دايت الأعشاب البحرية مـــن الأنهظمة الغذائية التــي حققت نجاح كبير فــي التخلص مـــن الوزن الزائد بجانب مـــنح الجسم المزيد مـــن النشاط والصحة المتميزة، يعتمد هذا النظام الغذائي علــى العشــاء البحرية التــي تحتوي علــى مالعودةن وفــيتامينات، ألياف غذائية، بروتينات وكربوهيدرات يحتاجها الجسم

دايت الأعشاب البحرية

تعتبر الأعشاب الطبيعية مصدر متميز للحصول علــى الألياف الغذائية، اليود، الدهـــون الغير مشبعة، الفــيتامينات، الكربوهيدرات بجانب المواد المضادة للأكسدة.

تدعم هذه الأعشاب صحة الجسم وخاصة الغدة الدرقية بسبب وجود النسبة عديدة مـــن اليود بهـــا، بجانب دعم صحة الجهاز االيةضمي بسبب الألياف الغذائية التــي تتضمـــنها هذه الحمية.

الكمية حيث اليومية الموصى بهـــا مـــن تناول هذه الأعشاب تكون مـــا بين 5 إلــى 10 جرام فــي حيث اليوم لعدم التعرض لأي أضرار صحية.

قائمة أعشاب بحرية

تحدثثل قائمة أعشاب بحرية التــي يمكن تناواليةا فــي الآتي:

• طحالب النوري.
• طحالب الواكامي.
• وطحالب الكومبر.
• طحالب الدواسي.
• بجانب طحالب االيةيجيكي.
• وسيبرولينا.

فوائد الأعشاب البحرية

يفضل العديد مـــن الناس التــي ترغب فــي خسارة الوزن الاعتمـــاد علــى دايت الأعشاب البحرية الــذي يكسب الجسم الفوائد المقبلة:

• تساهم هذه الأعشاب فــي تقوية العظام لأنه تحتوي علــى مضادات للأكسدة تحارب الالتهابات المختلفة.
• أيضا تحتوي علــى مقدار متميز مـــن الفــيتامينات والمالعودةن التــي تحسن الصحية وتقوي الجهاز المـــناعي.
• تعمل هذه الحمية علــى محاربة مرض السكر والوقاية مـــنه لأنه تحتوي علــى ألياف غذائية تنظم مستوى السكر فــي الدم، بجانب مركبات غذائية تحمي مـــن ارتفاع السكر.
• تعمل هذه الحمية علــى تحسين صحة الجهاز االيةضمي بسبب الألياف الغذائية التــي تحتوي علــىها.
• تعمل هذه الحمية الغذائية علــى تعزيز صحة الأمعاء وتجنب التعرض للإمساك أو الإسهال.
• تحسن مـــن صحة الجهاز الدوري بسبب وجود مركبات غذائية تساعد فــي تقليل ارتفاع الكوليسترول فــي الدم.
• يعمل هذا النظام الغذائي علــى تحسين عمل الغدة الدرقية لأنه يمـــنح الجسم النسبة متميزة مـــن اليود وتقلل مـــن حدوث مشاكـــل فــي الغدة الدرقية.
• تقي مـــن الإصابة بأمراض السرطان والربو وبغيرها مـــن الأمراض المزمـــنة بسبب تقوية الجهاز المـــناعي.
• التخلص مـــن الوزن الزائد فــي الجسم لنها تمـــنح الجسم الشعور بالشبع والامتلاء بجانب تعزيز حرق الدهـــون مـــن الجسم.
• تحسين مظهر البشرة ومحاربة علامـــات التقدم فــي العمر بسبب المواد المضادة للأكسدة التــي تتضمـــنها.
• احتواء الأعشاب البحرية علــى مضادات الأكسدة يساهم فــي مـــنع تلف الخلايا ومقاومة الأمراض السرطانية بجانب تقليل الفرصة الإصابة بالالتهابات المختلفة.

وصفات بالأعشاب البحرية

تحدثيز الأعشاب البحرية بالتنوع الــذي يمكن إعداده مـــن هذه الوصفات ومـــنها:

وصفة حساء ميسو

المكونات

• 2 معلقة مـــن أعشاب الميسو.
• 4 أكواب مـــن المـــاء.
• 1/2 كوب مـــن طحالب الواكامي.
• بصلة مفرومة.
• معلقة زنجبيل.
• 1/4 كوب توفو.

اليةة التحضير

1. نقوم بغلي مقدار متميز مـــن المـــاء وتضاف إليها الأعشاب البحرية المجففة وتترك حتى تنقع وتتوسع الأعشاب وتكون طرية.
2. نبدأ فــي تقليل الحرارة بشكـــل تدريجي بالكامل.
3. نضيف كـــل مـــن الزنجبيل المبشور والتوفر علــى الأعشاب وتترك بضع دقائق حتى يحصل الطهي.
4. يقدم الحساء ومعه البصل الأخضر المفروم المقطع علــى الوجه.

نرشح لكم.. اكـــل صحي للدايت للعشــاء

سلطة الأعشاب البحرية والسمسم

المكونات

• 1/4 كوب جزر مبشور.
• 1/2 كوب اختيار مقطع إلــى شرائح مقطعة.
• كوب مـــن الأعشاب البحرية المجففة.
• 2 معلقة مـــن صلصة الصويا.
• معلقة مـــن زيت السمسم.
• معلقة صغيرة مـــن الخل الأبيض.
• معلقة سكر.

اليةة التحضير

1. نقوم بنقع الأعشاب البحرية المجففة فــي المـــاء لالمدة 10 دقائق حتى تصبح لينة.
2. نصفــي الأعشاب مـــن المـــاء الزائد.
3. نضع علــىها الاختيار والطمـــاطم والجزر ونضيف فــي وعاء آخر.
4. نضيف علــى الخليط السابق كـــل مـــن زيت السمسم، خل الأرز، السكر وصلصة الصويا.
5. نرش بذور السمسم فوق السلطة وتقدم.

وصفة السوشي

المكونات

• كوب مـــن أرز السوشي.
• 1/4 كوب مـــن الأفوكادو المقطع.
• ورق نوري وهي أعشاب بحرية مجففة.
• 1/4 كوب جزر مقطع إلــى شرائح رفــيعة.
• صلصة الصويا.

اليةة التحضير

1. نضع ورق النوري فــي علــى السوشي ويوزع علــىها الأرز بالتساوي مع ترك بعض المسافات.
2. نقوم بلف السوشي ونضغط علــىها بشكـــل خفــيف بجدير بالذكر تكون متمـــاسكة.
3. نقطع السوشي غلى شرائح ويحصل وضعها فــي صلصة التغميس.

دايت الأعشاب البحرية هـــو أحد الأنهظمة الغذائية التــي تمـــنح الجسم العديد مـــن الفوائد الصحية وتساعده فــي التخلص مـــن الوزن الزائد، لكن يفضل استشارة الطبيب المتخصص للتأكد مـــن أنه هذا النظام يناسب الجسم ولن يتسبب فــي أي أضرار صحية.

يمكنك متابعة المزيد مـــن المواضيع الممتازة

وصفات دايت صحية مـــنخفضة السعرات

حمية باليو

النظام الغذائي المتوسطي