داء السكري هي مشكلة منتشرة في جميع أنحاء العالم ، ولكن بشكل خاص في الولايات المتحدة ، حيث يقدر أن 9.4 بالمائة من السكان – حوالي 30.3 مليون أمريكي – لديهم الحالة ، وفقًا لـ CDC . ما بين 90 و 95 في المئة من تلك الحالات هي داء السكري من النوع 2 ، والذي ينتج بشكل أساسي عن سوء التغذية والسمنة. في حين أن النوع 1 والنوع 2 من داء السكري هما من أشكال مرض السكري التي تحظى بقدر كبير من التغطية الإعلامية ، إلا أن هناك نوعًا أقل شهرة من مرض السكري يحدث فقط أثناء الحمل – سكري الحمل.
ماريان والش ، MFN ، RD ، CDE ، أعطانا نظرة ثاقبة على ماهية سكري الحمل ، بالإضافة إلى الأطعمة الأفضل تناولها أثناء الإصابة بهذه الحالة.
ما هو سكري الحمل؟
يحدث سكري الحمل عندما ترتفع مستويات السكر في الدم أثناء حمل يقول والش. عادة ما يتم إجراء اختبار سكري الحمل في الأسبوعين 24 و 28 من الحمل ، حيث قد تسبب المستويات الهرمونية مقاومة الأنسولين.
مقاومة الأنسولين هي ما يعاني منه الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع 2. يكافح البنكرياس بشكل أساسي لإنتاج ما يكفي من الأنسولين اللازم لنقل الجلوكوز (السكر) في الدم إلى الخلايا. تحتاج الخلايا إلى الجلوكوز للحصول على الطاقة ، وإلا فإنها تصبح جائعة. بالإضافة إلى ذلك ، يبدأ هذا الجلوكوز الزائد غير الممتص بالتراكم في مجرى الدم مما يتسبب في ارتفاع السكر في الدم ، وهي الحالة التي تصبح فيها مستويات السكر في الدم مرتفعة للغاية.
بحسب ال CDC يمكن السيطرة على سكري الحمل عند النساء من خلال النظام الغذائي وممارسة الرياضة. ومع ذلك ، هناك بعض الحالات التي تتطلب حقن الأنسولين.
كيف ستبدو مستويات السكر في دم المرأة إذا كانت مصابة بسكري الحمل؟
أولاً ، من المهم تحديد مستويات الجلوكوز في الدم الصحية.
‘الرقم المستهدف لسكر الدم هو أقل من 95 مجم / ديسيلتر عند الصيام أو قبل الوجبة [و] 120 مجم / ديسيلتر هو الهدف للبقاء أقل من ساعتين بعد الوجبة ،’ يقول والش. ‘الرقم المستهدف لـ A1C (متوسط جلوكوز الدم من شهرين إلى ثلاثة أشهر) أقل من 6.0 بالمائة’.
يعد اختبار مستويات الجلوكوز في الدم بعد ليلة من النوم ، أو عدة ساعات بدون طعام ، وبعد الوجبة من التدابير المهمة في تحديد ما إذا كان الشخص مصابًا بالسكري أم لا. بعد تناول وجبة ، ترتفع مستويات الجلوكوز في الدم بشكل فطري حيث يبدأ الجسم في هضم الطعام. ومع ذلك ، إذا ظلت مستويات الجلوكوز في الدم مرتفعة بعد عدة ساعات من تناول الطعام ، فقد يكون هذا مؤشرًا على مقاومة الأنسولين.
يقول والش: ‘عندما تتجاوز مستويات السكر في دم المرأة هذه [المستويات] باستمرار ، فإن هذا النطاق يشير إلى سكري الحمل’.
ذات صلة : ال دليل سهل لخفض السكر أخيرًا هنا.
ما هي بعض أعراض سكري الحمل؟
تشمل أعراض سكري الحمل:
- العطش الشديد (عطاش)
- كثرة التبول (بوال)
- رؤية مشوشة
- عدوى الخميرة المتكررة
هناك العديد من عوامل الخطر للإصابة بسكري الحمل أيضًا ، بما في ذلك:
- أن يكون عمرك أكبر من 25 عامًا
- تاريخ من مرض السكري أو تاريخ عائلي
- زيادة الوزن أو السمنة
- الحالات الموجودة مسبقًا مثل ارتفاع ضغط الدم
ما هي العلاقة بين العملقة وسكري الحمل؟
عملقة الجنين هو المصطلح المستخدم لوصف المولود الجديد الذي يزن أكثر من 8 أرطال و 13 أونصة. النساء المصابات بسكري الحمل أكثر عرضة لولادة طفل أكبر حجمًا. الأطفال الذين يتجاوزون الوزن المتوسط عند الولادة يكونون أكثر عرضة للإصابة بمضاعفات صحية في وقت لاحق من حياتهم.
يقول والش: ‘الجلوكوز الزائد الذي يدور في مجرى دم الأم يعبر إلى المشيمة ، مما قد يتسبب في إنتاج بنكرياس الجنين المزيد من الأنسولين ، مما يؤدي إلى نمو أكبر وطفل أكبر.
كيف سيبدو النظام الغذائي المناسب لسكري الحمل؟
يقول والش: ‘السكري ، سواء في فترة الحمل أم لا ، يبدو مختلفًا بالنسبة للجميع’. أفضل طريقة لتقييم احتياجاتك الغذائية هي مراقبة نسبة الجلوكوز في الدم بانتظام باستخدام مجموعة اختبار منزلية. بهذه الطريقة يمكنك الحصول على نظرة ثاقبة حول الأطعمة التي تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم أكثر من غيرها.
لذلك تناول بانتظام الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية السكريات المضافة لا يقترح. تناول وجبات متوازنة المغذيات الكبيرة (الكربوهيدرات والدهون والبروتينات) جزء تسيطر عليها ، وتناولها في أوقات ثابتة يوميًا يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.
تقول: ‘احتياجات السعرات الحرارية سوف تتغير قليلاً من الثلث إلى الثلث’. ‘ومع ذلك ، عادة ما تحتاج المرأة الحامل في المتوسط إلى 350-500 سعرة حرارية إضافية في الثلث الأخير من الحمل ، لذا فإن’ تناول الطعام لشخصين ‘هو نوع من الأسطورة.
ما الأطعمة التي يجب على النساء تجنبها إذا كان لديهن سكري الحمل؟
يقول والش إنه على الرغم من عدم وجود أي أطعمة يجب التخلص منها تمامًا من النظام الغذائي ، فهناك بعض الأطعمة التي يجب الحد منها على غيرها. وفيما يلي بعض الأمثلة على ذلك.
الأطعمة التي يجب الحد منها:
الأطعمة التي يجب تناولها أكثر من:
هل يمكن أن يتحول سكري الحمل إلى داء السكري من النوع 2 بعد الحمل؟
تقول والش أن مستويات السكر في الدم تستأنف عادة إلى المستويات الطبيعية بعد حوالي أربعة إلى ستة أسابيع بعد الولادة.
في حين أن هناك فرصة متزايدة للإصابة بمرض السكري من النوع 2 بعد الحمل ، إلا أنه ليس ضمانًا ويمكن الوقاية منه عن طريق النظام الغذائي ، خيارات التمرين ونمط الحياة ،’ وتضيف.
