فــيديو اليةة تحضير عصائر حرق الدهـــون لتخفــيف الوزن

يمكن أنه يحدث العصير اليةة رائعة للحصول علــى وجبة فطور صحية ومشبعة، حقق أهدافكك الصحي يتم استخدام هذه العصائر عفيه الألياف وقليلة السكر التــي تحرق الدهـــون لفقدان الوزن

لمـــاذا تساعدك العصائر علــى إنقاص الوزن؟

• الألياف تبقيك ممتلئًا:
  • امزج تكلة متنوعة مـــن الفواكه (الموز والفراولة والبرتقال) والخضروات الورقية (السبانخ واللفت والسلق) معًا لتحضير مشروب عالي الألياف يبقيك ممتلئًا وراضيًا.
• تحكم بسيط فــي الكمية:
  • قم بقياس المكونات التــي تضيفها إلــى الخلاط لتسهيل التحكم فــي الكمية .
• الترطيب المـــناسب يحد مـــن إشارات الجوع الكاذبة:
  • استخدم كوبًا واحدًا مـــن السائل (حليب اللوز والمـــاء ومـــاء جوز االيةند) لترطيب خلاياك والحد مـــن الجوع ومساعدة جسمك علــى العمل بشكـــل سليم.
• البديل المثالي للوجبة:
  • استخدام مزيج مـــن البروتين النباتي (بذور الشيا، مسحوق البروتين، إلخ) والدهـــون الصحية (الأطعمة الفائقة، زبدة الجوز، حليب جوز االيةند) لإنشــاء بديل مثالي للوجبة.
• يحرق الدهـــون:
  • استخدمي مكونات مليئة بالعناصر الغذائية وثبت علميًا قدرتها علــى حرق الدهـــون .

اليةة تحضير عصائر حرق الدهـــون لتخفــيف الوزن

اليةة عمل سموذي التوت بالشوفان لفطور صحي

• المكونات
  • 1 كوب مـــن الكرنب كالي أو السبانخ
  • 1 كوب حليب اللوز غير المحلى
  • 1 كوب توت أزرق مجمد
  • 1 موزة
  • 1 ملعقة عديدة زبدة اللوز أو اللوز الخام
  • 2 ملعقة عديدة شوفان ملفوف
  • 1 حصة مـــن مسحوق البروتين محلي الصنع التحديدي
• تعلــىمـــات التحضير
  • يُمزج حليب اللوز والكرنب أو السبانخ حتى يصبح ناعمًا فــي خلاط عالي السرعة.
  • أضف المكونات المتبقية، وامزجها حتى تصبح ناعمة.

سموثي الموز الكريمي

• المكونات
  • 2 موز مجالمدة
  • نصف كوب مـــن الزبادي النباتي السادة
  • 1 كوب حليب الكاجو
  • 1 جرعة مـــن مسحوق الكولاجين أو 1 حصة مـــن مسحوق البروتين محلي الصنع
  • 1 ملعقة صغيرة خلاصة الفانيليا
• تعلــىمـــات التحضير
  • امزج كل المكونات حتى تصبح ناعمة
  • صب فــي الزجاج المفضل لديك واستمتع!

العصير الأخضر للديتوكس

• المكونات
  • 1 كوب سبانخ
  • 1 كوب مـــاء
  • نصف كوب أنهاناس مجمد
  • نصف كوب مـــانجو مجالمدة
  • 1 موزة
  • 1 حصة مـــن مسحوق البروتين محلي الصنع التحديدي
• تعلــىمـــات التحضير
  • ضعي السبانخ فــي الخلاط مع المـــاء. مزيج معا حتى تختفــي كل القطع. (ضروري أنه يشبه المـــاء الأخضر عند مزجه متميزاً).
  • ضع الأنتجد هناس والمـــانجو والموز إلــى الخلاط. أرومـــانسية حب استخدام الأنتجد هناس والمـــانجو المجمد لتبريد العصير وتوفــير الظل فــي التقطيع والتحضير. إنه فوز مربح للجانبين!
  • امزج كـــل ذلك معًا حتى يصبح ناعمًا وكريميًا. اعتمـــادًا علــى الخلاط المعلن بك، قد يستغرق ذلك مـــا يصل إلــى 30 ثانية أو مـــا يصل إلــى دقيقتين.
  • صب فــي كوب ويقدم علــى الفور.
  • خزينها فــي الثلاجة بغطاء حتى تصبح جاهزة للشرب.

عصير اللوز والكرز

• المكونات
  • 1/2 كوب قرنبيط أرز مجمد
  • نصف موزة مجالمدة
• نصف كوب مـــن الكرز الحلو المجمد
• 1 ملعقة عديدة زبدة اللوز
• 1/8 ملعقة صغيرة قرفة
• 1 كوب حليب اللوز
• تعلــىمـــات التحضير
  • أضف كل المكونات إلــى الخلاط واخلطها حتى تصبح ناعمة.
  • اضبط السائل حسب الحاجة لجعالية يمتزج بسلاسة.
  • يخدم علــى الفور.

سموثي القهـــوة

• المكونات
  • ½ 1 موز مجمد
  • نصف إلــى ثلاثة أرباع كوب قهـــوة مركزة باردة ، حسب الرغبة
  • نصف كوب مـــن حليب اللوز غير المحلى ، بالبالاضافة لذلك إلــى المزيد حسب الحاجة
  • 3 رومـــانسية حبات تمر مدجول طرية ، مـــنزوعة النوى*
  • 1 ملعقة عديدة زبدة اللوز
  • ½ ملعقة صغيرة خلاصة الفانيليا
  • ¼ ملعقة صغيرة قرفة ، بالبالاضافة لذلك إلــى المزيد للتزيين
  • 2 حفنة مـــن الثلج
  • رقائق شوكولاتة ، للتزيين
• تعلــىمـــات التحضير
  • فــي الخلاط، ضعي الموز، ومركز المشروب البارد، وحليب اللوز، والتمر، وزبدة اللوز، والفانيليا، والقرفة.
  • امزجي المكونات حتى تصبح ناعمة، مع بالاضافة لذلك المزيد مـــن حليب اللوز حسب الحاجة للمزج. أضف الثلج وامزج مرة أخرى.
  • يسكب فــي أكواب التقديم ويقدم مع رشة مـــن القرفة ورقائق الشوكولاتة للتزيين.

سموثي الموز وجوز االيةند والمـــانجو

• المكونات
  • 2 كوب 350 جرام مـــانجو مقطعة مكعبات
  • 1 موزة عديدة الحجم 130 جرام، مقطعة
  • 1/2 كوب حليب جوز االيةند قليل الدسم
  • 2 كوب مـــاء مثلج أو ثلج
• تعلــىمـــات التحضير
  • يُمزج المـــانجو والموز وحليب جوز االيةند وكوب واحد مـــن المـــاء المثلج (أو الثلج) فــي الخلاط حتى مزيج سلس.
  • تذوق العصير. إذا كان سميكًا جدًا، أضف المزيد مـــن المـــاء المثلج وامزج مرة أخرى، حتى تصل إلــى القوام المطلوب.
  • يقدم علــى الفور فــي أكواب التقديم

عصير الأنتجد هناس الأخضر

• المكونات
  • نصف كوب مكعبات ثلج
  • نصف كوب حليب
  • ½ كوب زبادي
  • نصف كوب مـــن قطع الأنتجد هناس المجالمدة
  • ملعقتان كبيرتان مـــن السبانخ المجالمدة المذابة والمصفاة والمعصورة متميزًا (أو كوب واحد مـــن أوراق السبانخ الطازجة المعبأة بإحكام)
• تعلــىمـــات التحضير
  • ضع كل المكونات فــي الخلاط حتى مزيج سلس ودسم.
  • يقدم علــى الفور فــي أكواب التقديم

سموثي الكفــير والكرز الحلو

• المكونات
  • 1 كوب مـــن الكفــير الالعودةي ببدون نكهة
  • ½ كوب ثلج
  • 1 كوب مـــن الكرز الحلو الداكن المجمد
  • ½ ملعقة صغيرة مـــن العسل أو التحلية المفضلة (التحديدي)
• تعلــىمـــات التحضير
  • أضف المكونات إلــى الخلاط بالترتيب المحدد
  • يقدم علــى الفور فــي أكواب التقديم

عصير الأفوكادو الكريمي

• المكونات
  • 1/2 كوب أنهاناس مجمد ومقطع مكعبات
  • 2 كوب سبانخ طازجة معبأة ، أو 1 كوب سبانخ مجالمدة
  • 1 رومـــانسية حبة أفوكادو ناضجة
  • 1 موزة مجالمدة
  • 3/4 كوب حليب جوز االيةند خفــيف ، معلب أو مـــن الكرتون
  • 3 ملاعق عديدة مـــن عصير الليمون الطازج ، بالبالاضافة لذلك إلــى 1/2 ملعقة صغيرة مـــن القشر
  • 1 ملعقة صغيرة شراب القيقب
  • قليل مـــن ملح البحر
  • 8 مكعبات ثلج
  • ملعقتان كبيرتان مـــن مسحوق بروتين الفانيليا* ، التحديدي
• تعلــىمـــات التحضير
  • يُمزج الأنتجد هناس والسبانخ والأفوكادو والموز وحليب جوز االيةند وعصير الليمون وشراب القيقب والملح والثلج ومسحوق البروتين، فــي حالة استخدامه، فــي الخلاط. مزيج حتى دسم.
  • تذوق واضبط الحلاوة حسب رغبتك. إذا كنت تفضل عصيرًا أكثر حلاوة، أضف المزيد مـــن شراب القيقب.
  • إذا كان القوام سميكًا جدًا، أضيفــي المزيد مـــن حليب جوز االيةند وامزجي مرة أخرى.

سموثي زبدة الفول السوداني والتوت والموز

• المكونات
  • 1/2 كوب مـــن التوت البري المجمد
  • 1 موزة صغيرة مجالمدة
  • 1 كوب سبانخ صغيرة طازجة
  • 2 ملعقة عديدة. بذور القنب
  • 1 ملعقة عديدة زبدة الفول السوداني المملحة
  • 1 مغرفة مـــن مسحوق بروتين الفانيليا النباتي (مسحوق الكولاجين الفرعي)
  • 3/4 إلــى 1 كوب حليب الشوفان بالفانيليا
• تعلــىمـــات التحضير
  • قم بجمع كل المكونات فــي خلاط عالي الطاقة وابدأ تشغيل الخلاط علــى أقل إعداد.
  • قم بزيادة الطاقة تدريجيًا إلــى الثلث لالمدة 20 ثانية، ثـــم قم بالتدريج حتى تصل إلــى الطاقة الكاملة.
  • امزج حتى يصبح ناعمًا وكريميًا تمـــامًا.

عصير الكركم الاستوائي

• المكونات
  • نصف كوب مـــن حليب جوز االيةند أو أي نوع آخر مـــن الألبان
  • نصف كوب قطع مـــانجو مجالمدة
  • نصف كوب مـــن قطع الأنتجد هناس المجالمدة
  • ربع كوب زبادي العودةي
  • ملعقة صغيرة مـــن الكركم الطازج المبشور، أو ربع ملعقة صغيرة مـــن الكركم الجاف المطحون
  • ½ كوب ثلج
• تعلــىمـــات التحضير
  • ضع كل المكونات فــي خلاط قوي وامزجها فــي وضع العصير.
  • إذا كنت تستخدم خلاطًا العودةيًا، امزجه حتى يصبح ناعمًا وكريميًا.

أفخم وأجمل وأشهــر الصور خلفــيات عصائر حرق الدهـــون لتخفــيف الوزن لَا تَنْسَى تَقْيِيمَكَ GoVegan.