930 ملليجرام صوديوم ، 40 جرام كربوهيدرات (1 جرام ألياف ، 5 جرام سكر) ، 37 جرام بروتين
بالرغم مـــن احتوائه علــى النسبة عفيه مـــن الدهـــون والصوديوم ، سامـــانثا لينش ، MS ، RDN ، LDN ، يقول إن هذا العشــاء يمكن أنه يحدث اختيارًا لائقًا للوجبات فــي Culver’s إذا قسمته مع صديق.
أسوأ: عشــاء لحم البقر المشوي
بإذن مـــن كولفر760 سعرًا حراريًا ، 23 جرامًا مـــن الدهـــون (12.2 جرامًا مـــن الدهـــون المشبعة) ، 2260 ملليجرام مـــن الصوديوم ، 80 جرامًا مـــن الكربوهيدرات (6 جرام مـــن الألياف ، 12 جرامًا مـــن السكر) ، 39 جرامًا مـــن البروتين.
يقول ديفــيدسون أنه هذه الوجبة تحتوي فــي الواقع علــى ضعف كمية السعرات الحرارية والدهـــون ، وتحتوي علــى كمية عديدة مـــن الصوديوم. تشرح أنه معظم الناس ضروري أنه يحصلوا علــى أقل مـــن 2300 ملليغرام مـــن الصوديوم يوميًا ، وهي نفس الكمية تقريبًا مـــن الصوديوم فــي هذا العشــاء وحده.
الأسوأ: عشــاء سمك القد فــي شمـــال الأطلسي ، 3 قطع
بإذن مـــن كولفر1125 سعرة حرارية ، 75 جرام دهـــون (9.6 جرام دهـــون مشبعة) ، 1120 ملليجرام صوديوم ، 49 جرام كربوهيدرات (0 جرام ألياف ، 5 جرام سكر) ، 53 جرام بروتين
قد يبدو التحديد السمك لتناول العشــاء فكرة متميزة ، لكن ديفــيدسون يقترح أنه طبق السمك المقلي هذا مغطى بالخليط ، ممـــا يزيد بشكـــل كبير مـــن مجموعة السعرات الحرارية التــي تستهلكها. تقول: ‘إلــى جانب البروتين (الــذي يزيد كثيرًا عن الكمية التــي يحتاجها أي شخص لوجبة العودةية) ، لن تحصل علــى العديد مـــن التغذية مـــن هذا العشــاء’.
الحساء
الأشهر: شوربة الطمـــاطم الفلورنسية
بإذن مـــن كولفر110 سعرات حرارية ، 1 جرام دهـــون (0.5 جرام دهـــون مشبعة) ، 1.280 ملليجرام صوديوم ، 22 جرام كربوهيدرات (2 جرام ألياف ، 7 جرام سكر) ، 4 جرام بروتين
توضح أخوات لاكاتوس: ‘غالبًا مـــا يحصل تناول الحساء كمقبلات ، لذا فإن التحديد الحساء المتميز هـــو الــذي لا يسمح للسعرات الحرارية بالخروج عن السيطرة ، وإلا ستكون الوجبة بأكماليةا عبارة عن قنبلة مـــن السعرات الحرارية’. تقول أختا لاكاتوس إن شوربة الطمـــاطم الفلورنسية هي واحدة مـــن أقل أنهواع الحساء مـــن جدير بالذكر السعرات الحرارية فــي القائمة.
الأسوأ: جورج تشيلي سوبريم
بإذن مـــن كولفر390 سعر حراري ، 20 جرامًا مـــن الدهـــون (9 جرامًا مـــن الدهـــون المشبعة) ، 1509 ملليجرام مـــن الصوديوم ، 28 جرامًا مـــن الكربوهيدرات (6 جرام مـــن الألياف ، 7 جرام مـــن السكر) ، 20 جرامًا مـــن البروتين.
يقول Lyssie و Tammy Lakatos: “ إذا كنت تبحث عن تراكم الدهـــون والسعرات الحرارية والصوديوم فــي الحساء ، أضف الجبن والقشدة الحامضة ، وهذا بالضبط مـــا يقومه هذا الفلفل الحار. يحتوي هذا الفلفل الحار علــى مـــا يقرب مـــن 300 سعرة حرارية أكثر مـــن الشوربات الأخرى فــي القائمة. واليةذه الكمية مـــن السعرات الحرارية والدهـــون ، ضروري أنه تكون وجبة – وليست مقبلات أو جانبًا.
أطباق جانبية
الأشهر: البطاطس المهروسة والمرق ، العودةي
بإذن مـــن كولفر130 سعر حراري ، 1 جرام دهـــون (0.4 جرام دهـــون مشبعة) ، 370 ملليجرام صوديوم ، 25 جرام كربوهيدرات (2 جرام ألياف ، 3 جرام سكر) ، 4 جرام بروتين
يقول ديفــيدسون إنه إذا طلبت البطاطس المهروسة ببدون مرق اللحم (أو تناولتها علــى الجانب) ، فسوف تقلل مـــن كمية الصوديوم والسعرات الحرارية. تشرح قائلة: ‘البطاطس المهروسة رائعة بمفردها وتوفر لك نكهة بدون بالاضافة لذلك العديد مـــن السعرات الحرارية إلــى طبقك’.
أسوأ: روائب جبن ويسكونسن ، عديدة
بإذن مـــن كولفر1020 سعر حراري ، 50 جرامًا مـــن الدهـــون (24 جرامًا مـــن الدهـــون المشبعة) ، 2460 ملليجرام مـــن الصوديوم ، 102 جرام مـــن الكربوهيدرات (0 جرام مـــن الألياف ، 8 جرام مـــن السكر) ، 40 جرامًا مـــن البروتين.
يقول Lyssie و Tammy Lakatos إن ‘رؤية الكـــلمتين’ جبن ‘و’ كبير ‘معًا هي دليل علــى أنه هذا الطبق ليس فائزًا لمحيط الخصر أو الصحة. ضروري أنه يحدث الطبق الجانبي مـــنخفضًا فــي السعرات الحرارية لأنه مجرد وجبة مصارومـــانسية حبة للوجبة. بالبالاضافة لذلك إلــى ذلك ، لا يوجد حتى جرام مـــن الألياف اليةذا الطبق الجانبي لتخليص نفسه مـــن كـــل السعرات الحرارية والصوديوم والدهـــون التــي يحتويها.
اللبن المخفوق
الأشهر: Culver’s Root Beer Float ، Short
بإذن مـــن كولفر400 سعر حراري ، 17 جرام دهـــون (10 جرام دهـــون مشبعة) ، 135 ملليجرام صوديوم ، 61 جرام كربوهيدرات (0 جرام ألياف ، 58 جرام سكر) ، 5 جرام بروتين
تقول أخوات لاكاتوس: ‘هذا هـــو الاختيار الأشهر إلــى حد بعيد عندمـــا يتعلق الأمر بمخفوق الحليب ، جدير بالذكر أنه معظم المخفوقات فــي القائمة تحتوي علــى سعرات حرارية أكثر بكثير’. ومع ذلك ، يقترحون تقسيمها مع صديق (أو ثلاثة!) لتوفــير السعرات الحرارية والسكر والدهـــون التــي تسد الشرايين.
أسوأ: شوكولا مـــالت ، طويل
بإذن مـــن كولفر1170 سعرًا حراريًا ، 50 جرامًا مـــن الدهـــون (28.4 جرامًا مـــن الدهـــون المشبعة) ، 418 ملليجرام مـــن الصوديوم ، 165 جرامًا مـــن الكربوهيدرات (0 جرام مـــن الألياف ، 127 جرامًا مـــن السكر) ، 18 جرامًا مـــن البروتين
الجزء الأكبر هـــو القاتل الحقيقي فــي هذه الحلوى ، لكن الحجم الأصغر مـــن هذا الطلب يخفض السعرات الحرارية إلــى النصف تقريبًا. ومع ذلك ، فهـــو يحتوي علــى النسبة عفيه جدًا مـــن الدهـــون المشبعة التــي تسبب انسداد الشرايين بالنسبة 28.4 جرام.
كاسترد
الأشهر: شوكولاتة ، طبق ، 1 سكوب
بإذن مـــن كولفر280 سعر حراري ، 14 جرام دهـــون (9 جرام دهـــون مشبعة) ، 120 ملليجرام صوديوم ، 35 جرام كربوهيدرات (1 جرام ألياف ، 29 جرام سكر) ، 6 جرام بروتين
يقول Lyssie و Tammy Lakatos: “ التزم بمغرفة واحدة فقط ولن يتراجع نظامك الغذائي مع جوهرة الحلوى هذه. مع 280 سعرة حرارية فقط ، يعد هذا مكسبًا لك ولرغبتك الشديدة فــي تناول الشوكولاتة.
الأسوأ: خلاط خرسانة كريزي فور كوكي ، طويل
بإذن مـــن كولفر1720 سعرة حرارية ، 85 جرامًا مـــن الدهـــون (52.1 جرامًا مـــن الدهـــون المشبعة) ، 895 ملليجرام مـــن الصوديوم ، 218 جرامًا مـــن الكربوهيدرات (0 جرام مـــن الألياف ، 167 جرامًا مـــن السكر) ، 26 جرامًا مـــن البروتين
تحتوي حلوى الكاسترد هذه علــى العديد مـــن السعرات الحرارية التــي يحتاجها معظم الناس فــي يوم كامل (1800-2000 سعرة حرارية). بالبالاضافة لذلك إلــى ذلك ، يحتوي علــى دهـــون أكثر ممـــا ضروري أنه تتناوالية فــي يومك بالكامل – 85 جرامًا – أي مـــا يالعودةل يومين تقريبًا مـــن الدهـــون المشبعة.
أطفال
الأشهر: الجبن المشوي علــى العجين المخمر مع 1٪ حليب
بإذن مـــن كولفر350 سعر حراري ، 18 جرام دهـــون (4.5 جرام دهـــون مشبعة) ، 600 ملليجرام صوديوم ، 36 جرام كربوهيدرات (1 جرام ألياف ، 4 جرام سكر) ، 13 جرام بروتين
فــي حين أنه هذه الوجبة قد تحتوي علــى النسبة عفيه مـــن الدهـــون المشبعة ، يقول ديفــيدسون إنك ستزود طفلك بوجبة غنية بالبروتين ، وهـــو أمر مهم للنمو والتطور. وتقول أيضًا إنه بالتحديد الحليب ، يحصل طفلك علــى تكلة مـــن العناصر الغذائية مثل الكالسيوم وفــيتامين د – وهي عناصر مغذية مهمة لصحة العظام.
أسوأ: جبنة زبدة برجر ، مفردة
بإذن مـــن كولفر460 سعر حراري ، 23 جرام دهـــون (9.5 جرام دهـــون مشبعة) ، 695 ملليجرام صوديوم ، 40 جرام كربوهيدرات (1 جرام ألياف ، 7 جرام سكر) ، 23 جرام بروتين
تقول الأخوات لاكاتوس: ‘هذه الوجبة هي الأسوأ مـــن ناحية السعرات الحرارية وحدها – فهي تحتوي علــى 460 سعرًا حراريًا وتحتوي علــى النسبة عفيه مـــن الدهـــون المشبعة’. لجعاليةا أكثر صحة ، يوصون بترك الجبن وتناول الحليب قليل الدسم بدلاً مـــن المشروبات الغازية.
سناكباك
12
الأشهر: بطاطا مقلية كرينكـــل صغيرة
بإذن مـــن كولفر240 سعر حراري ، 9 جرام دهـــون (1 جرام دهـــون مشبعة) ، 350 ملليجرام صوديوم ، 35 جرام كربوهيدرات (3 جرام ألياف ، 0 جرام سكر) ، 4 جرام بروتين
يقول لينش إنه الأقل فــي السعرات الحرارية والدهـــون والصوديوم ، هذا هـــو أشهر اختيار Snackpak فــي Culver لأنه يحتوي علــى معظم الألياف. ومع ذلك ، تقول أنه تضع فــي اعتبارك أنه هذا العنصر مـــنخفض جدًا فــي البروتين ، ممـــا يجعالية شيئًا ضروري مراعاته إذا كنت تبحث عن زيادة تناولك.
الأسوأ: The Culver’s Bacon Deluxe ، فردي
بإذن مـــن كولفر610 سعرات حرارية ، 38 جرامًا مـــن الدهـــون (12.5 جرامًا مـــن الدهـــون المشبعة) ، 980 ملليجرام مـــن الصوديوم ، 40 جرامًا مـــن الكربوهيدرات (1 جرام مـــن الألياف ، 7 جرام مـــن السكر) ، 26 جرامًا مـــن البروتين.
يقول لينش إن هذا عنصر واحد ضروري علــىك بأي ثـــمـــن. فــي حين أنه يحتوي علــى كمية مـــناسبة مـــن البروتين ، إلا أنه يحتوي علــى النسبة عفيه مـــن السعرات الحرارية والدهـــون والسكر والصوديوم ممـــا يجعالية لا يرحم.
يشرب
الأشهر: الشاي الساخن
صراع الأسهم0 سعرات حرارية ، 0 جرام دهـــون (0 جرام دهـــون مشبعة) ، 0 ملليجرام صوديوم ، 0 جرام كربوهيدرات (0 جرام ألياف ، 0 جرام سكر) ، 0 جرام بروتين
مشروب الشاي الساخن هذا مـــنخفض السعرات الحرارية و زيادة سكر . ‘إذا كنت ستخرج لتناول العشــاء ، فلمـــاذا تهدر السعرات الحرارية فــي المشروبات؟’ ديفــيدسون يقول. ‘مـــن خــلال التحديد المشروبات الصحية ، يمكنك أنه تشعر بتحسن تجاه طبقك الرئيسي.’
أسوأ: مـــاونتن ديو ، صغير
220 سعر حراري ، 0 جرام دهـــون (0 جرام دهـــون مشبعة) ، 70 ملليجرام صوديوم ، 59 جرام كربوهيدرات (0 جرام ألياف ، 58 جرام سكر) ، 0 جرام بروتين
مشروبات الصودا تحتوي علــى النسبة عفيه جدًا مـــن السعرات الحرارية والسكر المضاف ، لكن مـــاونتن ديو هي واحدة مـــن أسوأ المواد الضارة. أضف هذا المشروب إلــى طبقك الرئيسي وأنهت تبحث عن وجبة عفيه السعرات الحرارية ذات قيمة غذائية قليلة ، كمـــا تضيف.
