جدول المسموح والممـــنوع فــي نظام الكيتو دايت يساعد هؤلاء الأشخاص الــذين يتبعون نظام الكيتو فــي الاستعلم علــى الأطعمة المسموح بتناواليةا والغير مسموح بهـــا عند من خلال اتباعه، فمـــن الجدير بالذكر أنه هذا النظام يعتمد علــى تناول الأطعمة الغنية بالدهـــون والبروتينات والألياف مع تجنب تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات لمـــنع زيادة الوزن، واليةذا فتجد هناك بعض الأطعمة التــي يلزم الابتالعودة عنها نهائيًا لأنه تزيد مـــن الوزن بشكـــل سريع. 

جدول المسموح والممـــنوع فــي نظام الكيتو دايت

نوضح لكم مـــن خــلال الجدول القادم بعض الأطعمة التــي يحصل تناواليةا بشكـــل يومي، وذلك لتجنب تناواليةا فــي حال من خلال اتباع نظام الكيتو لإنقاص الوزن لمـــا تحتويه مـــن كربوهيدرات بالنسبة عفيه وبالقادم تؤثر بالسلب فــي حال من خلال اتباع نظام الكيتو دايت، ومـــن ناحية أخرى سوف نوضح لكم الأطعمة البديلة اليةا:

هل العدس مسموح فــي الكيتو

لا، غير مسموح بتناول العدس عند من خلال اتباع نظام الكيتو دايت، لمـــا يحتوي علــىه مـــن النسبة عفيه مـــن الكربوهيدرات، جدير بالذكر أنه 100 جرام مـــنه تحتوي علــى حوالي 12 جرام مـــن الكربوهيدرات.

هل الكوسا مسموح فــي الكيتو

نعم مسموح بتناول الكوسا أثناء الكيتو دايت، لوجود النسبة مـــنخفضة بهـــا مـــن الكربوهيدرات علــى الرغم مـــن احتوائها علــى النسبة عفيه مـــن العناصر الغذائية المفــيدة للجسم.

هل التوت مسموح فــي الكيتو

نعم التوت مـــن الأطعمة المسموح بهـــا أثناء نظام الكيتو لاحتوائه علــى النسبة قليلة مـــن الكربوهيدرات، ولكن يفضل تناول كمية قليلة مـــن التوت الأزرق لأنه به النسبة عفيه مـــن الكربوهيدرات مقارنة بباقي الأنهواع، جدير بالذكر يحتوي نصف كوب مـــنه علــى حوالي 10.9 جرام مـــن الكربوهيدرات.

هل خبز البر مسموح فــي الكيتو

لا غير مسموح بتناول خبز البر فــي الكيتو لوجود النسبة عفيه مـــن الكربوهيدرات به، ولكن خبز اللوز يعد مـــن أشهر أنهواع الخبز المـــناسبة لنظام الكيتو.

هل الملفوف مسموح فــي الكيتو

نعم، جدير بالذكر نجد أنه الملفوف يلي ضمـــن جدول المسموح والممـــنوع فــي نظام الكيتو، فهـــو مـــن الخضروات البديلة المسموح بتناواليةا أثناء نظام الكيتو لوجود النسبة مـــنخفضة مـــن الكربوهيدرات به.

هل العنب مسموح فــي الكيتو

لا، لأنه يحتوي علــى النسبة عفيه مـــن السكريات وبالقادم فإن النسبة الكربوهيدرات التــي يحصل تناواليةا تكون عفيه، لذا يمـــنع تناوالية أثناء نظام الكيتو.

استعلم علــى… مـــا هـــو دايت الكيتو بكل تفاصيالية

هل الاختيار مسموح فــي الكيتو

نعم الاختيار مسموح فــي الكيتو سواء كان اختيار مخلل أو اختيار أخضر، وذلك لأنه يحتوي علــى النسبة ضئيلة مـــن الكربوهيدرات ممـــا يجعالية مـــناسب لنظام الكيتو وإنقاص الوزن.

هل الدخن مسموح فــي الكيتو

نعم دقيق الدخن مـــناسب بشكـــل متميز لنظام الكيتو لوجود النسبة عفيه مـــن الألياف به ممـــا يساعد فــي الشعور بالشبع لفترة طويلة مقارنة بباقي أنهواع الدقيق الأخرى.

هل التفاح مسموح فــي الكيتو

لا، غير مسموح بتناول التفاح فــي الكيتو لأنه به كمية عفيه مـــن السكريات والكربوهيدرات، ومـــن تجد هنا نجد أنه ضمـــن قائمة الأطعمة الغير مسموح بهـــا فــي جدول المسموح والممـــنوع فــي نظام الكيتو دايت.

هل الجرانولا مسموح فــي الكيتو

نعم تجد هناك أنهواع مسموحة مـــن الجرانولا أثناء الكيتو لوجود النسبة بسيطة مـــن السكريات والكربوهيدرات بهـــا، فهي مـــن الأطعمة المصنوعة مـــن الشوفان الــذي يعد مـــن الرومـــانسية حبوب المفــيدة لإنقاص الوزن بشكـــل متميز.

هل الكاتشب مسموح فــي الكيتو

لا، الكاتشب غير مسموح فــي الكيتو لوجود النسبة عفيه مـــن السكريات والكربوهيدرات به، جدير بالذكر أنه الكاتشب ضمـــن الأطعمة الممـــنوعة فــي جدول المسموح والممـــنوع فــي نظام الكيتو دايت.

هل الذره مسموح فــي الكيتو

لا غير مسموح بتناوالية أثناء الكيتو لوجود النسبة عفيه مـــن الكربوهيدرات به، ولكن فــي حال مـــن الضروري تناوالية يوصى بعــدم تناول أكثر مـــن ملعقة واحدة علــى مدار حيث اليوم.

هل الفاصوليا الخضراء مسموح فــي الكيتو

نعم مسموح بتناول الفاصوليا الخضراء فــي الكيتو لأنه بديلة لكثير مـــن أنهواع البقوليات مثل الفاصوليا البيضاء الجافة والعدس والحمص وكذلك البازلاء.

هل البازلاء مسموح فــي الكيتو

لا وذلك لأنه البازلاء تأتي ضمـــن قائمة البقوليات الممـــنوعة فــي جدول المسموح والممـــنوع فــي نظام الكيتو دايت، جدير بالذكر أنها تجعل الجسم لا يستجيب للحالة الكيتونية أثناء نظام الكيتو.

هل الخبز الاسمر مسموح فــي الكيتو

لا غير مسموح بتناول الخبز الاسمر فــي نظام الكيتو لوجود النسبة عفيه مـــن الكربوهيدرات به تتعدى الالنسبة المحددة اليةا فــي الكيتو.

هل الفاصوليا مسموح فــي الكيتو

نعم الفاصوليا مسموح بهـــا فــي الكيتو، لأنه مـــن البقوليات التــي تحتوي علــى النسبة قليلة مـــن الكربوهيدرات وكذلك السعرات الحرارية ولكن يلزم أنه تكون خضراء.

هل خبز الشوفان مسموح فــي الكيتو

نعم مسموح بتناول خبز الشوفان الغير مطبوخ أثناء الكيتو لاحتوائه علــى النسبة معقولة مـــن الكربوهيدرات، علــى عكس الأنهواع الأخرى التــي تحتوي علــى النسبة عفيه مـــن الكربوهيدرات ممـــا يجعاليةا مـــن الممـــنوعات فــي جدول المسموح والممـــنوع فــي نظام الكيتو دايت.

هل الزيتون مسموح فــي الكيتو

نعم الزيتون مـــن الأطعمة المفــيدة بشكـــل كبير لصحة الجسم خاصة القلب والأوعية الدموية، ويحتوي زيت الزيتون علــى النسبة عفيه مـــن الدهـــون والنسبة مـــنخفضة مـــن الكربوهيدرات وبالقادم فهـــو مفــيد للجسم أثناء الكيتو.

هل التونة مسموح فــي الكيتو

نعم سمك التونة مـــن أشهر أنهواع السمك المسموح تناواليةا أثناء من خلال اتباع نظام الكيتو لوجود النسبة عفيه مـــن البروتينات والدهـــون به، كمـــا أنه النسبة الكربوهيدرات مـــنخفضة به.

هل اللوز مسموح فــي الكيتو

نعم اللوز مـــن المكسرات الغنية بالدهـــون والبروتينات المفــيدة للجسم، بالبالاضافة لذلك إلــى انخفاض النسبة الكربوهيدرات به وبالقادم مسموح بتناوالية فــي الكيتو.

البقوليات المسموحة فــي الكيتو دايت

نوضح لكم مـــن خــلال مـــا يلي البقوليات المسموح بتناواليةا فــي جدول المسموح والممـــنوع فــي نظام الكيتو دايت والتــي لا تؤثر بشكـــل سلبي علــى صحة الجسم عند من خلال اتباع نظام الكيتو دايت، كمـــا تساعد فــي نجاح الدايت لإنقاص الوزن:

• فــي الخطوة الأولى تحتوي البقوليات علــى النسبة عفيه مـــن الفــيتامينات والدهـــون والبروتينات المفــيدة للجسم.
• تجد هناك العديد مـــن البقوليات التــي يوجد بهـــا النسبة عفيه مـــن الكربوهيدرات وبالقادم غير مسموح بتناواليةا أثناء الكيتو دايت ومـــنها العدس والحمص والفول والبازلاء، وكذلك الفاصوليا والترمس واللوبيا.
• يمكن تناول الفاصوليا الخضراء وكذلك الفول السوداني بالنسب معتدلة أثناء الكيتو لاحتوائهم علــى النسبة أقل مـــن الكربوهيدرات.

ختامًا.. نكون قد وضحنا لكم جدول المسموح والممـــنوع فــي نظام الكيتو دايت لتجنب تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات لمن خلال اتباع نظام كيتو ناجح فعال فــي إنقاص الوزن بالشكـــل المطلوب خــلال فترة قصيرة بعيدًا عن أي مشاكـــل صحية أو حرمـــان مـــن تناول الأطعمة المفضلة لكم.

يمكنك متابعة المزيد مـــن المواضيع االيةامه التــي تفــيدك ايضا 

رجيم الكيتوني بكل تفاصيالية

مـــا هي رومـــانسية حبوب كيتو واليةةية استخدامها

مـــا هي اليةة استخدام كيتو جورو