هناك العديد من العوامل التي تساهم في زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب ، من أ تاريخ عائلي للحالة إلى مقدار التمرين الذي تمارسه على الأمراض المصاحبة مثل ارتفاع ضغط الدم والسمنة. ومع ذلك ، هناك طريقة واحدة مفاجئة لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب ، وفقًا لدراسة جديدة ، وهي طريقة سهلة في هذا الصدد.

وفقا لدراسة حديثة نشرت في مجلة الغذاء الطبي ، قد يساعد تناول البرقوق بانتظام في التخفيف من بعض عوامل الخطر التي يمكن أن تساهم في خطر الإصابة بأمراض القلب.

https://www.youtube.com/watch?v=BnNp7HIBKoI

لإجراء تحقيقهم ، درس باحثون من كلية التمارين الرياضية وعلوم التغذية بجامعة ولاية سان دييغو 48 امرأة تتمتع بصحة جيدة بعد انقطاع الطمث على مدى ستة أشهر. تم تقسيم النساء إلى ثلاث مجموعات: مجموعة واحدة لم تأكل البرقوق ، ومجموعة واحدة استهلكت 50 جرامًا من البرقوق (حوالي خمسة أو ستة برقوق في المجموع) يوميًا ، ومجموعة واحدة تناولت 100 جرام من البرقوق (حوالي 10 إلى 12 حبة برقوق) يوميًا. . لم يتم إجراء أي تعديلات أخرى لدراسة عادات تناول الطعام أو عوامل نمط الحياة الأخرى.

ذات صلة: يقول الخبراء إن هذا النظام الغذائي الدقيق يقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب

ما وجده الباحثون هو أنه بعد ستة أشهر ، شهد الأفراد الذين تناولوا 50 أو 100 جرام من البرقوق يوميًا تحسنًا ملحوظًا في الكوليسترول الكلي و HDL ، أو الكوليسترول “ الجيد ” ، وكلاهما يمكن أن يؤثر على خطر إصابة الشخص بالنمو. أمراض القلب والأوعية الدموية.

ومن بين الأشخاص الخاضعين للدراسة ، تم أيضًا تقليل مؤشرين للالتهاب – الإنترلوكين 6 وعامل نخر الورم ألفا – وكلاهما معروف بمساهمته في خطر الإصابة بأمراض القلب.

شترستوك / أفريقيا الجديدة

قال مارك كيرن ، دكتوراه ، RD ، CSSD أستاذ التغذية في كلية التمارين الرياضية وعلوم التغذية: “ إن تقليل الالتهاب المزمن وزيادة قدرة مضادات الأكسدة في الجسم مرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، إلى جانب العديد من الأمراض الأخرى. جامعة ولاية سان دييغو ، قال بالوضع الحالي .6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

بينما لم يتم تحديده بشكل قاطع بالضبط كيف نجح البرقوق في تقليل الالتهابات أو مستويات الكوليسترول بين الأفراد الذين تمت دراستهم ، إضافة هذه الفاكهة اللذيذة إلى نظامك الغذائي هو تدخل سهل في أسلوب الحياة للتعامل معه.

وأوضح كيرن: ‘لا تظهر هذه الدراسة فقط أن البرقوق قد يكون طريقة جيدة لتقليل الالتهاب وزيادة قدرة مضادات الأكسدة ، بل تشير أيضًا إلى أن تناول البرقوق كل يوم قد يحسن مستويات الكوليسترول لدى النساء بعد انقطاع الطمث’.

هذه ليست المرة الأولى التي يقترح فيها البحث أن البرقوق قد يكون وسيلة فعالة لخفض الكوليسترول وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. نشرت دراسة عام 1991 في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية وجدت أنه من بين مجموعة من 41 رجلاً بالغًا يعانون من ارتفاع طفيف في مستوى الكوليسترول ، فإن تناول 12 حبة برقوق يوميًا يقلل بشكل كبير من البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) ، أو الكوليسترول “ الضار ” ، وهو مساهم معروف في مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

لمزيد من أخبار صحة القلب التي يتم تسليمها إلى صندوق الوارد الخاص بك ، اشترك في النشرة الإخبارية لدينا!

اقرأ أكثر:

• يقول الأطباء ، الحيلة السرية لخفض مخاطر النوبات القلبية
• 8 أغذية صحية يجب أن تأكلها كل يوم
• 100 أغذية غير صحية على الكوكب