أنت تسحقها في صالة الألعاب الرياضية. يمكنك الحصول على بدنك سنويًا وتوجهك إلى قسم الجلد لفحص الجلد مرة واحدة على الأقل في السنة أيضًا. هيك ، حتى أنك تخصص وقتًا لمواعيد مقوم العظام الشهرية. هناك احتمالية أن هناك موعدًا مهمًا لا تضعه في جدولك الزمني: زيارة اختصاصي تغذية.
ما يفعله طبيب العيون لعينيك ، يفعله اختصاصي التغذية للحفاظ على عمل الجهاز الهضمي والجسم بسلاسة ، مع التأكد من حصولك على العناصر الغذائية المناسبة ومساعدتك في تصميم خطة طعام تناسبك بشكل أفضل – سواء كان هدفك هو فقدان الوزن ، تعلم كيفية تناول نظام غذائي نباتي صحي ، أو زيادة حديد المدخول. بينما يجب على الجميع محاولة الحصول على موعد في التقويم الخاص بهم ، فإليك علامات منبهة يجب أن ترى RD في برونتو.
1
كنت تعتقد أن لديك حساسية أو عدم تحمل
صراع الأسهم
لكن هناك مشكلة. تقول Sarah-Jane Bedwell ، RD ، LDN ، مضيفة سلسلة فيديو Cooking with Sarah-Jane: ‘قبل أن تبدأ في استبعاد الأطعمة من نظامك الغذائي ، من الجيد استشارة اختصاصي تغذية’. الحقيقة هي أنه يمكن لأي شخص أن يطلق على نفسه اختصاصي تغذية ، لكن R.D. هي شهادة وطنية وهؤلاء هم المهنيين الذين لديهم خبرة وتعليم يمكن التحقق منه ليتمكنوا من تقديم توصيات كبيرة ، مثل الاستغناء عن مجموعات غذائية كاملة. “ يمكن أن يساعدك RD في تحديد ما إذا كانت أعراضك ناتجة عن حساسية أو عدم تحمل أو أي شيء آخر ، ” يتابع بيدويل. يمكنه أيضًا توجيهك حول كيفية الحصول على التشخيص وإذا كنت بحاجة إلى زيارة الطبيب ، فما نوع الطبيب الذي يجب رؤيته. يعد اتباع الخطوات الصحيحة أمرًا بالغ الأهمية للحصول على التشخيص الصحيح. على سبيل المثال ، لا يدرك الكثير من الناس الحصول على التشخيص الصحيح لـ حساسية القمح أو لمرض الاضطرابات الهضمية ، ما زلت بحاجة إلى تناول الغلوتين في وقت الاختبار. يمكن أن يساعدك اختصاصي التغذية في إرشادك خلال ذلك ، وإرشادك من خلال النظام الغذائي الصحيح ، والتأكد من عدم حدوث أي نقص في العناصر الغذائية في هذه العملية.
2
أنت غير منتظم
صراع الأسهم
هذا أمر مهم ، أيها الأصدقاء والبنات: ‘وفقًا لمعظم الأطباء ، يجب أن تحدث حركات الأمعاء مرة أو مرتين يوميًا’ ، كما تقول ليزا هايم ، RD ، ومؤسس The Well Necessities and TWN Collection. ‘إذا كنت تتخطى أيامًا دون الذهاب إلى الحمام ، فتحدث إلى أحد المختصين في مجال البحوث حول بعض التغييرات التي يجب إجراؤها.’ إذا لم تكن مقتنعًا بعد بأنك بحاجة لرؤية محترف ، فحاول التخلص من نظامك الغذائي الأطعمة التي تسبب الإمساك .
3
تصبح معدتك ملتوية عند تناول منتجات الألبان
صراع الأسهم
الغازات والانتفاخ والإسهال … يبدو وكأنه إعلان تجاري عن حل يأتي في زجاجة بلاستيكية ، لكن هذا في الواقع يتعلق باستهلاكك لمنتجات الألبان. يقول The Nutrition Twins و Lyssie Lakatos و RDN و CDN و CFT و Tammy Lakatos Shames و RDN و CDN و CFT ومؤلفو علاج الخضروات التوائم التغذية . يعتمد عدم تحمل اللاكتوز بشكل كبير على الجرعة ، مما يعني أنه إذا كان لديك ملعقتان كبيرتان من الآيس كريم ، فقد تكون بخير – لكن الكوب يمكن أن يرسلك إلى الحافة. يمكن أن يساعدك RD في التأكد من تشخيصك بشكل صحيح وسيساعدك على معرفة ما إذا كان بإمكانك تناول أي منتجات ألبان. وإذا لم تستطع ، فسوف يتأكدون من أنه يمكنك الحصول على جميع العناصر الغذائية من منتجات الألبان بطريقة أخرى.
4
لقد جربت كل نظام غذائي هناك …
… ولا ترى النتائج أبدًا. أو تكتسبها كلها مرة أخرى بعد وقت قصير من إنقاص الوزن. مهما كانت العقبة ، يمكن لأخصائي التغذية أن يساعد بشكل مدروس وفعال. يقول بيدويل: ‘يمكن أن يساعدك RD في إرشادك خلال تغيير نمط حياتك ، بدلاً من اتباع خطة نظام غذائي محدد’. يتم تدريب اختصاصي التغذية المسجل على مساعدتك على تعلم السلوكيات والعادات الصحية بالإضافة إلى التعرف على السلوكيات والعادات الضارة. يمكنهم مساعدتك في فهم العلم الكامن وراء كيف يغذي الطعام جسمك ، وكيفية تحقيق التوازن في اختياراتك الغذائية ، وتوفير المساءلة لإبقائك على المسار الصحيح.
5
كنت تعاني من الحموضة المعوية أو حمض الجزر
صراع الأسهم
يمكن أن يساعدك اختصاصي التغذية المسجل في ذلك تقليل ارتداد الحمض الأعراض من خلال اتباع نظام غذائي مناسب ، ‘شارك The Nutrition Twins. ‘أنت تريد أن تستشير طبيبًا للتأكد من أنه لا ينبع من شيء أكثر خطورة ، ولكن [رؤية أخصائي تغذية] يمكن أن يساعدك بشكل كبير.’
6
أنت تلاحظ تغيرات خطيرة في مستويات الجوع لديك
يقول حاييم: ‘قد يكون النقص الحاد في الشهية أو زيادة الشهية علامات تحذيرية على حدوث شيء ما’. من المحتمل أن يتعاون اختصاصي التغذية مع الطبيب لمعرفة ما يحدث ، لكن الاجتماع مع اختصاصي التغذية هو مكان جيد للبدء.
7
لقد تم تشخيصك للتو بارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم
صراع الأسهم
بتوجيه من اختصاصي تغذية مسجل ، ستعرف الأطعمة التي يجب عليك اختيارها وأيها يجب الابتعاد عنها لتقليل الكوليسترول ويقلل على الفور من فرصتك في الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية ، يشرح The Nutrition Twins.
8
أنت تفعل كل شيء بشكل صحيح وما زلت لا تستطيع التخلص من الوزن
إنه ليس ذلك الوقت فقط من الشهر. ولا يقتصر الأمر على أسبوع واحد فقط من إجراء التطهير والتساؤل عن سبب استعادة الوزن بعد شهر. نحن نتحدث عن نقص مستمر في القدرة على إنقاص الوزن على الرغم من القيام بكل الأشياء الصحيحة مثل ممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل صحيح والحصول على قسط كافٍ من النوم. ‘التغذية الجيدة أكثر بكثير مما تراه العين. يمكن للاجتماع مع اختصاصي تغذية أن يساعد في تقييم بعض عيوبك التي قد لا تكون على دراية بها ، ‘يقدم Hayim.
9
أو إذا كنت ترغب فقط في إنقاص الوزن بشكل عام
‘ خسارة الوزن وفقدان الوزن بطريقة صحية هما شيئان مختلفان تمامًا ، ‘يحذر حاييم. ‘تعلم كيفية إنقاص الوزن – أثناء تناول الطعام الصحي وتجنب النقص الغذائي – هو مفتاح الحفاظ على صحة جيدة وحتى الحفاظ على الوزن.’
10
الحياة أصبحت مجنونة
صراع الأسهم
يعد التكيف من خلال الزوايا والشقوق الأكثر صعوبة في الحياة وقتًا جيدًا لرؤية اختصاصي التغذية لأنهم مثل عالم النفس لجسمك. ‘سواء اكتشفت للتو أنك حامل ، تم تشخيصك للتو داء السكري ، أو قررت التدرب في سباق الماراثون ، يمكن أن يساعدك اختصاصي التغذية المسجل في مواجهة التحدي وجهاً لوجه! ‘ يقدم بيدويل. يتم تدريب RD في جميع مجالات التغذية ويفهم كيف يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحيح أو يؤذي حالتك. حتى أن بعض أخصائيي التغذية يحملون شهادات تخصصية في أشياء مثل طب الأطفال ، والتثقيف بشأن مرض السكري ، والتغذية الرياضية ومعرفة أحدث الأبحاث في هذه المجالات.
أحد عشر
أنت تفكر باستمرار في الطعام
انتظر ، ألا يفكر الجميع في وجبتهم التالية طوال الوقت؟ بكل جدية ، على الرغم من ذلك ، إذا كنت منشغلاً بشكل متكرر بوجبتك التالية – وتهتم بها كثيرًا ، فقد حان الوقت لاستشارة خبير تغذية. يقول حاييم: ‘إذا كنت تفكر باستمرار في وجبتك التالية ، وربما تذهب إلى الفراش وتفكر في وجبة الإفطار ، فقد حان الوقت لتحديد موعد’. عندما لا تغذي هذه الأفكار الجوع ، بل بالأحرى ‘هاجس’ الطعام ، يمكن أن تكون علامات مبكرة على اضطراب الأكل. في بعض الأحيان ، تعلم المزيد عن علوم التغذية من اختصاصي التغذية يمكن أن يقودك إلى طريق أكثر صحة.
12
أنت عرضة لكسور الإجهاد
صراع الأسهم
تقول The Nutrition Twins: ‘هذا أكثر شيوعًا مما قد تعتقد’. يمكن للمحترف الوصول إلى الجزء السفلي منه لمعرفة ما إذا كان ناتجًا عن شيء مثل نقص الكالسيوم أو الإفراط في ممارسة الرياضة أو أي شيء آخر. يمكنهم التأكد من حصولك على العناصر الغذائية المناسبة لامتصاص الكالسيوم وعظام قوية – مثل فيتامين د وفيتامين ك ، على سبيل المثال لا الحصر.
13
أنت تفرط في تناول الطعام أو تفرط في الطعام عندما تشعر بالعاطفة
صراع الأسهم
سواء كنت تفرط في الشعور بالقلق أو الحزن أو حتى السعادة ، فهذه علامة حمراء إذا كنت لا تستطيع التخلص من الشعور بهذه العادة. ‘خلاف ذلك ، يمكن أن يؤدي إلى أنماط غير صحية يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن وجميع الأمراض المرتبطة بها مثل مرض السكري وأمراض القلب والسرطان’ ، حسب قول The Nutrition Twins. يمكن أن يساعدك اختصاصي التغذية (وأحيانًا بالاشتراك مع المعالج) في التعامل مع المشاعر حتى تتمكن من التغلب على الإفراط في الأكل ‘.
14
أنتِ ممدودة للغاية
صراع الأسهم
أنت تعمل في وظيفة بدوام كامل ، وأعمال جانبية ، وثلاثة حيوانات أليفة ، وأطفال ، وزوج. ببساطة ، أنت مرهق. هناك احتمال بأنك لا تزود بالوقود بشكل كافٍ للحفاظ على ذلك جدول ممتلئ ، ‘التوائم التغذية. ‘يمكن أن يساعدك اختصاصي التغذية المسجل في التأكد من أنك تزود جسمك بالوقود باستمرار طوال اليوم – وأنك تختار الأطعمة المناسبة لتغذية عقلك وعضلاتك ولمنع انخفاض الطاقة والانهيار.’
خمسة عشر
تريد أطفال!
صراع الأسهم
تحاول الحمل؟ يقول Hayim: ‘يمكن أن يساعد RD في تحضير جسمك للحصول على أفضل حمل ممكن ، وضمان حصول طفلك على كل ما يحتاجه’. للحصول على كتاب تمهيدي جيد عن الحمل وما يمكنك فعله الآن ، لا تفوت هذه طرق للبقاء خصبة في الثلاثينيات من عمرك .
