نظرًا لأن ارتفاع الكوليسترول ليس له أعراض ، فقد تعرض نفسك للخطر دون أن تدرك ذلك. الكوليسترول مادة شمعية موجودة في دمك. يحتاج جسمك إلى الكوليسترول لبناء الخلايا السليمة ، لكن المستويات المرتفعة من الكوليسترول يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. تتضمن ‘العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر إصابتك بالكوليسترول الضار’ ما يلي. اقرأ ما تقوله العيادة – وللتأكد من صحتك وصحة الآخرين ، لا تفوت هذه الأشياء علامات مؤكدة أنك مصاب بالفعل بـ COVID .
واحد
النظام الغذائي السيئ يمكن أن يسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم
صراع الأسهم
تقول Mayo Clinic: ‘إن تناول الدهون المشبعة ، الموجودة في المنتجات الحيوانية ، والدهون المتحولة ، الموجودة في بعض البسكويت والمقرمشات المخبوزة تجاريًا والفشار الميكروويف ، يمكن أن يرفع مستوى الكوليسترول لديك’. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول ، مثل اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان كاملة الدسم ، ستزيد أيضًا من نسبة الكوليسترول في الدم.
ذات صلة: يقول الخبراء إن العلامات بالتأكيد تفتقر إلى فيتامين د
اثنين
يمكن أن تسبب السمنة ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم
صراع الأسهم
تقول Mayo Clinic: ‘إن وجود مؤشر كتلة الجسم (BMI) بمقدار 30 أو أكثر يعرضك لخطر ارتفاع الكوليسترول في الدم’.
ذات صلة: 5 علامات تدل على أنك تفقد ذاكرتك ، كما يقول الخبراء
3
قلة ممارسة الرياضة يمكن أن تسبب ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم
صراع الأسهم
تقول Mayo Clinic: ‘تساعد التمارين الرياضية على تعزيز البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) أو الكوليسترول’ الجيد ‘في الجسم مع زيادة حجم الجزيئات التي يتكون منها الكوليسترول الضار أو الكوليسترول الضار ، مما يجعله أقل ضررًا.
ذات صلة: أكثر من 40؟ كيف تبدو أصغر سنا إلى الأبد ، كما يقول الخبراء
4
يمكن أن يسبب التدخين ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم
صراع الأسهم
يدمر تدخين السجائر جدران الأوعية الدموية ، مما يجعلها أكثر عرضة لتراكم الرواسب الدهنية. قد يؤدي التدخين أيضًا إلى خفض مستوى HDL ، أو الكوليسترول “ الجيد ” ، كما تقول Mayo Clinic.
ذات صلة: توقع خبير الفيروسات للتو متى سينتهي الوباء
5
يمكن أن يكون عمرك عاملاً في ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم
istock
نظرًا لأن كيمياء جسمك تتغير مع تقدمك في العمر ، فإن خطر إصابتك بارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم يرتفع. على سبيل المثال ، مع تقدمك في العمر ، يصبح الكبد أقل قدرة على التخلص من كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة.
ذات صلة: يحذر خبير الفيروسات من أن هذه الدول التسعة عشر ستشهد طفرة قادمة
6
يمكن أن يؤدي مرض السكري إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم
صراع الأسهم
يساهم ارتفاع نسبة السكر في الدم في ارتفاع مستويات الكوليسترول الخطير الذي يسمى البروتين الدهني منخفض الكثافة للغاية (VLDL) وانخفاض نسبة الكوليسترول الحميد. يقول مايو كلينك ، إن ارتفاع نسبة السكر في الدم يضر أيضًا بطانة الشرايين.
7
كيفية منع الحصول على نسبة عالية من الكوليسترول
صراع الأسهم
تقول Mayo Clinic: ‘إن نفس التغييرات في نمط الحياة الصحي للقلب والتي يمكن أن تخفض نسبة الكوليسترول في الدم يمكن أن تساعد في منعك من الإصابة بارتفاع الكوليسترول في المقام الأول’. للمساعدة في منع ارتفاع الكوليسترول ، يمكنك:
- تناول نظامًا غذائيًا قليل الملح يركز على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة
- قلل من كمية الدهون الحيوانية واستخدم الدهون الجيدة باعتدال
- اخسر الوزن الزائد وحافظ على وزن صحي
- الإقلاع عن التدخين
- تمرن في معظم أيام الأسبوع لمدة 30 دقيقة على الأقل
- اشرب الكحول باعتدال ، إذا كنت تتناوله على الإطلاق
- السيطرة على التوتر’
وللتغلب على هذا الوباء في أفضل حالاتك ، لا تفوت هذه الأشياء 35 مكانًا من المرجح أن تصاب فيها بفيروس كورونا .
