جدول المحتويات
يزداد الحديث مؤخرًا عن فوائد القهـــوة الخضراء لإنقاص الوزن وللصحة العامة، فالعديد ممـــن جربوا هذه الوصفة شعروا بتأثيرات إيجابية علــى الوزن والصحة.
ولقد أكدت الأبحاث والدراسات الحديثة أيضًا قدرة القهـــوة الخضراء علــى زيادة معدلات حرق الدهـــون.
ومـــن خــلال الفقرات المقبلة سناستعلم معًا علــى فوائد القهـــوة الخضراء واليةةية استخدامها للتخسيس.
مـــا هي القهـــوة الخضراء؟
القهـــوة الخضراء هي رومـــانسية حبوب القهـــوة الخام قبل أنه تمر بمرحلة التحميص، ويصنع مـــنها الأنه مكملات غذائية تحتوي عل مستخلص القهـــوة الخضراء، جدير بالذكر يعتقد علــى نطاق واسع أنها تساعد علــى فقد الوزن.
ووجدت العديد مـــن الدراسات أنه فوائد القهـــوة الخضراء تتضمـــن أيضًا تحسين مستويات ضغط الدم وتقليل الكوليستيرول الضار.
وتحتوي القهـــوة الخضراء علــى النسب عفيه مـــن مضادات الأكسدة ومركبات طبية فّعالة ونشطة.
وعلــى سبيل المثال تحتوي القهـــوة الخضراء علــى حمض كـــلوروجينيك، الــذي يعمل كمضاد أكسدة يحمي الخلايا مـــن تأثير الملوثات.
كمـــا يعمل حمض كـــلوروجينيك كمضاد التهابات، ويخفض مـــن مستويات ضغط الدم المرتفع، وهـــو يحمي صحة القلب والكبد.
وتختلف تأثيرات القهـــوة الخضراء عن القهـــوة الالعودةية بسبب تغيير العملية التحميص لتركيبة رومـــانسية حبوب القهـــوة الكيميائية.
جدير بالذكر يحصل فقد النسبة عديدة مـــن حمض الكـــلوروجينيك نتيجة لالعملية التحميص، إلا أنه القهـــوة المحمصة أيضًا تحتوي علــى النسبة مـــنه.
هل القهـــوة الخضراء تخسس البطن؟
وجدت العديد مـــن الدراسات أنه استخدام القهـــوة الخضراء لإنقاص الوزن وتخسيس البطن يمكن أنه يحقق العديد مـــن الفوائد.
فهي تعزز مـــن العملية أيض الغذاء وحرق الدهـــون، وذلك لاحتوائها علــى الكافــيين المعروف بقدرته علــى تعزيز الأيض.
كمـــا أنه القهـــوة غنية بمضادات الأكسدة التــي تحمي الجسم مـــن الالتهابات وتشجع علــى شفاء الالتهابات المزمـــنة المسؤولة عن الإصابة بمتلازمة الأيض.
ومتلازمة الأيض هي مشكـــلة صحية ترتفع فــيــها مخاطر الإصابة بمرض السكر مـــن النوع الثاني نتيجة زيادة مقاومة الخلايا للأنهسولين.
كمـــا يزداد فــيــها محيط الخصر وترتفع مستويات ضغط الدم، ويعتقد أنه الالتهابات المزمـــنة فــي أنهسجة الجسم هي المسؤول الأول عن حدوث العديد مـــن الأمراض المزمـــنة.
كم كيلو تنقص القهـــوة الخضراء فــي الأسبوع؟
يمكن لكوب واحد مـــن القهـــوة الخضراء أنه يساعدك علــى حرق حوالي 100 سعر حراري.
والمواظبة علــى تناواليةا يوميًا سيساعدك ولا شك علــى التخلص مـــن الوزن الزائد تدريجيًا.
امـــا إذا كنت تتناول مسنخلص القهـــوة الخضراء فــيمكنك فقد 2 – 4 كيلوجرامـــات خــلال 8 – 12 أسبوع.
متــى يبدأ مفعول القهـــوة الخضراء؟
بالانتظام علــى تناول القهـــوة الخضراء يوميًا سواء عن الية المشروب أو المكمل الغذائي.
يمكنك ملاحظة الفرق خــلال 8 أسابيع، جدير بالذكر ستتحسن العملية االيةضم، ويحصل تخليص الجسم مـــن السموم، وتعزيز العملية الأيض وحرق الدهـــون، وعلاج الالتهابات بفاعلــىة خــلال تلك الفترة.
مواعيد شرب القهـــوة الخضراء للتخسيس
يفضل تناول القهـــوة الخضراء فــي أعقاب الوجبات لقدرتها علــى تحسين مستويات السكر فــي الدم.
تجربتي مع القهـــوة الخضراء للتخسيس
تقول أمل: تمكنت مـــن خسارة 6 كيلو جرام مـــن وزني بعــد أنه تناولت كبسولة يوميًا مـــن مستخلص القهـــوة لالمدة قبل وجبة العشــاء بنصف ساعة.
تجربة مـــنى: فــي الحصول علــى فوائد القهـــوة الخضراء لإنقاص الوزن جدير بالذكر تقول: تمكنت مـــن تقليل وزني 2 كيلو جرام خــلال خمسة الأيام، كمـــا تحسن لدي مستوى السكر فــي الدم.
أمـــا عن دنيا فتقول: أنه القهـــوة الخضراء لم تساعدها فقط علــى فقد الوزن ولكن حسنت لديها مـــن مستويات ضغط الدم.
فوائد القهـــوة الخضراء الأخرى
تقلل القهـــوة الخضراء مـــن مخاطر الإصابة ببعض الأمراض المزمـــنة مثل مرض السكر مـــن النوع الثاني.
أضرار القهـــوة الخضراء
علــى الرغم مـــن أنه القهـــوة الخضراء تعد أمـــنة للاستخدام للغالبية العظمى مـــن الناس، إذا مـــا تم تناواليةا باعتدال.
إلا أنه الإفراط فــي تناواليةا أو تناول المستخلص المعلن بهـــا يمكن أنه يؤدي إلــى الإصابة بأعراض زيادة الكافــيين والــذي تتراوح أعراضه مـــا بين القلق واضطرابات النوم، وارتفاع ضغط الدم وبغيرها مـــن الأغراض الغير مرغوب بهـــا.
لذلك لا تفرط فــي تناواليةا للحصول علــى فوائد القهـــوة الخضراء لإنقاص الوزن واكتفــي بكوبين غلى ثلاثة اكواب فقط يوميًا.
يمكنك متابعة المزيد مـــن الأنهظمة الغذائية والمفــيدة للجسم والتخسيس
فواكه مـــنخفضه الكربوهيدرات
التغذية العلاجية للقضاء علــى السمـــنة وزيادة الوزن واليةةية تطبيقها للحصول علــى جسم مثالي ورشيق
برنامج غذائي للاطفال 5 سنوات إلــى 12 سنة ونظام تغذية الأطفال الرضع
فوائد العسل والتمر علــى الريق صباحًا وأهم فوائده لصحة الجسم والوقاية مـــن الأمراض وحرق الدهـــون
