ترقى Big C إلــى لقبهـــا: السرطان حيث اليوم ثاني أكثر أسباب الوفاة شيوعًا فــي الولايات المتحدة. يموت مـــا يقرب مـــن 600000 أمريكي مـــن جراء ذلك كـــل عام. وهذا يعني أنه أكثر مـــن 1600 أمريكي يموتون بسبب السرطان كـــل يوم. مع هذا المجموعة الكبير مـــن القتلى ، مـــن المحتمل أنه تتساءل: مـــا الــذي أفعالية قد يزيد مـــن مخاطرة؟
الجواب هـــو: لسوء الحظ ربمـــا كثيرًا. يمكن للسرطان أنه يدمر جسمك مثل الجيش الغازي جدير بالذكر تنمو قاتلات الخلايا السامة بلا هـــوادة إلــى أورام تتحول بسرعة. بعض أنهواع السرطان خارجة عن إرادتنا ، مدفوعة إلــى الوجود بسبب عيوب وراثية وميول معينة – لكن البعض الآخر يمكن أنه يحدث بسبب أفعالنا وبيئتنا. عش بشكـــل خطير ، أنهت فــي خطر.
أكـــل هذا ، ليس هذا! الصحة تجد هنا لمساعدتك علــى خفضه. تابع القراءة لاكتشاف طرقنا المدعومة علميًا لحمـــاية نفسك مـــن السرطان قبل أنه يصيبه. شارك هذه القصة مع عائلتك أو أصدقائك أو زملائك فــي العمل ، ويمكننا معًا خفض الإحصائيات، ولضمـــان صحتك وصحة الآخرين ، لا تفوت هذه الأشياء علامـــات مؤكدة أنهك مصاب بالفعل بفــيروس كورونا .
1
أنهت تأكـــل العديد مـــن السكر
صراع الأسهم
صب بعض السكر علــى – فقط لا تسكب العديد فــيك! يمكن استهلاك العديد مـــن السكر تدمر خلاياك بشكـــل فعال ، ممـــا يزيد مـــن خطر الإصابة بالسرطان. وهذا ليس كـــل شيء. بحث حديث يُظهر أنه السكر قد يغذي نمو الورم فــي الجسم ، والسبب ليس مفاجئًا: السرطان حلو علــى السكر كوقود.
Rx: الحد مـــن استهلاك كميات وفــيرة مـــن السكر . ابدأ بالاستغناء عن السكريات المضافة المخفــية فــي كـــل شيء مـــن الخبز إلــى صلصة المعكرونة.
2
كنت حميمًا جنسيًا قبل أخذ لقاح فــيروس الورم الحليمي البشري
صراع الأسهم
فــيروس الورم الحليمي البشري ، أو فــيروس الورم الحليمي البشري ، هي عائلة مـــن الفــيروسات المـــنقولة جنسيًا والتــي يمكن أنه تكون غير ضارة تمـــامًا – أو ، إذا سلالة معينة ، يمكن أنه تسبب السرطان. بفضل المشاهير الصريحين – مثل مـــايكـــل دوغلاس ومـــاريسا جاريت وينوكور ومـــارسيا كروس – أصبحت السرطانات المرتبطة بفــيروس الورم الحليمي البشري أقل وصمة ، لكنها لا تزال تشكـــل خطرًا علــى أي شخص نشط جنسيًا تقريبًا. بحسب ال مراكز السيطرة علــى الأمراض والوقاية مـــنها ، تجد هناك أكثر مـــن 40 نوعًا مختلفًا مـــن فــيروس الورم الحليمي البشري يمكن أنه الانتقال عن الية الاتصال الجنسي. مـــن بين هذه السلالات الأربعين ، يتحلل العديد مـــنها بنفسها وهي فــي الأساس غير ضارة ؛ ومع ذلك ، يمكن أنه تسبب سلالات أخرى عنق الرحم والمهبل والقضيب السرطانات . واستخدام الواقي الذكري لا يمـــنع بالمـــن الضروري انتشار هذا الفــيروس. إليك مـــا يمكن القيام به: الحصول علــى لقاح فــيروس الورم الحليمي البشري.
Rx: كن ذكيا. اصبح ملقحا. وتأكد مـــن أنه أطفالك وأحفادك (نعم ، يوصي مركز السيطرة علــى الأمراض أنه يحصل كل الأطفال علــى لقاح فــيروس الورم الحليمي البشري قبل أنه يصبحوا نشطين جنسياً!) ويحصل تطعيم صديقك الــذي يمر بأزمة مـــنتصف العمر أيضًا!
3
أنهت تشرب الشاي الساخن
صراع الأسهم
قد يبدو تناول كوب مـــن الشاي الساخن وسيلة مريحة للحصول علــى لحظة مـــن االيةدوء ، كمـــا أنه شرب الشاي الأخضر قد يقلل مـــن خطر الإصابة بسرطان البروستاتا والثدي والمعدة. لكن. بطيء. أسفل. تأكد مـــن ترك مشروبك يبرد أولاً قبل شربه. لمـــاذا ا؟ وجد أنه شرب الشاي شديد الحرارة قد يزيد فــي الواقع مـــن خطر الإصابة بسرطان المريء ، وفقًا لدراسة حديثة نُشرت فــي المجلة الدولية للسرطان . نتيجة هذه الدراسة تعزز الأدلة الموجودة مـــن دراسات اخرى علــى الاللينك بين تناول الشاي الساخن جدا وسرطان المريء. يُعتقد أنه الحرارة الشديدة للشاي يمكن أنه تلحق الضرر ببطانة المريء ، خاصة إذا تفاقمت بمرور الظل.
Rx: احفظ نفسك مـــن الحروق وانتظر حتى يبرد الشاي قبل تناول رشفة!
4
أنهت جالس
صراع الأسهم
لتجنب السرطان ، مـــن أسوأ الأشياء التــي يمكنك القيام بهـــا … لا شيء. يعد نمط الحياة المستقرة أحد أهم المخاطر الصحية الحديثة ، ويمكن أنه يزيد الجلوس لفترات طويلة خطر الاصابة بالسرطان . ووجدت الدراسة أنه الجلوس ست ساعات أو أكثر فــي حيث اليوم خــلال ساعات خارج العمل ارتبط بزيادة النسبتها 19٪ فــي الوفــيات بشكـــل عام ، مقارنة بالجلوس لأقل مـــن ثلاث ساعات فــي حيث اليوم. لذا تحرك! نشرت JAMA دراسة تظهر صلة بين ممـــارسة الرياضة وتقليل خطر الإصابة بالسرطان .
Rx: انهض وتمشي أو تمدد كـــل ساعة لتفريق فترات الجلوس الطويلة. وعندمـــا لا تكون فــي المكتب ، ضع فــي اعتبارك أنه كـــلمـــا زاد نشاطك البدني ، قل خطر الإصابة ببعض أنهواع السرطان الأكثر شيوعًا.
5
أنهت تأكـــل الأطعمة المصنعة
صراع الأسهم
تم إنشاؤه بنجاح بواسطة علمـــاء الأغذية لإغراء براعم التذوق لديك ، اتضح أنه تجد هناك حقيقة غير مشهية تتغاضى فــي الأطعمة المصنعة. فرنسي دراسة التــي نشرتها BMJ وجدت أنه تناول الأطعمة فائقة المعالجة كان مرتبطًا بمجموعة مـــن الاضطرابات الصحية مثل أمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض القلب التاجية ، فضلاً عن السرطان. ضروري إجراء المزيد مـــن الأبحاث ، لكن نتيجة الدراسة تشير إلــى مخاطر النظام الغذائي الــذي يتألف بشكـــل متزايد مـــن الأطعمة عفيه المعالجة ، والتــي قد تؤدي إلــى زيادة عبء السرطان فــي العقود المقبلة ، كمـــا حذر الباحثون.
Rx: لست مضطرًا للتخلي عن كل الأطعمة المفضلة لديك غير الصحية. التحــقق مـــن هذه 15 مقايضة محلية الصنع لأسوأ الأطعمة المعالجة للغاية واستخدام مكونات حقيقية يمكنك أنه تجدها فــي مطبخك لصنعها.
6
أنهت تستنشق غبار الخشب
صراع الأسهم
هل ترومـــانسية حب العبث بالمـــنشار والمطرقة؟ محاولة البحث عن صنع الأشياء مـــن الخشب التأمل؟ فقط تأكد مـــن اتخاذ الاحتياطات بشأنه كمية نشارة الخشب التــي تتنفسها. أظهرت الدراسات الحديثة أنه عمـــال المـــناشير والنجارين الــذين يتنفسون بانتظام العديد مـــن الغبار مـــن قطع الخشب وصقالية يحدثون أكثر عرضة للتطور سرطانات الجيوب الأنهفــية وتجويف الأنهف مـــن الشخص الالعودةي.
Rx: طامح الانتباه تيم ‘The Toolman’ Taylors: ارتدِ قناعًا للمساعدة فــي مـــنع نفسك مـــن التنفس فــي نشارة الخشب.
ذات صلة: الالعودةات غير الصحية علــى الكوكب ، بحسب الأطباء
7
لقد أصبت ببعض البكتيريا
صراع الأسهم
يمكن أنه يحدث للأشياء الصغيرة تأثيرات هائلة علــى صحتنا. مثال علــى ذلك: البكتيريا. تعايشت الحلزونية البوابية مع البشر مـــنذ آلاف السنين ، وتعد الإصابة بهـــا شائعة جدًا. تقديرات مراكز السيطرة علــى الأمراض والوقاية مـــنها أنه مـــا يقرب مـــن 2 مـــن كـــل 3 أشخاص فــي كل أنهحاء العالم يؤويون البكتيريا.
لا تصيب بكتيريا الملوية البوابية معظم المصابين بالمرض ، لكنها عامل خطر كبير للإصابة القرحة االيةضمية وهـــو مسؤول إلــى حد كبير عن غالبية القرحات التــي تصيب المعدة والأمعاء الدقيقة العلــىا. الوكالة الدولية لأبحاث السرطان التابعة لمـــنظمة الصحة العالمية ، صنفت الحلزونية البوابية علــى أنها مـــادة مسرطنة فــي البشر ، علــى الرغم مـــن بعض نتيجة الدراسة المتضاربة فــي ذلك الظل. مـــنذ ذلك الحين ، ومع ذلك ، فقد تقبل العلمـــاء بشكـــل متزايد أنه استعمـــار المعدة بالبكتيريا الحلزونية هي سبب مهم لسرطان المعدة والأورام اللمفاوية المعدية.
Rx: يمكن أنه يساعد اختبار الملوية البوابية فــي التخفــيف مـــن مخاطر الإصابة بالسرطان. إذا تبين أنهك إيجابي ، فسوف يحصل علاجك بالمضادات الحيوية والأدوية المخفضة للحموضة. استشر طبيبك لاستخراج مـــا إذا كان ضروري إجراء الاختبار.
8
أنهت تأكـــل لحم الخنزير ولحم الخنزير المقدد والسجق
صراع الأسهم
االيةـــوت دوج ليست ساخنة جدا لصحتك. أ دراسة مـــن قبل BMJ تقول أنه اللحوم الحمراء المصنعة مثل لحم الخنزير المقدد ولحم الخنزير وبعض أنهواع النقانق يمكن أنه تساهم فــي زيادة خطر الإصابة بالسرطان والوفــيات. تحدث معالجة هذا النوع مـــن اللحوم للحفاظ علــىها أو نكهتها ، عن الية التدخين ، والتمليح ، والمعالجة ، وأكثر مـــن ذلك ، وقد يحدث هذا هـــو السبب فــي أنه هذه الأنهواع مـــن اللحوم قد ثبت أنها مواد مسرطنة.
وبغض النظر عن معالجة اللحوم الحمراء ، فقد تم ذلك فــي حد ذاتها مرتبط إلــى زيادة خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم ، وقد تكون تجد هناك أدلة أيضًا تربطه بسرطان البنكرياس والبروستاتا ، علــى الرغم مـــن إجراء المزيد مـــن الأبحاث.
Rx: تريد تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بالنسبة 18٪ ؟ ثـــم تخطي هـــوت دوج أو شريحتين مـــن لحم الخنزير المقدد فــي حيث اليوم. بدلاً مـــن ذلك ، اختر اختيارًا نباتيًا صحيًا. النظر فــي ‘النقانق’ الإيطفيه الساخنة مـــا وراء اللحوم – ضربة حديثة فــي محلات السوبر مـــاركت. للحصول علــى أفكار عشــاء سريعة وسهلة وصحية خفيه مـــن اللحوم فــي أي ظل مـــن السنة ، انقر تجد هنا .
9
أنهت تستخدمين مـــنعم الأقمشة وأوراق التجفــيف
صراع الأسهم
قد يحدث الغسيل النظيف متسخًا جدًا فــي الواقع. صُممت هذه المـــنتجات لتنعيم ألياف النسيج وإضفاء رائحة ‘غسيل نظيفة’ ، وقد توفر هذه المـــنتجات باقة مـــن المواد الكيميائية السامة. مجلة علم السموم والصحة البيئية درست أنهواع مختلفة مـــن مـــنعمـــات الأقمشة ، ووجدت أنه بعض أوراق مـــنعم الأقمشة تفعل ذلك بالضبط. مـــن بين أكثر المكونات ضررًا: أسيتات البنزيل (المرتبط بسرطان البنكرياس) ، كحول بنزيل (مهيج للجهاز التنفسي العلوي) ، والإيثانول (مرتبط باضطرابات الجهاز العصبي المركزي) ، والليمونين (مـــادة مسرطنة معروفة) والكـــلوروفورم (سم عصبي ومسرطن) ، مـــن بين أمور أخرى.
Rx: ضع فــي اعتبارك بعض الاختيارات غير السامة المصنوعة مـــن مـــنتجات نباتية مثل مـــنعم الأقمشة الطبيعي برائحة اللافندر مـــن الجيل السابع أو مـــنعم الأقمشة الطبيعي مـــن إيكوفر . كـــلاهمـــا خالي مـــن المواد الكيميائية القاسية.
10
أنهت لا ترضعين
صراع الأسهم
أنهت علــى وشك إنجاب طفل ، وتتساءل عمـــا إذا كان ضروري علــىك الرضاعة أم لا. ربمـــا هذا قد يقلب الموازين. تبين أنه الرضاعة الطبيعية يمكن أنه تقلل مـــن خطر الإصابة بسرطان الثدي. نشرت دراسة فــي مجلة المعهد الوطني للسرطان يشير إلــى أنه السيدات المصابات بسرطان الثدي اللائي سبق اليةن الرضاعة الطبيعية كان لديهن خطر أقل لتكرار الإصابة بالسرطان.
Rx: للحصول علــى الحمـــاية المثلى مـــن السرطان ، تأهدافك إلــى ممرضة لالمدة عام .
أحد عشر
أنهت تستخدمين بعض مستحضرات التجميل ومـــنتجات العناية الخاص
صراع الأسهم
حان الظل للبدء فــي قراءة ملصقات مـــنتجات التجميل عن كثب كمـــا تقرأ ملصقات الطعام. ليست كـــل المكونات صحية. تشمل بعض المواد المسببة للسرطان التــي ضروري محاولة البحث عنها ادارة تطبيق الأدوية بالأمم المتحدة (محظور مـــن قبل الاتحاد الأوروبي) ، الفثالات و و الفورمـــالديهايد .
Rx: للحصول علــى قائمة كاملة بمـــا ضروري الانتباه إليه ، التحــقق مـــن قاعدة الــبيانات EWG’s Skin Deep ، حتى تحدثكن مـــن محاولة البحث عن المواد الكيميائية السامة التــي قد تكون فــي مـــنتجات التجميل والعناية الخاص.
12
تستهلك العديد مـــن الملح
صراع الأسهم
العديد مـــن الملح يمكن أنه يهاجم جسمك. وقد أظهرت الأبحاث أدلة قوية مؤكدة الأطعمة الغنية بالملح قد تسبب سرطان المعدة – مـــن الخضروات المحفوظة بالملح إلــى اللحوم والأسمـــاك المملحة. وكـــلمـــا زاد تناول هذه الأطعمة ، زاد خطر الإصابة بسرطان المعدة. يعد سرطان المعدة ثالث أكبر قاتل للسرطان وخامس أكثر أنهواع السرطان شيوعًا فــي العالم ، وفقًا لـ الصندوق العالمي لأبحاث السرطان . تشير بعض الأبحاث إلــى أنه الاستهلاك المفرط للملح يضر ببطانة المعدة ، ويسبب آفات ، والتــي إذا لم تلتئم متميزًا ، فقد تؤدي إلــى الإصابة بسرطان المعدة. بالنظر إلــى أنه الأمريكيين يستهلكون مـــا معدالية 3400 مجم مـــن الصوديوم يوميًا ، علــى الرغم مـــن إرشادات FDA الغذائية للأمريكيين التوصية مـــا لا يزيد عن 2300 مجم – حوالي ملعقة صغيرة – لكـــل مـــنا قد نتحدث عنك.
Rx: التزم بـ 2300 مجم يوميًا ، ولالأكاونتهـــا (وتجنب الصوديوم المخفــي) ، التحــقق مـــن الكمية الإجمـــفيه للصوديوم المدرجة فــي ملصق حقائق التغذية. هذه النصائح الصحية للملح سوف تساعدك علــى التغلب علــى الانتفاخ ، وتحسين صحة القلب ، والحفاظ علــى الحياة حارة!
13
أنهت تستخدمين طلاء أظافر العودةي
صراع الأسهم
يُباع حوالي مليوني جالون مـــن طلاء الأظافر كـــل عام فــي الولايات المتحدة. ولكن تجد هناك شيء غير ملون يحتمل أنه يختبئ فــيــها: المواد المسرطنة. تحتوي معظم مواد التلميع التقليدية علــى الفورمـــالديهايد ، وهـــو عامل مقوي للأظافر تابع لإدارة السلامة والصحة المهنية يقول يمكن أنه تزيد مـــن خطر الإصابة بالسرطان. يوجد أيضًا فــي زجاجة الملمع أسيتات البوتيل ، وهـــو مذيب ، وإيثيل ميثاكريلات ، المكون الرئيسي فــي أظافر الأكريليك. يمكن أنه يؤدي التعرض اليةذه المواد الكيميائية المسببة للسرطان أيضًا إلــى تلف الجهاز العصبي المركزي ومشاكـــل فــي الإنجاب.
Rx: لا داعي للمعاناة مـــن أجل الجمـــال ، وذلك بفضل اختيارات طلاء الأظافر غير السامة ، والتــي تحتوي علــى كل الألوان ولا تحتوي علــى أي مـــن المواد المسرطنة. إليك دليل رائع مـــن نادي سييرا للعثور علــى الشخص المـــناسب لك!
14
كنت تتناول العلاج بااليةرمونات البديلة
صراع الأسهم
العلاج بااليةرمونات البديلة ، أو العلاج التعويضي بااليةرمونات ، هـــو دواء الية العديد مـــن الفوائد إلــى جانب بعض المخاطر العديدة ، مـــن بينها السرطان. تحتوي هذه الأدوية علــى هرمونات أنهثوية لتحل محل االيةرمونات التــي لم يعد الجسم ينتجها بعــد انقطاع الطمث ، وغالبًا مـــا تستخدم لعلاج الأعراض المزعجة الشائعة لانقطاع الطمث. يمكن أنه يساعد العلاج التعويضي بااليةرمونات أيضًا فــي مـــنع فقدان العظام وعلامـــات هشاشة العظام لدى السيدات اللائي تعرضن لانقطاع الطمث. ومع ذلك ، مع الفوائد تأتي بعض المخاطر. مركز السرطان والمعهد الوطني للسرطان ، مـــن بين آخرين ، انتقال أنه تجد هناك خطرًا متزايدًا للإصابة بسرطان الثدي وبطانة الرحم مع استمرار العلاج بااليةرمونات. ترتكز هذه المخاطر علــى عوامل مختلفة.
Rx: للحصول علــى أشهر النتيجة ، تحدث مع طبيبك عن الأعراض الخاص المعلنـــة بك لاستخراج مـــا إذا كان شكـــل مـــن أشكال العلاج بااليةرمونات هـــو اختيار علاجي متميز بالالنسبة لك. تأكدي مـــن استمرار الحوار مع طبيبك طوال سنوات انقطاع الطمث.
خمسة عشر
أنهت تستخدم أكواب أو أطباق مـــن الفوم
صراع الأسهم
حقيقة ممتعة: فنجان القهـــوة أو وعاء التاكو المعلن بك ليس مصنوعًا مـــن الستايروفوم. مـــا تسميه ‘الستايروفوم’ هـــو فــي الواقع مـــادة البوليسترين ، وهي رغوة بلاستيكية قائمة علــى البترول. يحتوي البوليسترين علــى المـــادة الكيميائية ستيرين ، التــي تم ربطه بالسرطان واضطرابات الجهاز العصبي وفقدان البصر والسمع وضعف الوظيفة الإدراكية وبغير ذلك.
Rx: تجنب أكواب وأطباق الرغوة لحفظ المشروبات الساخنة وحاويات تناول الطعام المصنوعة مـــن الفوم ؛ والرقـــم 6 مطبوع علــى المـــنتجات البلاستيكية — التــي لا تشبه الرغوة ، ولكنها تحتوي علــى ستيرين.
ذات صلة: الأشياء غير الصحية فــي خزانة الأدوية المعلنـــة بك
16
أنهت تستخدم أنهواعًا معينة مـــن البلاستيك
صراع الأسهم
تتعرض للعديد مـــن المـــنتجات البلاستيكية كـــل يوم – مـــن زجاجات المياه إلــى الملاعق إلــى الألعاب. وعلــى الرغم مـــن أنه معظم هذه المـــنتجات آمـــنة ، إلا أنه الأبحاث تشير إلــى أنه بعض المـــنتجات الثانوية البلاستيكية أكثر خطورة مـــن غيرها ، مثل BPA (بيسفــينول أ). قد يسبب BPA السرطان لدى البشر ، إلــى جانب تكلة مـــن القضايا الخطيرة الأخرى ، مع تراكم تراكم فــي الجسم ، ويوجد فــي العديد مـــن المـــنتجات البلاستيكية ، مثل بطانات علب الطعام والحليب ، وموانع تسرب الأسنان ، وعلــى إيصالات أمين الصندوق الورقية لتثبيت الرومـــانسية حبر. BPA هي مـــادة كيميائية صناعية تحاكي هرمون الاستروجين ويمكن أنه تكون معطلاً قويًا لاليةرمونات. السيدات أكثر عرضة للتأثيرات الضارة مـــن BPA لأنه الإستروجين يمكن أنه يزيد مـــن خطر الإصابة بسرطان الثدي. الأطفال والرضع هم أيضًا تكلة معرضة للخطر لأنهم أكثر حساسية للتعرض للمواد الكيميائية وآثارها الضارة ، حتى عند الجرعات الأقل بكثير.
والخبر السار هـــو أنه إدارة الغذاء والدواء أو إدارة الغذاء والدواء (FDA) حظرت استخدام BPA فــي زجاجات الأطفال وأكواب الشرب للأطفال مـــنذ سبع سنوات. أمـــا الخبر السيئ فهـــو أنه لا ينطبق علــى استخدام مـــادة BPA فــي عبوات بلاستيكية أخرى.
Rx: تريد أنه تعيش حياتك بصحة متميزة؟ الحد مـــن التعرض المحتمل لـ BPA عن الية حمل الزجاج أو الفولاذ أو زجاجة المياه الخزفــية المعلنـــة بك – والتــي تشير بوضوح إلــى أنها خفيه مـــن مـــادة BPA ؛ وتقليل كمية الطعام المعلب الــذي تستهلكه.
17
أنهت تتعرض للدخان مـــن الشواء
صراع الأسهم
الصيف هـــو مرادف لحفلات الشواء فــي الفناء الخلفــي ، ولكن هذه الطهي الصيفــي البسيط قد يحتوي علــى حرارة أكثر ممـــا تعتقد. إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص الــذين يرومـــانسية حبون مشاهدة سيد الشواية ، فربمـــا تستوعب كمية أكبر مـــن االيةيدروكربونات العطرية متمجموعةة الحلقات أو االيةيدروكربونات العطرية متمجموعةة الحلقات ، المعروف عنها أنها تسبب طفرات الحمض النووي ، أمراض الجهاز التنفسي وحتى سرطان الرئة . إلــى 2018 دراسة المـــنشور فــي علم البيئة والتكندخوليا أنه المواد المسرطنة فــي دخان الشواء هي فــي الواقع أكثر عرضة لدخول أجسامـــنا مـــن خــلال الجلد علــى عكس الرئتين.
Rx: والخبر السار هـــو أنه ارتداء الملابس يساعد فــي تقليل مستوى امتصاص االيةيدروكربونات العطرية متمجموعةة الحلقات من خلال جلدك ، لذا غطِ ثوب السباحة هذا عند وضعه بجانب المشواة.
18
لديك زراعة ثدي
صراع الأسهم
وجدت دراسة أجريت عام 2018 أنه غرسات الثدي قد تزيد مـــن خطر الإصابة بنوع نادر مـــن سرطان الغدد الليمفاوية يسمى سرطان الغدد الليمفاوية ذو الخلايا العديدة الكشمي. الأورام اللمفاوية ليست نوعًا مـــن سرطان الثدي – فهي نوع مـــن السرطان يبدأ فــي الخلايا المقاومة للعدوى فــي جهاز المـــناعة لدينا ، والتــي تسمى الخلايا الليمفاوية. وفقًا للباحثين ، فإن السيدات اللائي لديهن ثدي مزروع بدلاً مـــن السطح الأملس كن أكثر عرضة للإصابة بـ ALCL. إن الخطر الإجمـــالي اليةذا السرطان بين السيدات اللائي لديهن غرسات مـــنخفض: حوالي 1 مـــن كـــل 7000 امرأة ستحصل علــى هذا النوع النادر مـــن سرطان الغدد الليمفاوية بحلول الظل الــذي تبلغ فــيــه 75 عامًا. السبب الدقيق اليةذا الارتباط غير معروف بعــد ، ولكن يعتقد العلمـــاء أنه مـــن الممكن أنه تؤدي زراعة الثدي إلــى زيادة الالتهاب فــي أنهسجة الثدي ، ممـــا قد يؤدي إلــى الإصابة بالسرطان مع مرور الظل.
Rx: لتوضيح الأمر ، فإن وضع أجسام غريبة فــي جسمك – مـــن غرسات السيليحدث إلــى المالعودةن إلــى السيراميك – يمكن أنه يؤدي إلــى زيادة خطر الإصابة بالسرطان ، وفقًا لـ وكالة عالمية للبحوث عن السرطان . إذا كنت تفكر فــي الحصول علــى ثدي ، فتـــحدث إلــى طبيبك حول أكثرها أمـــانًا بالالنسبة لك.
19
كنت بدينة أو بدينة
صراع الأسهم
زيادة الوزن أم السمـــنة؟ بحسب ال المعهد الوطني للسرطان ، فقد ثبت أنه زيادة وزن الجسم يزيد مـــن خطر الإصابة بأكثر مـــن عشرة أنهواع مـــن السرطان – بمـــا فــي ذلك سرطانات القولون والثدي والغدة الدرقية والكـــلى والبنكرياس والمريء. فــي حين أنه السبب الدقيق غير معروف بعــد ، يميل الأشخاص الــذين يعانون مـــن السمـــنة المفرطة إلــى الإصابة بالتهاب مزمـــن مـــنخفض المستوى فــي أجسامهم ، والــذي قد يتسبب بمرور الظل فــي تلف الحمض النووي الــذي يمكن أنه يؤدي إلــى الإصابة بالسرطان. كذلك ، فإن الأشخاص الــذين يعانون مـــن زيادة الوزن والسمـــنة هم أكثر عرضة مـــن نظرائهم ذوي الوزن الطبيعي للإصابة بحالات صحية أخرى مرتبطة بالالتهابات الموضعية المزمـــنة ، وهي: عوامل الخطر لبعض أنهواع السرطان.
Rx: تجد هناك أشياء يمكنك القيام بهـــا لتقليل المخاطر ، مثل من خلال اتباع نظام غذائي صحي مـــنخفض السكر والأطعمة المصنعة وممـــارسة التمـــارين الرياضية الكافــية. سيساعدك كـــلاهمـــا فــي الحفاظ علــى وزن صحي وتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان – ووفقًا لذلك هارفارد هيلث ، اليةا فائدة إضافــية تحدثثل فــي تحسين مزاجك. ابدأ حيث اليوم بهذه حيل فعالة لفقدان الوزن ربمـــا لم تحاول مـــن قبل.
عشرين
أنهت معرض لتلوث االيةـــواء
صراع الأسهم
قد يحدث الضباب الدخاني وااليةـــواء الملوث والجسيمـــات الكيميائية الموجودة فــيــه مسببات للسرطان. فــي سبعينيات القرن الثامـــن عشر فــي لندن ، بدأ الأطباء يلاحظون هذا المجموعة الكبير كان عمـــال تنظيف المداخن يطورون سرطانات كيس بالصفن . وجدت دراسات أخرى صلة بين عمل المدخنة الشاق وارتفاع معدلات الإصابة بالسرطان. ويستمر الاتجاه الية الاعتراف بالتلوث علــى أنه مـــادة مسرطنة فــي النمو. أفادت الوكالة الدولية لأبحاث السرطان ، وهي جزء مـــن مـــنظمة الصحة العالمية ، أنه تلوث االيةـــواء الخارجي يمكن أنه يسبب سرطان الرئة ويرتبط أيضًا بزيادة مخاطر الإصابة بـ سرطان المثانة . تستند هذه النتيجة إلــى دراسات سابقة صنفت فــيــها IARC العديد مـــن مكونات تلوث االيةـــواء الخارجي علــى أنها مسببة للسرطان ، مثل العودةم محرك الديزل والمذيبات والمالعودةن والغبار. لكن هذه هي المرة الأولى التــي يحصل فــيــها تصنيف تلوث االيةـــواء ككـــل علــى أنه مـــادة مسرطنة.
Rx: عندمـــا يحدث ذلك ممكنًا ، حافظ علــى تعرضك للمـــناطق شديدة التلوث إلــى الحد الأدنى. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فابدأ فــي ارتداء قناع الوجه لتقليل تعرضك.
واحد وعشرين
توقف عن التدخين حيث اليوم
لا يزال التبغ هـــو السبب الرئيسي للوفاة فــي الولايات المتحدة. ال CDC يقول إن معدل الوفــيات بين الرجال والسيدات أعلــى بثلاث مرات مـــن أولئك الــذين لم يدخنوا قط. لكـــل علبة سجائر تدخنها ، تأخذ 28 دقيقة مـــن حياتك. يفقد المدخن المتوسط 25 سنة مـــن العمر المتوقع. مـــن المحتمل ألا يحدث ‘Vaping’ أشهر ، علــى الرغم مـــن أنه E-cigs حديثة جدًا ولا يوجد بحث حتى حيث اليوم. مـــن المعروف أنه السجائر الذكية تسبب آلامًا فــي البطن ونوبات صرع وغيبوبة وسرطانًا وموتًا.
22
أنهت تعيش بالقرب مـــن الموقع الالكتروني كارثة
صراع الأسهم
درس الباحثون رجال الإطفاء فــي مدينة نيويورك ، وأول المستجيبين ، ورجال الأعمـــال ، والطلبة الــذين العودةوا إلــى الحي المـــالي فــي الالأيام والأسابيع التــي أعقبت 11 سبتمبر ووجدوا باستمرار معدلات أعلــى مـــن حوالي 70 نوعاً مختلفاً مـــن السرطان ، بمـــا فــي ذلك سرطان الثدي وعنق الرحم والقولون والرئة. أكثر مـــن 9300 مـــن رجال الإطفاء ورجال الشرطة وموظفــي المكاتب والأطفال الــذين يعيشون أو يعملون بالقرب مـــن وسط مدينة مـــانهاتن فــي 11 سبتمبر مصابون بالسرطان ، وفقًا لمـــا ذكرته الحكومة الفــيدرفيه. برنامج الصحة بمركز التجارة العالمي . وتوفــي 420 ناجًا آخرين مـــن المرض.
Rx: بينمـــا لا يمكننا التحكم فــي مـــا إذا كان سينتهي بنا المطاف فــي مـــنطقة كوارث ، يمكننا التتعلم مـــن أولئك الــذين حدث اليةم ذلك. إذا كان ذلك ممكنًا ، ابق بعيدًا طالمـــا كنت قادرًا ، وإذا كنت بحاجة إلــى أنه تكون بالقرب مـــن مـــنطقة كارثة ، فارتد قناع وجه لتقليل التعرض – فهذه هي الحالة التــي يحدث فــيــها القليل أكثر.وللتغلب علــى هذا الوباء فــي أشهر حالاتك ، لا تفوت هذه الأشياء 35 مكانًا مـــن المرجح أنه تصاب فــيــها بفــيروس كورونا .
