لنواجه الأمر، نبيذ هي مجرد واحدة من تلك المشروبات الموجودة دائمًا عندما تحتاجها. إنها مريحة بعد يوم طويل في العمل ، إنها اللمسة النهائية المثالية لأي شخص مجلس ديلي و و خلال وقت مثل الآن عندما لا يمكنك الخروج إلى بار أو مطعم ، يمكن أن تجعلك تشعر وكأنك تعيش بشكل طبيعي إلى حد ما. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يدوم لفترة من الوقت ، لذا مرة أخرى ، ليس من السيئ أن يكون لديك بعض الزجاجات في متناول اليد عندما تكون بالداخل. لكن ماذا يحدث إذا كنت تشرب الخمر كل ليلة؟
لقد سمعت في الغالب بطريقة أو بأخرى أن كأس من النبيذ كل يوم يمكن أن يحدث فعلا مفيد لصحتك العامة ، لكن بعض الدراسات الحديثة جادلت أنه من الأفضل تجنب شرب الخمر بشكل منتظم. إذن ما الذي يحدث بالفعل لصحتك إذا كنت تشرب كأسًا من النبيذ كل ليلة؟ هل هناك فوائد صحية حقيقية؟ أم أن هناك عواقب على المدى الطويل؟
نحن نطرح الأسئلة الصعبة هنا ، حيث توجد فرصة جيدة لأن ينتهي بك الأمر بشرب النبيذ كل ليلة تقضيها في المنزل!
إذن ما هو مقدار كأس واحد كامل من النبيذ؟
قبل أن نستكشف مخاطر وفوائد شرب كأس من النبيذ كل ليلة ، دعنا نتحدث عن نفس الصفحة ماذا بالضبط يكون كأس واحدة . وفقا ل كلية هارفارد للصحة العامة ، مشروب واحد هو 5 أونصات من النبيذ (أيضًا 12 أونصة من البيرة و 1.5 أونصة من الخمور) في الولايات المتحدة لسوء الحظ ، هذا يعني أن شراء كأس نبيذ أكبر لن يغير حجم حصتنا في المساء
ماذا يحدث إذا كنت تشرب كأسًا من النبيذ كل ليلة؟
يمكن أن يساعد في تحسين صحة الأمعاء.
في العامين الماضيين ، تم الكشف عن صحة القناة الهضمية باعتبارها واحدة من أهم الطرق ابقى بصحة جيدة . معروف ب ‘العقل الثاني’ يمكن أن تؤثر أمعائك على حالة الهضم والأعضاء وحتى صحتك العقلية. في الواقع ، ميكروبيوتا الأمعاء ينظر إليه الآن كشريك مهم للخلايا البشرية ، يتفاعل مع جميع الخلايا البشرية تقريبًا.
في دراسة قام بها مجلة أمراض الجهاز الهضمي الأمريكية ، كشفت الأبحاث أن تناول النبيذ الأحمر باعتدال يفيد أمعائك بشكل عام. هذا يرجع بشكل أساسي إلى بضع كلمات كبيرة ومربكة تعرف باسم مضادات الميكروبات و البوليفينول . يحتوي النبيذ الأحمر على الكثير من مادة البوليفينول ، وهي مواد كيميائية طبيعية تحتوي على خصائص مضادة للميكروبات . ومضادات الميكروبات هي عوامل تساعد موازنة الميكروبيوم الطبيعي للأمعاء .
يمكن أن يساعد في مكافحة أمراض القلب والأوعية الدموية.
ما إذا كان النبيذ الأحمر يمكن تساعد في صحة القلب هو نقاش مشترك بين خبراء الصحة ومحبي النبيذ على حد سواء. بشكل عام ، تظهر الأبحاث أن تناول النبيذ الأحمر بشكل معتدل (ليس أكثر من كوب واحد في اليوم) له في الواقع بعض فوائد القلب والأوعية الدموية.
في دراسة قام بها المجلة الكندية للتغذية السريرية ، وجدت النتائج أن مادة البوليفينول الموجودة في النبيذ الأحمر التي ناقشناها سابقًا لها أيضًا فوائد عديدة على تدفق الدم التاجي وصحة القلب. ثبت أن البوليفينول يحتوي على ‘ تأثيرات استرخاء الأوعية على الأوعية التاجية الدقيقة ، بمعنى آخر ، يمكن أن تساعد المواد الكيميائية الطبيعية الموجودة في النبيذ الأحمر على استرخاء الأوعية الدموية ، وتساعد في منع تجلط الدم ومشاكل القلب والأوعية الدموية الأخرى.
يرفع النبيذ الأحمر أيضًا مستويات البروتينات الدهنية (HDL) ، والمعروفة أيضًا باسم ‘الكوليسترول الجيد’. ووفقًا لكلية هارفارد للصحة العامة ، غالبًا ما ترتبط المستويات الأعلى من HDLs بفرصة أفضل لحماية نفسك من أمراض القلب والأوعية الدموية.
يمكن أن يعطل أنماط نومك.
لذلك ليس دائمًا قوس قزح وضوء الشمس ، أليس كذلك؟ كحول يستطيع العبث بإيقاع الساعة البيولوجية الطبيعي لدينا ، المعروفة أيضًا بساعة الجسم الطبيعية ، حتى بجرعات صغيرة. دراسة تم إجراؤه على النوم والكحول من قبل المعهد الوطني للصحة ، وكشف أنه عندما نشرب حتى كمية معتدلة من الكحول ، تمر أجسامنا بـ تأثير انتعاش.’ هذا التأثير هو في الأساس طريقة جسمك للتكيف مع الكحول الموجود بينما لا يزال يحاول النوم بشكل طبيعي خلال النصف الأول من نومك. يستغرق الكحول حوالي 4-5 ساعات لمغادرة نظامك ، مما يعني أن اضطراب النوم الذي تعاني منه خلال النصف الثاني من الليل هو خروج الكحول من جسمك.
الكحول مادة شائعة الاستخدام.
النبيذ هو مشروب لذيذ ومريح يمكنك تناوله في نهاية اليوم وعندما تشعر بالتوتر أو القلق في أوقات عدم اليقين. لكن من المهم ألا ننسى أن الكحول ، حتى في الجرعات الصغيرة ، يمكن أن يكون مادة مسببة للإدمان. ومع وجود مواد مثل الكحول ، قد يكون تطوير الاعتماد أسهل مما نعتقد.
وجد ذلك ريك غروجزا ، عالم الأوبئة الذي كان يدرس استخدام الكحول لسنوات الشرب بكميات أكبر في ازدياد مستمر . يعتقد العديد من علماء الأوبئة وخبراء الصحة أن هذا قد يكون بسبب الثقافة المحيطة بالشرب : ساعات السعادة بعد العمل عدة مرات في الأسبوع ، أو أكواب متعددة ليلا لتخفيف التوتر في المنزل. كما هو الحال مع أي شيء في الحياة ، يعد الاعتدال أمرًا أساسيًا ، لذلك من المهم أن تدرك فقط مقدار ما تشربه على مدار الأسبوع وكيف يؤثر ذلك على حياتك يوميًا.
ذات صلة: الطريقة السهلة لتحضير أطعمة صحية أكثر راحة .
لذا ، هل يمكنك الاستمرار في شرب كأس من النبيذ يوميًا؟
الجواب البسيط: نعم! الجواب غير البسيط: الأمر متروك لك في النهاية. لا تزال الأبحاث تدعم فكرة أن الكميات الخفيفة إلى المعتدلة من النبيذ الأحمر (كوب واحد في الليلة) لها تأثيرات مفيدة أو محايدة في الغالب على صحتنا.
بشكل عام ، حتى لو كان للنبيذ الأحمر بعض التأثيرات الإيجابية على جسمك ، لكنها ليست عادة يجب أن تبدأها إذا لم تشرب بالفعل. دائمًا ما يكون تناول الطعام الصحي والبقاء نشطًا أمرًا مهمًا ، ولكن إذا كنت تستمتع بكأس من النبيذ أيضًا ، فلا حرج في ذلك أيضًا. وإذا تساءلت يومًا ، هل يجب التوقف عن شرب الكحول لإنقاص الوزن؟ ، لقد قمنا بتسوية هذا النقاش من أجلك أيضًا.
