قد يكون هذا واضحًا ، لكنه عادة جديرة بالملاحظة. دراسة سابقة واحدة التي قيمت 40.000 بالغ لاحظوا أن شرب أكثر من أربعة فناجين من القهوة يوميا يمكن أن يكون لها آثار سلبية على عمر الفرد. ومع ذلك ، لاحظ العلماء الذين كتبوا الدراسة أن تناول 28 كوبًا في الأسبوع أمر جيد (4 أكواب بالضبط كل يوم من أيام الأسبوع) ، ولكن شرب أكثر من ذلك يمكن أن يؤدي إلى عواقب سلبية من حيث طول العمر.
هل سبق لك أن نظرت بالفعل إلى المعلومات الغذائية لطلب القهوة الذي تفضله؟ إذا كنت تطلب لاتيه كراميل كبير في المقهى المفضل لديك ، فمن المحتمل أنك تستهلك ما لا يقل عن 30 جرامًا من السكر في وقت واحد — أحيانًا أكثر في أماكن مثل ستاربكس أو دانكن .
أظهرت الدراسات أن تناول الكثير من السكر يمكن أن يؤدي إلى الموت المبكر. لا ، ليس بسبب السمنة أو زيادة الوزن ، ولكن حقيقة أن السكر يمكن أن يسبب الجفاف الذي يمكن أن يكون من أعراض ارتفاع نسبة السكر في الدم ، وإذا ترك دون رادع ، يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.
بدلاً من طلب لاتيه سكرية ، لماذا لا تطلب لاتيه عادي مع دوامة كراميل صغيرة في الأعلى؟ يمكنك خلط الكراميل والحصول على نفس المذاق الرائع ، ولكن مع كمية أقل من السكر. أو لماذا لا تصنع واحدة من هؤلاء 12 ألذ مشروب قهوة محلي الصنع من خبير تغذية .
3
أنت تضيف الكثير من الكريمات.
على غرار اللاتيه السكرية ، إذا لم تكن حريصًا على تناولك مقشدة ، ستغرق قهوتك في المنزل أيضًا في السكر. سيكون اختيار استخدام نصف ونصف أو القليل من الحليب (أو حتى حليب اللوز) خيارًا أفضل من مبيض القهوة السكرية. ومع ذلك ، إذا كنت تفضل مذاقًا أكثر حلاوة للقهوة ، فاحرص ببساطة عند قياس كمية القشدة التي تضعها في فنجانك.
4
أنت ملتزم جدًا بتناول قهوة منزوعة الكافيين.
يبدو غير منطقي بعض الشيء ، أليس كذلك؟ ولكنها الحقيقة! دراسة واحدة نشرتها المجلة طول العمر وهيلثسبان يقول أن الكافيين يمكن أن يساعد في الواقع على إطالة عمر حياتك ، وتحسين صحتك ، وتأخير الأمراض المرتبطة بالعمر مثل مرض الزهايمر. هذا بسبب مادة الكافيين يمكن في الواقع يساعد مع تقييد النظام الغذائي وتقليل إشارات الأنسولين. 6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e
فقط كن حذرا من كمية الكافيين التي تستهلكها! هيلثلاين تشير التقارير إلى أن تناول أكثر من 1000 ملليجرام من الكافيين يوميًا يمكن أن يسبب آثارًا سلبية على الجسم بما في ذلك زيادة القلق والأرق ومشاكل الجهاز الهضمي. إليك بالضبط مقدار الكافيين الذي يحتوي على الكثير من الكافيين .
وإذا كنت تريد أن تبدأ في شرب المزيد من القهوة ، فإليك 9 حيل لأفضل فنجان قهوة على الإطلاق .
5
أنت لا تشربه على الإطلاق.
كما قلنا ، هناك عدد غير قليل من الفوائد للشرب القهوة بانتظام —حتى من حيث طول العمر! بحسب ال AARP ، فإن شاربي القهوة لديهم مخاطر أقل للوفاة مقارنة بمن يمتنعون عن القهوة بنسبة 10 إلى 15٪. لذلك ربما حان الوقت لبدء تخمير كوب في الصباح.
