زبادي اليقطين الجديد بالتوابل سوف يسحق الرغبة الشديدة في السقوط
السقوط قاب قوسين أو أدنى وهذا يعني أنه الموسم المناسب لكل توابل اليقطين. بينما نتفهم تمامًا الجاذبية الرائعة لملفات PSL الموسمية – انتهت 70 في المئة من جيل الألفية يتمنون أن يكون اللاتيه متاحًا طوال العام! – فهذه المشروبات ذات سعرات حرارية لا يمكن تناولها بانتظام.
احصل على علاج سقوطك عن طريق الاستغناء عن شيء أكثر تنحيفًا وإشباعًا بدلاً من ذلك. قامت ماركات الزبادي المفضلة لدينا مثل Siggi’s و Chobani بطرح نسخها رسميًا من زبادي اليقطين ولا يمكننا أن نكون أكثر حماسًا للحفر!
سيجي نكهة مستوحاة من الخريف ، بهار قرع ، يحتوي على قائمة المكونات النظيفة بما في ذلك الحليب الخالي من الدسم والقشدة واليقطين وفانيليا بوربون في مدغشقر. وتضمن لك العناصر الغذائية الاستمتاع بوجبة خفيفة خالية من الشعور بالذنب: يحتوي كوب واحد على 140 سعرة حرارية ، و 3 جرامات من الدهون (1.5 جرام مشبع) ، و 14 جرامًا من الكربوهيدرات (0 جرام من الألياف ، و 11 جرامًا من السكر) ، و 15 جرامًا. من بروتين بناء العضلات.
Siggi الأيسلندية سكاير مصنوع من الحليب الذي يتغذى على العشب والذي تم تصفيته عدة مرات للحصول على قوام كريمي لا يصدق. بينما ستحبها بمفردها على الإفطار أو في منتصف النهار ، إذا كنت ترغب في الإبداع في المطبخ ، فحاول صنع قضمات الطاقة مع “ gurt ”. ما عليك سوى مزج كوب من السكاير المتبل مع التمر والجوز وبذور الشيا والشوفان للحصول على علاج مطاطي ومليء بالبروتين.
للحصول على خيار حلو ولذيذ آخر ، جرب شوباني زبادي يوناني ممزوج بالقرع والتوابل . هذا المخلل محلى بسكر القصب ويتبل بحرارة بالقرفة وجوزة الطيب. أفضل جزء هو أنه يحتوي على هريس اليقطين الحقيقي. تحتوي الحاوية الواحدة 5.3 أونصة على 120 سعرًا حراريًا و 2.5 جرامًا من الدهون (1.5 جرامًا مشبعًا) و 14 جرامًا من الكربوهيدرات (أقل من 1 جرام من الألياف و 12 جرامًا من السكر) و 11 جرامًا من البروتين. ستحصل أيضًا على 40 في المائة من القيمة اليومية لتجديد شباب البشرة فيتامين أ بالإضافة إلى 15 بالمائة من DV الخاص بك من الكالسيوم لبناء العظام.
للحصول على خيار أكثر انحطاطًا – وعرضيًا – ، جرب Chobani Flip Pumpkin Harvest Crisp ، والتي يتم تعبئتها في قطع قشرة فطيرة مقرمشة ، وبذور اليقطين المزججة ، والجوز البقري. فقط تأكد من حفظ هذا الكوب للحلوى ، حيث يحتوي على 200 سعرة حرارية ، و 17 جرامًا من السكر ، و 12 جرامًا من بروتين .
