هل تريد رئتين أكثر صحة؟ ثم ضع في اعتبارك تعزيز صحة القناة الهضمية باستخدام البروبيوتيك ، وفقًا لـ أ دراسة حديثة قدمت في مؤتمر أسبوع أمراض الجهاز الهضمي.

نظر الباحثون في مفكرات غذائية ومكملات تفصيلية لـ 220 شخصًا شاركوا في دراسة سابقة عن البروبيوتيك وفقدان الوزن – وهو بحث في حد ذاته يحتوي على بعض نتائج مثيرة للاهتمام – وتقييم ما إذا كان لاستخدام الكائنات الحية المجهرية تأثير على انتشار عدوى الجهاز التنفسي العلوي. وتبين أن شكوكهم كانت صحيحة.

أولئك الذين شاركوا في البحث السابق والذين كانوا في مجموعة البروبيوتيك بدلاً من مجموعة الدواء الوهمي لديهم معدل أقل بنسبة 27 ٪ من مشاكل الجهاز التنفسي. كان التأثير واضحًا بشكل خاص بين المشاركين الذين يبلغون من العمر 45 عامًا أو أكثر ، بالإضافة إلى المصابين بالسمنة.

هذه مشكلة كبيرة لأن هؤلاء السكان يميلون إلى معاناة أكثر مع أمراض الجهاز التنفسي. على سبيل المثال ، أ الدراسة في مراجعة الخبراء لطب الجهاز التنفسي وجد أن السمنة يمكن أن تسبب تغييرات جوهرية في آلية عمل الرئتين وجدار الصدر ، مما قد يؤدي إلى أعراض تشبه أعراض الربو. يميل كبار السن أيضًا إلى التعرض لهذه المشكلات أكثر من نظرائهم الأصغر سنًا— لاحظت دراسة واحدة أن انتشار المرض الرئوي يزداد مع تقدم العمر ويساهم في تردي نوعية الحياة والوفيات المبكرة.

ضع في اعتبارك أيضًا أننا ما زلنا في أعماق خضم COVID-19 ، وهو فيروس يصيب الجهاز التنفسي. تعد القدرة على تحسين صحة الرئة في الوقت الحالي أمرًا بالغ الأهمية للوقاية المحتملة من الأعراض الشديدة ، بالإضافة إلى المشكلات المزمنة إذا كنت مصابًا بالمرض المعدي.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن صحة القناة الهضمية الأفضل مع البروبيوتيك تأتي مع مجموعة واسعة من الفوائد الأخرى ، كما تقول أخصائية التغذية ماري بوردي ، RDN ، مؤلفة النظام الغذائي لإعادة ضبط الميكروبيوم . تربط الأبحاث صحة الأمعاء ليس فقط بتحسين الهضم – على الرغم من أن هذا صحيح – ولكن أيضًا بالنوم الأعمق ، والشعور الأكبر بالرفاهية ، والوظيفة الإدراكية الأكثر وضوحًا ، ومستويات الطاقة المستدامة ، وانخفاض معدلات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، وتقليل مخاطر السمنة.

قال بوردي: ‘ما يحدث في أحشائنا بناءً على ما نأكله يؤثر تقريبًا على كل شيء في الجسم’. ‘فكر في بكتيريا الأمعاء وبيئتها ، التي تسمى الميكروبيوم ، كنظام بيئي يمكنك دعمه أو تقليله ، اعتمادًا على ما تأكله.’

على الرغم من أن مكملات البروبيوتيك يمكن أن تساعد ، إلا أن بعض الأبحاث تدعم التحول إلى مصادر الغذاء أولاً ، كما توصي بوردي. على سبيل المثال ، نشرت دراسة في طب الطبيعة وجدت تغييرات كبيرة في البكتيريا النافعة في الأمعاء مع الأطعمة مثل منتجات الألبان المخمرة والخضروات والمكسرات والبيض والمأكولات البحرية.

وفقًا للمؤلفة المشاركة في تلك الدراسة ، سارة بيري ، دكتوراه ، في قسم علوم التغذية في King’s College London ، فإن المشاركين في الدراسة مع المزيد من الميكروبات الجيدة بسبب الأكل الصحي يميلون إلى انخفاض الدهون في الجسم ، وتقليل الالتهابات ، وانخفاض ضغط الدم ، وتنظيم جيد لسكر الدم.6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

مع البروبيوتيك من الطعام ، ستحصل أيضًا على الفيتامينات والمعادن والألياف ، والتي تلعب أيضًا دورًا في صحتك العامة. لذا ، إذا كنت تتطلع إلى التنفس بسهولة ، وتحسين الكثير من الجوانب الأخرى للصحة أيضًا ، فإن الوصول إلى الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك يعد استراتيجية ذكية.

للمزيد ، تأكد من إطلاعك ماذا يحدث لجسمك عندما تبدأ في تناول البروبيوتيك .