رجيم الكيتوني بكل تفاصيالية الــذي يفضل العديد من خلال اتباعه للحصول علــى وزن مثالي فــي ظل قياسي، جدير بالذكر يعتمد علــى نظام غذائي متوازن مـــنخفض الكربوهيدرات ولكنه يحتوي علــى النسبة عفيه مـــن الدهـــون للتخلص مـــن الوزن الزائد والتمتع بقوام رشيق، كمـــا يمكن من خلال اتباع هذا الرجيم لمـــن يعانون مـــن أمراض مزمـــنة مثل مرض السكري والسرطان وكذلك الصرع والزهايمر وبغيرها، كمـــا يحصل فــيــه ضبط النسبة الكربوهيدرات والبروتينات وكذلك الدهـــون فــي الجسم مـــن خــلال تناول بعض الأطعمة الغذائية.
رجيم الكيتوني بكل تفاصيالية
يعد رجيم الكيتوني هـــو نظام غذائي يقل فــيــه الكربوهيدرات بالنسبة عديدة وتزيد فــيــه النسبة الدهـــون وفقاً للآتي:
- يأهدافك هذا النظام الغذائي إلــى جعل الجسم فــي حالة الكيتوز.
- يحصل حرق الدهـــون بالجسم بدلاً مـــن الكربوهيدرات للحصول علــى الطاقة.
- تناول الكربوهيدرات مـــن 20-50 غرام يوميًا.
- يحصل تناول الأطعمة التــي تحتوي علــى الدهـــون مـــن 70-80% بشكـــل يومي.
- تناول البروتين بشكـــل يومي مـــن 15-20% مـــن السعرات الحرارية.
- شرب المـــاء بكميات عديدة يوميًا لحرق الدهـــون بسرعة.
برنامج الرجيم الكيتوني
يحصل من خلال اتباع برنامج معين عند من خلال اتباع الرجيم الكيتوني للحصول علــى نظام غذائي قليل الكربوهيدرات مرتفع الدهـــون وفقاً للآتي:
- اللحوم الحمراء والسجق واللحم المقدد وكذلك الدجاج والديك الرومي وبغيرها مـــن اللحوم التــي تحتوي علــى النسبة عفيه مـــن الدهـــون.
- الأسمـــاك الدهنية بمختلف أنهواعها مثل السلمون والتونة وبغيرها مـــن الأسمـــاك.
- تناول البيض والزبدة والأجبان الغير مصنعة مثل الجبنة الكريمية والزرقاء والموزاريلا وبغيرها.
- المكسرات والبذور بمختلف أنهواعها مثل اللوز والجوز وبذور الكتان وبغير ذلك.
- الزيوت الصحية مثل زيت الأفوكادو والزيتون وبغير ذلك.
- الخضروات والفواكه مـــنخفضة الكربوهيدرات.
النظام الكيتوني
يعد النظام الكيتوني هـــو نظام غذائي يحتوي علــى النسبة عفيه مـــن الدهـــون ولكنه مـــنخفض الكربوهيدرات وذلك للحصول علــى الطاقة وليس الكربوهيدرات وفقاً للآتي:
- يحصل استهلاك الكربوهيدرات بالنسبة عديدة لاستخدام الدهـــون للحصول علــى مخزون مـــن الطاقة.
- استهلاك الدهـــون الصحية بشكـــل كبير لتحفــيز إنتاج الكيتونات.
- تناول البروتينات بكميات مـــناسبة للحفاظ علــىه ومـــنع تحوالية لجلوكوز.
- جعل الجسم فــي حالة الكيتوز مـــن خــلال حرق الدهـــون وتحوياليةا إلــى كيتونات.
- تحسين مستوى السكر فــي الدم مـــن خــلال تقليل معدل الكربوهيدرات بالجسم.
الحمية الكيتونية
تعد هذه الحمية هي نظام غذائي كيتوني يعمل علــى تغيير مصادر الطاقة داخل الجسم مـــن خــلال تقليل الكربوهيدرات وزيادة معدل الدهـــون لجعل الجسم فــي حالة الكيتوزية وفقاً للآتي:
- خسارة الوزن بشكـــل سريع وأمـــن مـــن خــلال حرق الدهـــون وتحوياليةا لطاقة.
- يعمل علــى تقليل مستويات السكر فــي الدم.
- تحسين صحة القلب فهذا الرجيم مـــناسب لمرضى القلب.
- تحسين بنية الجسم وتحفــيز الكبد علــى إنتاج الكيتونات مـــن مخزون الدهـــون المتواجد بالجسم.
- يعمل علــى زيادة التركيز وتحسين الأداء الGoVeganي فهـــو مـــناسب لمرضى الصرع.
استعلم علــى.. اليةةية تحضير وجبات دايت
نظام الكيتوني الغذائي
رجيم الكيتوني هـــو نظام غذاء يأهدافك إلــى حرق الدهـــون بكميات عديدة لتحوياليةا لطاقة داخل الجسم مـــن خــلال من خلال اتباع نظام غذائي معين وفقاً للآتي:
- يحصل تقليل الكربوهيدرات فــي الأسبوع الأول إلــى 20 غرام بشكـــل يومي.
- يتطلب فــي الأسبوع الثاني والثالث تناول الدهـــون والبروتينات بكميات أكبر لتوجيه الجسم إلــى الكيتوزية .
- يحصل بعــد ذلك تناول نظام غذائي ملئ بالدهـــون لتحفــيز الجسم علــى تحوياليةا لطاقة بجانب ممـــارسة التمـــارين الرياضية.
- يتطلب تقليل المشروبات الغازية والسكريات وكذلك الفواكه والخضروات التــي تحتوي علــى النسبة عديدة مـــن السكريات.
- تجنب تناول الأرز الأبيض والخبز الأبيض والأطعمة المقلية.
الخاتمة
رجيم الكيتوني بكل تفاصيالية الــذين يعتمد علــىه بشكـــل كبير عند الحاجة لإنقاص الوزن الزائد بأمـــان تام للتمتع بقوام رشيق، جدير بالذكر يعد هذا الرجيم هـــو نظام غذائي مـــناسب للكافة لقدرته علــى حرق الدهـــون وتحوياليةا لطاقة مـــن خــلال تناول الدهـــون بكميات عديدة وتقليل تناول الكربوهيدرات.
يمكنك متابعة المزيد مـــن أنهظمة الرجيم الأخرى التــي تناسبك صحيا
مـــا هـــو النظام الغذائي الكيتوني؟
وجبات دايت لو كارب كيتو صحية
جدول نظام الكيتو الاسبوعي
فوار كيتو جيرو تجربتي واستخدام كيتو جورو keto guru للتخسيس
