كشفت الدكتورة أمل فرج، دكتورة التغذية الصحية، عن ثلاث نصائح للرجوع إلى الوزن المثالي بعد إجازة عيد الأضحى، مشيرة إلى أن معظم الناس بعد رجوعهم من الإجازة إما زائدين في الوزن أو محافظين على وزنهم أو خائفين من زيادة الوزن، بالإضافة إلى أنه لا يوجد وقت كافٍ لاسترجاع الوزن المثالي مع الرجوع إلى العمل والدراسة.

ولكن أكدت الدكتورة ثلاث نصائح إذا طُبقوا بالشكل الصحيح ستعود إلى روتينك الصحي ووزنك بكل سهولة، وأول نصيحة تكمن في جعل الثلاجة فارغة من كل المُغريات؛ مثل الشوكولاتة والحلوى والنشويات المكررة.

وثاني نصيحة هي شرب 2 لتر من المياه يوميًا، موزعة على اليوم بأكمله، ثالث نصيحة هي التخطيط للوجبات بكتابة جميع وجباتك على مدار اليوم، مثل الفطار والغداء والعشاء، مع تحضير الطعام مُبكرًا لكي لا تستسهل وتطلب الطعام من الخارج.