جدول لو كارب ، اشتهر نظام لو كارب فــي الفترة الأخيرة نظرا للنتيجة التــي حققها فــي كثير مـــن الفئات المختلفة، جدير بالذكر أنه نظام غذائي مثالي جدا يعمل علــى سد الشهية وامداد الجسم بالطاقة اللازمة التــي تساعده علــى أداء كافة وظائفه بحيوية ونشاط، كمـــا أنه ينصح به العديد مـــن الأشخاص الــذين يرغبون فــي انقاص الوزن للحصول علــى نتيجة مثفيه.

جدول لو كارب

الأطعمة الأخرى التــي يمكنك تناواليةا مع نظام لو كارب

1. الشكولاتة الداكنة وضروري التأكد بأنها تحتوي علــى النسبة 70% مـــن الكاكاو وذلك لأنه تحتوى علــى مضادات الأكسدة التــي تساعد علــى فقدان الوزن.
2. البقوليات المختلفة مثل العدس والفاصوليا.
3. الرومـــانسية حبوب غير المكررة.
4. الدرنات مثل البطاطا.

جدول لو كارب فــي المطاعم

• يمكنك طلب الطبق الرئيسي المكون مـــن اللحوم او الأسمـــاك.
• تبادل حصة الكربوهيدرات سواء كان خبز أو أرز مع الخضروات.
• كمـــا ضروري علــىك تبادل المياه الغازية بالمـــاء.
• الحفاظ علــى تناول حصة صغيرة مـــن الوجبة حتى تحدثكن مـــن التوافق مع نظام لو كارب وفقدان الوزن فــي أسرع ظل.
• يوجد بعض المطاعم التــي تقدم أنهظمة غذائية لفقدان الوزن.

سناك جدول لو كارب

1. قطعة مـــن الجزر صغيرة
2. حفنة مـــن المكسرات
3. زبادي كامل الدسم
4. بيضة مسلوقة
5. قطعة مـــن الجبن
6. قطعة مـــن اللحوم

حديث: وصفات اكـــلات لو كارب الجزء الثانى

مميزات نظام لو كارب

• الحفاظ علــى صحة متميزة .
• فقدان الوزن فــي ظل قياسي.
• من خلال اتباع العودةات غذائية صحية .
• يعمل علــى الحد مـــن تناول النسبة عديدة مـــن الكربوهيدرات.
• غير مكـــلف مثل باقي الأنهظمة الغذائية.
• يمكن التكييف معه بسرعة عديدة.
• كمـــا أنه مـــن الممكن من خلال اتباع نظام لو كارب علــى المدى الطويل كمـــا يمكنك استخدامه كنظام حياة.

عيوب نظام لو كارب

• تقييد أنهواع الأطعمة المتناولة
• قد يسبب اضطرابات بالجهاز االيةضمي كالإمساك
• الشعور بالضعف والارهاق.

يمكنك متابعة المزيد مـــن الأنهظمة الغذائية التــي تفــيدك وتفــيد صحة اسرتك

نظام لوكارب بسمه رجيم اللوكارب 4 كيلو فــي 10 الأيام سهل ومضمون

لوكارب والصحه

نظام غذائي لو كارب لالمدة أسبوع